Dziennik treningowy Bziu

fotki fajne i będzie świetna pamiątka
tak naprawde czekam jeszcze na te foty właściwe, od "naszej" teamowej pani fotograf

zmęczenie trochę daje mi się we znaki

badania zrobiłam i od razu widac jak bardzo mam wrażliwy organizm

4 tyg nieco cięższych treningu, trzymania diety dodania cardio

cholesterol skoczył ponad normę (glównie LDL), tarczyca dolne granice mimo leków
także jak widać nie jestem stworzona do cięzkiego trenowania :P

hemoglobna glkowana i insulina za to wszly całkiem w porządku

plan do końca grudnia zregenerwoać się, trenować ale bez nadmiernej spiny, podjesc
także święta i sylwestem będa raczej jedzone

no i śpie p 8h i czuję się niewyspana

z treningu dołu w poniedziałek urywki

były Ciągi, goblet, przywodziciel z gumą, uginanie na dwojki, wchodzenie na wysoki box, chodzenie z gumą do boku

MC 80kg




goblet 20kg

Biorac pod uwagę wrażliwość Twojego organizmu, jaki masz plan na nowy rok ? Cięższe ale krótkookresowe plany treningowe przeplatane okresami regeneracji czy lżejszy i mniejszy objętościowo trening ? Jak to widzisz ?

będę obserwować na bieżąco

generalnie poczatek roku to będzi elekka redukcja, wiec treningi bardziej techniczne

dopiero potem wejście na wyższe kcal i cięższe treningi pod ligę

gotowa na święta :D

gotowa na święta :D

To ile zajmuje zrobienie takich paznokci. Mi to nawet by nie wyszło bo ja człowiek od linijki rysuję .

sama ich nie malowałam :P wprawiona dziewcyna to chwila moment i zrobione

święta święta i po świętach

w wigilię był fajowy trening i morsowanie a potem 2* wigilia
w I dzien świąt wpadło koło 14 tys kroków i zgubił mi sie kot, okaało się że siedział w rynnie na dachu noc i dzień prawie cały, bo moja mama nieświaodmie go tam zamknęła :P
w II dzień świąt był powrót do domu i kino, dużó siedzenia i rekordowo mało kroków :P sporo za to czekolady i barszyku :d

wczoraj już normalnie praca i trening
wpadła góra z amrapem w WL
dawno tak nie wyciskałam na wiele powtózeń i mi popaliło klatę :P
wyszlo z 30kg 26pow, 16pow, 13+6 pow
trening zakończony tabata air bike, osttanio często przeze mnie uskuteczniane

żywieniowo dlaej barszyk przepyszny, pasztecik i wędzony łosoś
plus ciacho marchewkowe i serniczek (bez masła i na erytrytolu :P )
po treningu wypiłam wpc i zjadłam pomarańczkę

No i do końca roku zapowiada sie brak michowego ogarnięcia i treningwego
dziś jedziemy w bieszczady, moze uda się na nartach coś pośmigać

aaa i dostałam łyżwy, będzie pewnie styczeń bedzie miesiącem cardio łyżew :P