razu

Nowy plan to zawsze fajna motywacja. Ile masz zamiar nim trenować?? to prawda, od razu chętniej idę na siłownię i mi się CHCE planowałam około 6 tyg

[...] kakao 50g banan dojrzały 30g mąka (u mnie owsiana) Kefir 2 łyżki 1 łyzka czekośliwki (opcjonalnie) Pdp Wszystko umieszczamy w miseczce i dokładnie blendujemy. Najlepiej od razu w takiej, którą mozecie wstawić do mikrofali. Miseczka musi byc większa, masa ma siegacdo połowy jej wysokości. Wstawiamy tak orzygotowana mase do mikrofali na 2.5-3min. [...]

[...] koszykarskich i jedne to mam nawet na mnie za wielkie - takie się nosiło kiedyś jak jeszcze grałem w kosza. Wszystko musiało być za duże lub na takie wyglądać. Ale to ekstra opcja bo się nigdy nie porwą %-) hehe, wiesz myśle, że mogłabym je polubić nawet jak się ubierze takei za duze, to człowiek sie od razu czuje chudszy i drobniejszy %-)

zmęczenie trochę daje mi się we znaki badania zrobiłam i od razu widac jak bardzo mam wrażliwy organizm 4 tyg nieco cięższych treningu, trzymania diety dodania cardio cholesterol skoczył ponad normę (glównie LDL), tarczyca dolne granice mimo leków także jak widać nie jestem stworzona do cięzkiego trenowania :P hemoglobna glkowana i insulina za to [...]

[...] Board press (roller press) 3 max pow doszłam do 72,5 i 75kg na końcu już jakość nie ta, ale szcze mówiąc to głównie z powodu braku dobrego spottera albo mi sztangę prawie rzucali, chcąc mnie zabić, albo nie dawali powalczyc od od razu pomagali no i weź tu się wtakich warunkach człowieku skup.... %-) https://www.youtube.com/watch?v=gUuTWQu2WNE

dziś wiosna na talerzu i za oknem, od razu samopoczucie plus milion

[...] truchcik i joga potem poszliśmy lasem do sopotu, doszliśmy nad morze plan był zjeśćkultową zupkę rybną w barze przystań, ale ludzi było tyle, że uciekliśmy zpromenady od razu dotarliśyna jedzenie do oliwy do jak się masz bistro jedzenie pycha i fajne dania, ale ja nie byłam zadowolona ze swojego wyboru tzn było dobre, ale porcja nie wiem dla [...]

[...] kosmos z brzuchem, żeby coś sensownego ogarnąć waga aktualna 55,2kg pomiary zrobię w weekend z treningami celuję 3 razy w tygodniu, nie za cięzkie i nie za długie, bo od razu mam problem z jelitami plus spacery i lekkie cardio (min 2 razy na tydz) więcej cardio narazi enei planuje, bo jakoś bieganie w rozmrożónym śniegu mnie nei kręci [...]

Ok - ja od razu miałem wizję kałuży pod matą %-).

Dla przećwiczenia rolki popatrz się kilka razy za siebie - od razu lecisz przewrót w przód. Ja lubiłam się tego uczyć na matach w Body C. - ale teraz juz spokojnie taka rolka na każdej glebie jak się zdarzy - to ok, żaden strach, żadne nerwy... Ale strach ma wielkie oczy i na początku tej rolki się bałam...

Jajka od razu w skorupce krojone na pół? :-D

[...] pobraniu krwi zasłabł, pobladł spadło mu ciśnienie podanie leków i kroplków średnio pomagało osłuchowo serduszko ok akurta był lekarz więc usg i rtg klatki przy mnie i od razu wiedziałam,że jest źle serduszko zdrowe, ale za serduszkiem guz a w worczku osierdziowym płyn pobranie płynu sama krew rtg klatki wykazało pandto nowotrów płuc, całe [...]

Night od razu z grubej rury interwałami byś zaczynał :-P Ja również miałam przerwę pod koniec grudnia i zadyszka na treningach jest teraz niemała.

Te placuszki wyglądają mega dobrze :-) ostatnio znowu mam fazę na robienie placków - dlatego pewnie od razu wpadły mi w oko ;-)

A ja juz chcialam opierdzielac Riona, skąd mu taki pomysł z tarczycą przyszedł do głowy, czy jak dziewczyna trzyma niski bf to od razu musi mieć chorą tarczyce? (inne popularne podejrzenia w takiej sytuacji to 1. zab.odzywiania, 2. doping). A tu prosze, Rion cos tam wyczul jednak z ta tarczyca i mial racje. Chyba ze zna jakas historie tarczycowa [...]

ahoj! ;-) wiosnę czuć, chociaż pewnie to narazie tylko taka zmyłka , ale od razu jakoś lepiej :-) mój polar spadłna ziemie i umarł, i tak oto przeszłam na stronę Garmina ;) i sobie ubzdurałam, ze w końcu to zrobie i pobiegne w maju duszke na 49min wiec sobie garmin coachem biegam, a on słowo daję chce mnie chyba zabic :P w tym tygodniu w [...]

Z porównawczym, po ok. 2 tygodniach :-)) Liczę na to, że za jakiś rok, przy pełnym zaangażowaniu będzie tu już sylwetka z dobrymi podwalinami pod pro :-) Tyle, że od razu mówię: zawsze będziesz bardzo smukła i na wygląd Erin Stern bez zakąski nie masz co liczyć ;-)%-) A u mnie się nie zakąsza :-PP

Trochę mnie te wymiary martwią i czuję się źle sama ze sobą, więc od razu wstawiam tabelkę, potrzeba jakiś zmian ? Się zdołowałam, że po 3 miesiącach wracam do punktu wyjścia.. @-| http://img685.imageshack.us/img685/5481/kkkdmm.jpg 22.03.2013 DT tydzień 2, dzień 4 Ramiona + brzuch 3x15, 45-60 sek przerwy 1. Wyciskanie hantelek siedząc 11x11kg / [...]

24.03.2013 aero 25min na bieżni max nachylenie prędkość: 5,5-6 km/h Mimo że to "tylko" marsz pod górę to zdecydowanie lepiej się czuję niż zupełnie bez aero, od razu lżej :-) No i wcale nie jest to tak hop siup jakby się mogło wydawać %-) dieta: 2218kcal, 138g (25%) białko, 94g (38%) tłuszcze, 204g (37%) węglowodany -mąka, jaja, masło, odżywka, [...]

hej ho, dziś dzień treningowy, więc od razu lepszy humor, dużo siły było:-D ale pewnie będę głodować na nocce :-P małe zmiany w misce, bo naleśniki mocy mi się nie udały i musiałam zwiększyć ilość owsianych, wyszłam z prawy do smażenia @@-) dały mi energii%-) - przed przysiadem plie i rdl 2 serie rozgrzewkowe - z uginaniem nóg 2/1 zyebałam #-P [...]