razu

[...] tak klimatu:-) Witam, wczoraj padłem na pysk i nie zdążyłem już dac wpisu. Generalnie zmęczył mnie tydzień, 5.10 pobudki, treningi więc dzisiaj się w końcu wyspałem i od razu lepszy humor. Wczoraj trenowałem klatkę, biceps, zrobiłem też parę serii ćwiczeń tzw.Core - 3 serie plank'u oraz 3 serie ćwiczenia gdzie wznosze biodra leżąc na plecach, [...]

E tam, trzeba mu było od razu czerwoną wlepić a nie tak delikatnie go potraktowałeś !

[...] chce się ćwiczyć. Nadgarstek daje o sobie znać jeszcze dlatego przy wyciskaniu ciężary zaniżone są, ale nie szkodzi technika teraz na pierwszym miejscu i widać rezultaty od razu tomekgse - ma się sposoby a tak na serio to trochę poświęceń i się da tak jak pisałem wcześniej cel 80kg życiówka z wagą to chyba 77kg pozdrawiam wszystkich [...]

Większość publikacji zawiera tezę, że od razu należy uciąć węgle. Organizm ludzki potrzebuje określonego czasu (7-14 dni) żeby nauczyć się czerpać energię z tłuszczu. A po 14 dniach można podbić już węgle w diecie do 60-70g dziennie. Dodam też, że były to publikacje nie tylko sportowe, ale też takie, które uwzględniały diety lc u osób [...]

[...] uwagi i jedzenie kozacie tylko tylko sam ryz kasza makaron jade tez tym planem qazara co robiłes go na poczatku i jst jakas róznica czy piatkowy trening zrobie np o 13 czy o 18? i potem od razu ładowanie sorry za spam;/ ale nie chce zebym zeybał pierwsze ładowanie i dlatego sie dopytuje... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-10 16:24:32

[...] tylko ze ze samych białek moze nie byc taki doby jak z całych jajek a jak jadłes ryze makarony to na sucho czy z jakimis sosami itp? albo omlety to smarowałes jakims dżemem czy tam jakies owoce? jade tez tym planem qazara co robiłes go na poczatku i jest jakas róznica czy piatkowy trening zrobie np o 13 czy o 18? i potem od razu ładowanie

no no będziemy obserwować, spalacze TheOriginal Tight i DS Lean Xtreme będziesz przyjmował od razu ten i ten ? czy jeden się skończy i zaczynasz drugi ?

[...] poranek i południe myślałem tylko o tym, że będzie ładowanie i się najem do oporu! Jadąc autem zdarzało mi się przysypiać... Po pierwszej porcji węgli przed treningiem od razu lepiej, chociaż przez chwilę dziwnie przez skok cukru. Po treningu wchłonąłem bez zająknięcia wszystkie węgle, potem na chama wciskałem w siebie porcje białka. Ogólnie [...]

[...] brzmi, ale jak dla mnie wyglądałem mistrz . Zobaczymy jak będzie po sobotnim treningu, gdy będę w pełni naładowany. REFLEKSJE Po pierwszej porcji węgli przed treningiem od razu lepiej, jak nowo narodzony. Wiedziałem, że mogę iść i odwalić porządny trening. Cały dzień przed treningiem samopoczucie raczej średni, no i głód. Ale o dziwo byłem [...]

No wiem właśnie, to mnie martwi hehe. Ale spoko, czegoś mam nadzieje od razu się nauczę

Czytanie ze zrozumieniem się kłania . DNT: tylko 2 kaps przed śniadaniem DT: tylko 2 kaps przed posiłkiem, który jem od razu po treningu, jeszcze na siłowni, tj. białko + banany + wafle ryżowe Nie jem przed posiłkiem przedtreningowym, ponieważ przed treningiem jem posiłek białkowo-tłuszczowy.

[...] one pozostałe partię i nie chcę ich bardziej rozwijać, tylko poprawić definicję. DIETA I SUPLEMENTACJA Dzisiaj zrobiłem małe zakupy prozdrowotne na ten miesiąc i od razu wziąłem trochę próbek z aktualnego MD. Próbowałem dzisiaj też TREC S.A.W. Na pierwszy ogień poszły 3 miarki na pusty żołądek. Bardzo czuć działanie beta-alaniny, [...]

ojeju jak tu smacznie u Ciebie od razu mozna zgłodniec! ja tez ostatnio nie mam jakos specjalnie ochoty na cheatowanie. czasem cos wpada ale chyba bardziej z nudy niz z ochoty :D troche kapa wg mnie że tak porozbijali te zawody. a w nastepnym roku to juz w ogole bedzie masakra bo taki model ma byc ponoć własnie teraz stosowany...osobno fitness i [...]

Moznaby tak zrobić, ale blenduje i od razu jem.

[...] już zacznę z lodami, to płynę %-) A teraz już się najadam hehe. W sumie wychodzi 3700-4000kcal w zależności od "menu", więc dramatu nie ma. Przemo widzę, że Marian jednak Cie przekonał :-D. I gitara! W sobotę więc idziemy na trening do FunFit II, od razu stadion wrocławski będzie można zobaczyć :-P. W jedzenie, to już w ogóle żaden problem %-)

Bzyku jakos się udało;-)%-) i od razu jestem spkojniejszy;-) na trening wybierzcie sie wieczorem to moze i sie z wami ogarne pokamerowacc%-)

Mam to samo ze przez to ze najwiecej fatu na masie odkłada mi sie na boczkach i dole brzucha to optycznie od razu plecy staja sie węższe;-( Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-23 23:26:57

eeh od razu mniej czasu %-) poczatek to rozumiem %-) powodzenia Byku i pozdrowienia dla reszty ;-)

[...] mi się nie chciało %-). I w końcu pojechałem na lody. W sumie dobrze, bo to znaczy, że nie mam takiego parcia na wszystko jak kiedyś. Chyba dojrzałem pod tym względem ;-) /SFD/Images/2016/4/30/d86067965f5d467a8b7d98456a85fe1f.jpg A nogi po treningu i do razu po cheacie wyglądały tak: /SFD/Images/2016/4/30/d754cf1b73a04da9a2050af8b3ccd52f.jpg

Weź Ty już z tym pączkiem nie przesadzaj! Robisz progres i to jest najważniejsze. Nie od razu Kraków zbudowano :-P