razu

[...] W rozpisce nie uwzględniłem oliwy z oliwek, warzyw (będą różne i będzie ich dużo), orzechów. Czekam na konstruktywną krytykę. &-) PS : Posiłek 3-ci jest rozbity na 2 części. Białko i banan jest od razu po treningu, reszta w domu, po jakimś czasie. Zmieniony przez - adam_sfd w dniu 2012-04-17 23:11:50

[...] od Naszej rady, bo ostateczna decyzja zawsze należy do zainteresowanego! tak zgadzam sie ale są jakieś ograniczenia bo jak np bym łyknol 5-tke anapola to bym zdechł od razu <leeko przesadzony przykład> i wiadomo ze organizm tez ma określone normy przyswajanie substancji obcych a ktoś kto ma za sobą wiele cykli wie kiedy sie nie opłaca [...]

Tobym musial sie naprawde dobrze ustawic. Najlepiej od razu w worku. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

Możesz pierw zredukować bf do tych 12-14% i dopiero zacząć masować, aeroby i ujemny bilans, powinno szybko zejść, a potem od razu masa.

[...] (w czasie treningu) Bialko 35g (0,5h po treningu) - REZYGNUJE z bialka po treningu (na razie w teorii), bo i tak II posilek bedzie 0,5h-1h po treningu, a moze byc nawet od razu II POSILEK Makaron 100g z serem 75g pozniej (np godzinke) Gainer 50g 45g/9g/172g III POSILEK Obiad np. wolowina 150g ziemniaki 200g pozniej (np godzinke) [...]

[...] bardziej ukierunkowanym na mase, teraz jest dobry moment by zacząć powoli od małej intensywności by dokonać OBSERWACJI,analizy-ile twoje ciało potrzebuje do wzrostu a nie od razu się katować nic wiedząc czy się robi za dużo itp. 2. co do ilości powtórzeń hmm to metody HST pewnie byś nie chciał robić bo masz przesyt dużej ilośći powtórzeń po ACT, [...]

Wielkie dzieki! A ten koktajl z drugiego postu, to od razu po treningu czy po jakimś czasie? No i czy w takim razie spozywac później jeszce jakieś ww złożone, czy tylko koktajl, a nastepnie dopiero posiłek przezd snem czyli 125g sera białego i 10g oliwyz oliwek/oleju lnainego?

http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw_-_kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html Koniecznie ze dwa reczniki pod kolana. Kontrolowana (nawet stosunkowo dluga) faza negatywna, poczatek fazy pozytywnej omijasz wybiciem z rak . Nie uginaj sie w biodrach.

[...] / 76g węglowodanów / 1g tłuszczy Pierś z kurczaka 150g: 29g białka / 0g węglowodanów / 13g tłuszczy Razem: 36g białka / 76g węglowodanów / 14g tłuszczy IV posiłek (Od razu po treningu) 60g Mass. XXL Mass XXL 60g : 12g białka / 43g węglowodanów / 0,25g tłuszczy Razem: 12g białka / 43g węglowodanów / 0,25g tłuszczy V posiłek ( po przyjściu [...]

wole kupic nowe...a nogi chce robic na sprzęcie, bo nie mogę robic przysiadów ze sztanga...martwy ciag jeszcze jakos ujdzie, ale ogolnie mam problem z rzepka w kolanie (lewe kolano do operacji) wiec nie bardzo chce się narazac, jak mi cos strzeli to od razu operacja i 9 msc bez pilki nożnej etc

Hehe od tamtej pory zbiłem wagę do 120 kg potem z powrotem z głową po zmniejszeniu dawek antydepresantów (przez które tyłem). wróciłem do 130. Dzisiaj idę na siłownie to od razu wrzucę świeżą fotkę, tylko ciekawe co wtedy napiszemy :( I szkoda że polecając mi ZMA+BCAA w Sierpniu tego roku nie sprawdziłeś jako MODERATOR który widzi więcej tego [...]

BCAA Xtra nie ma innego wyjścia, najpopularniejszy produkt ActivLab ze względu na cenę i całkiem niezły smak, co prawda miałem tylko pomarańcz i to 3 opakowania, kupiłem od razu bo po starej dobrej cenie było.

Chyba że masz kasę to idź od razu prywatnie do urologa czy półprywatnie on powie co dalej.

Wiesz, nie każdy urodził się od razu Supermenem ;) Zaczynając od wagi 73kg i od 33 w łapce myślę że i tak całkiem nieźle wszystko poszło w górę.. Postaram się zwiększyć kalorie.

Przy naderwaniu podobnie, czułbyś to od razu. Zakwasy to stan zapalny tkanki mięśniowej, stąd obolałość i możliwe lekkie opuchnięcie. Jak nie ustąpi to po 7 dniach, to pójdź to lekarza, ale po 4-6 dniach powinno już być lepiej.

[...] jezeli waga bedzie stala w miejscu to mniej wiecej bedzie to Twoje dzienne zapotrzebowanie , od tego utnij z 200kcal i jedziesz z redukcja ...sprawdzaj pomiary co tydzień dwa tygodnie (obwody i waga- bardziej sugeruj sie tym 1wszym) i nie szalej od razu z tym deficytem bo pozniej bedziesz mial problem z ucinaniem noi dluzszy powrot na reversie.

[...] STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Tak(Owłosienia) 15. PPM : 2100Kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg -martwy ciąg: 220kg -przysiad: 200kg Koks1000 Jak wstanę biorę od razu przed pójściem do toalety na czczo 10mg I każde 10mg co 4/5h zależnie ile będę na nogach, ostatnia dawka maksymalnie 6h przed snem.

[...] w NT bez warzyw i tluszczu -Biały ryż 100g -Pierś z kurczaka b.skóry / Panga ok. 100-150g -Jakieś warzywo,sałatka,surówka B:około :42 T:ok.:5 W:ok.:69 4.Posiłek Od razu po treningu: -ryz bialy z sokiem owocowym B:7 T:3 W:73 5.I kolacja (godzine pozniej) -ryba panga/tilapia etc -chleb razowy żytni/makaron ( w zaleznosci od czasu) [...]

[...] jajek :) no i garnek z ikei do gotowania na parze :) /SFD/Images/2016/1/13/8639f1bc62f747acb9d632393ea4cd9c.jpg jajka same się obierają czy jak? %-) Za taki co od razu się obierają same dałbym sporo kasy :) Nie wiem o co chodzi ale po ugotowaniu na tym ustrojstwie nie ma problemu potem z oddzieleniem skorupki od jajka - zawsze super [...]

[...] z jakimś warzywem, jak jesteś twardy to możesz się nauczyć spożywać oliwę z oliwek - po jakimś czasie można się przyzwyczaić. Poza tym między posiłkiem możesz czasem dać jakiś owoc - szczególnie banany od razu po treningu byłyby ok, jedz jak najwięcej warzyw. Poza tym czytaj i się edukuj :) Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-04-11 22:25:10