razu

[...] robiac ja poprawnie technicznie i zachowujac prawidlowe przerwy czasowe. ja juz mam brzuch dosc mocny, a dochodze do 19-20 dnia. Inna sparwa, ze osobiscie nie jestem przekonany ze katowanie brzucha przez ponad 40 dni dzien w dzien nie dajac mu ani razu 2-3 dni an regenracje jest dobre:/ Zmieniony przez - Klepaucius w dniu 2009-06-03 23:27:35

mam pytania ;-) 1. Kretynę mono lepiej rano czy do śńiadania ew. po? 2. Suplementacja potrneingowa. Najpierw carbo +kreatya a po 20 min WPC czy wszystko od razu razem?

Czy istnieje jakiś próg tolerancji jeśli chodzi o wagę?? Czy np 0,1 kg ponad swoją kategorię dyskwalifikuje od razu czy są jakieś normy które by to określały ??Czy też decyzja należy do sędziego??

[...] 15x10kg - Wyciskanie francuskie leżąc 3sstały ciężar 30kg 12-10-10 - Wspięcia na palce jednonóż z obciążeniem 3s - Brzuszki z obciążeniem 4s Po treningu 10 minut aero, i pare minut swobodnych zwisów na drązku. Trening fajny, zwiększona w porównaniu do ostatniego czasu ilość ww i od razu lekka pompa była. DZIEN 2 Dziś trening Nogi-Plecy-bic

http://www.augustow.mm.pl/~justkeepw/grafika/Szpagat.pdf Ten plan jest dobry rozciągam się według niego tydzień i od razu widać efekty.

[...] polega na tym ze chlopcy z trecka zle pojeli rywalizacje internetowa ...( konkrety chlopcy ) gdyby sie nie oszmacili i nie obrazili personalnie niektorych znawcow i gdyby od razu przedstawili rzeczowe dowody swojej niewinnosci ( a nadal ich nie widzimy ...), to nie bylo by calej afery lecz w zwiazku z tym ze w firmie tej wiekszosc [...]

[...] mu reke na ramieniu on tak po paru sekundach sie odwrocil i powiedzial "masz szczescie ze nie zadzialal moj odruch warunkowy bo normalnie uderzam w takiej sytułacji od razu z lokcia" i tu nastapil pierwszy spazm z mojej strony i lekkie oblanie sie piwem ale naszczescie udalo mi sie jakos opanowac zaraz potem nasz cudowny chlopiec [...]

...a jakie aeroby??? Tzn. wiem że chodzi o aerobik, ale jakie ćwiczenia konkretnie??? Panowie no cóż w dniu wczoraj zrobiłem 50 pompek, tylko nie tak od razu tylko stopniowo po 10, może być??? Powiem wam jakie ćwiczenia wykonuje: -Biegi -Jazda na rowerku magnetycznym po 33 minuty dość szybka, nie zawsze równym tempem. Tzn na wyświetlaczu pojawia [...]

[...] zawsze się przypierdzielisz i wrzucasz! Napisałem to samo co Ty, tylko, że w skrócie. Miałem po prostu ostatnio mało czasu i nie miałem kiedy rozpisać tego szerzej. Ty od razu piszesz, że jestem jakimś nieogarniętym dzieckiem. No chłopie, jak nie masz na czym się wyżyć to kup sobie worek treningowy i tam uderzaj. Gwarantuję, że lepiej się [...]

Przeczytałem tylko 1 zdanie i wniosek nasunął się od razu: skoro trening działa, to po co go zmieniać?

[...] jem: W dni treningowe: 2700 - 3000 kcal B - 3, W - 3, T - 0,7 W dni nie treningowe: 2100 kcal B - 2,6 W - 2 , T - 0,7 Ale muszę powiedzieć że w każdy dzień nie jestem ani razu głodny. Kiedyś miałem dietę nisko WW wysoko T ale ciężko było, zamułka straszna, trening z dupy < wiec raczej taka opcja odpada. Policzyłem BF na sfd : wychodzi 15 % [...]

to nie chce mi sie wierzyc w 30% bf. ale spierac sie nie bedę. co do aminek - od razu po treningu w dawce okolo 10g, mozesz polaczyc z węglami, albo z odzywką bialkową i węglami.

[...] Ew gruby dlugi but tez jest rozwiazaniem.Jesli podejdzie za blisko mozna przechwycic reke. A w tedy to jakas dzwignie na nadgarstek (raczej nie lokiec) i probowac wytracic do oporu. Jednak rzucanie sie od razu na parter z czlowiekiem majacym noz to samoboj. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

golymi rekami bym nie osobiscie nie probowal, ale jakbym zauwazyl jakas rure, kija, albo spory kamien to od razu zapier'dolilbym bym delikwentowi w leb i byloby po zawodach

"zobacz jak walczy Jaroslaw Suska" Fakt, miałem kiedyś okazję z nim walczyć - dawno temu na sparingu w Lubartowie. Ani razu go nie trafiłem

Piankowe dają amortyzację, chronią kości, mięśnie a elastyczne właściwie tylko zapobiegają otarciom i w pewnym stopniu skręceniom. I koniecznie bierz właśnie od razu takie z elementem na śródstopie, sam mam krótkie do kostki i wiem co to znaczy źle uderzyć podbiciem...

[...] Potem dwa nastepne z jednym pakietem na czczo z rana, a od srody biore juz po 2 na dzien. Jesli chodzi o pobudzenie to takie sobie, efekty jak na razie tez srednio, ale od razu Rzymu nie zbudowali. Kurczak przejadl mi sie troche i bede zastepowal go czasami serkiem wiejskim (tym z granulkami) 200g= tyle samo bialka co w 100g kurczaka. Do tego [...]

Jestem strasznie rozstrzepana to mój problem :P a ze snem wszystko cacy. Nawet jak muszę wstać w nocy do WC to od razu zasypiam, ale jeśli nic nie robię tylko siedzę przed TV to już nawet 21-21:30 może mi się nic nie chcieć oprócz ziewania. Wpadłam jednak na to, że to było spowodowane jedzeniem zbyt dużej ilości niezdrowych węgli, jedząc dobrze [...]

Ja już szybciej pójdę zrobić od razu badania niż do rodzinnego :P przynajmniej u mnie w przychodni nie ma dobrych lekarzy, obecnie nie ma nawet pospolitych. Zobaczymy jak mój budżet będzie pozwalał to taki pakiet badań sobie zrobię. W 2009 trafiłam do szpitala i lekarze nie wiedzieli co mi jest więc badali wszystko co im przychodziło na myśl nie [...]

[...] praktycznego znaczenia. Kolega np. opowiadał mi jak z grupą ćwiczących kyokushin oglądał kasety o kyokushinie z Japonii. Gdy pojawiły się sceny z ćwiczeniami ritsu-zen, od razu rozległo się: "przewińcie to dalej, nie traćmy czasu na jakiś mistycyzm." Tymczasem wystarczy spróbować, żeby się przekonać na czym to właściwie polega i jak [...]