razu

[...] zintegrowana z poręczami? Domyślam się że miałeś na myśli stojaki. Zdecydowanie lepsze i praktyczniejsze są oddzielne stojaki, przydadzą się do treningu nóg. Przejdę od razu do rzeczy mam zamiar kupić: - ławkę - gryfy i obciążenia - ławeczkę do brzuszków - może poręcze do pompek i ekspander Ławkę kup z odzielnymi stojakami. Gryf długi, [...]

[...] trenuja twoi kumple ale sadze ze Tai chi bo ja poprostu jak widze typa cepownika to az sie ciesze na sparing. Juz kilka razy sparowalem z takimi ulicznikami ale jeszcze ani razu zaden z nich mi nie zagrozil. Technika ma ogromne znaczenie. Uwierzylbym ze jakby przylecial na mnie koks 140 kg z cepami to by mnie masa zmiotl ale koles zwykly albo [...]

hans, jak widze ze wpadasz na czasem na forum to moze odpowiesz na moje pytanie przez miesiac nie cwiczylem wyskoku na silce i chce sie wziac za Twoj program i tak sobie mysle czy zrobic tydzien, moze dwa na powrot do formy, takie przygotowanie czy od razu zaczynac trening wlasciwy ?

apropo bialka po treningu... kiedys ktos madry powiedzial mi zebym popijal sobie carbo od polowy treningu malymi lyczkami a po treningu od razu bialko - dobrze czy zle? jedni polecaja po treningu carbo a po 10-15min bialko drudzy na odwrot trzeci potrafia zmieszac ile ludzi tyle opinii ale ja chcialbym zeby mi to ktos przedstawil naukowo, wlasnie [...]

Okej wszystko zamieściłem tutaj+ wypowiedź powyżej: http://www.sfd.pl/Plan_czysta_masa_mi%C4%99sniowa-t685184.html Chodzi mi o obiektywną ocenę i poradę. Za plan który tam ułożyłem dostałem od razu puncha i rzeczywiście słusznie. Z góry dzięki za wszelkie porady.

ok dzięki to biore się za redukcje i chyba przejde na VLCD bo z tego co czytam to sobie bardzo chwala , mogę od razu opciac węgle do jakichś 30g czy stopniowo z dnia na dzień ? i z moja sylweta ile powinienem sobie liczyc %bf (bo nie wiem jak z iloscia bialka) i czy rzucic jakas metke antykatabolicznie czy lepiej na sucho z bcaa ewentualnie ?

[...] żeby operować na jak największych ciężarach na świeżo, masz dwa wiosłowania, sztangielkami wydajniejsze, na triceps dobrze jest najpierw francuza zrobić i potem od razu w wyciskanie przejść, co do nóg to oczywiście najpierw przysiad, potem wykrok a na końcu wspięcia. a tak ogólnie to chyba trochę przesadziłeś z ilością powtórzeń. [...]

Mam nadzieje ze ktos pomoze bez ankiety. Od razu mowie ze moge wszystko bo kocham to co robie ale z pracy nie zrezygnuje nie moge

Ok, a co do planu, to kierować się tym artykułem? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Czy od razu zaczynać jakiś FBW?

[...] znow gainer albo kanapki(bialy,zolty ser i szynka) + banan 6. kolejny posilek (18.30) - talerz makaronu i filet z ryby, 2 lyzki oliwy z oliwek. jakis owoc badz warzywo od razu po tym(jablko/banan/ogorek) 7. kolacja(21.00)- roznorakie kanapki, przewaznie z nabialem(czasem do tego jajko) w dni nietrenigowe Gain Bolic zawsze bralem 2 raz dziennie

[...] silownie z dobrym instruktorem. trzeba porozmaiwac z instruktorem poweidziec na czym ci zalezy i wykonywac jego polecenia. 3 lub 4 x w tygodniu. Sesja nie dluzsza niz 90 min No ale poprawil swoj wyglad od razu krakowa nie zbudowano. Krok po kroku i zaczniesz poprawiac swoje cialo. Tylko uprzedzam ze na efekty trzeba czekac i to wcale nie malo.

2 porcje dziennie w DNT i DT białka i gainera może być ? Mogę pić jednego po drugim od razu ?

[...] wieć wjechaly na pelnej p***zie makrele tunczyki, losos i dorsz. Siłowo jest wporzadku. na poczatku bylo na klate 100,100,105 a teraz jest 110,115,120 na serie. foty wstawie w lutym bo cykl deka+enan koncze na poczatku lutego ae od razu wbijam na propa 15 tyg +winko 5tyg+pro sd (na 4tyg prohormon) a w ostatnim tyg winka poleci masteron na 4tyg.

Oki to na plecy zmienie jak cos, a co do nog to jestem pilkarzem i nie potrzebuje ich cwiczyc na razie poniewaz jak dla mnie sa 'bomba', i nie jestem cwaniak :/ a Ty od razu bez wiedzy wyzywasz, ale to nic....... heh, dzieki za ocene :)

ale zaraz po tym po 30 min zapodaje normalny posiłek No ale jak od razu nie zapodasz odpowiednij porcji WW, resynteza glikogenu odbędzie się z białek mieśniowych, w pewnym stopniu też z nagromadzonego kwasu mlekowego. tylko zastanawiam się którą opcje wybrac ten z gryką tranem i jajkami czy ryż i mięcho Tłuszcz raczej nie jest polecamy w [...]

e tam od razu mężem

To niby przetarcie od batów po Kliczce...Ale pamietam jak Vito po paru latach od razu bez przetarcia zlał Petera... Lepszego powinni dać boksera Sośnie...

[...] jest to poparte siła. Przykładem jest biceps, 43cm, nie otłuszczony, a siły nie ma nijak. W kwestii diety to trzymam ja jak mnich, bo jak sobie pozwole ja troche luzu to od razu odbija sie to na wadze. Dlatego pytałem o endo, w sensie very easy gainer. Bo jak sobie pomysle ze po cyklu z deki+vina trwajacym 6 tygodni przytyłem 7kg, to sam nie [...]

[...] sambo(co było kiedyś nie do przeskoczenia),czy natychmiastowa walka o pas...Jestem wręcz pewien że Fedor nie jest taki głupi jak niektórzy piszą i że przyjąłby ta oferte od razu bez zastanowienia.(odnośnie komentarzy że Fedor jest głupi bo odrzucił taką ofertę).A więc kwestia jest teraz współpromocji gal UFC z M-1 i taka bzdura dla samego Fedora [...]

Pomiar został wykonany przez lekarza zajmującego się dietetyką, sportem i wagą na co dzień. Został zrobiony na początku na wadze elektromagnetycznej ale lekarz od razu uznał że waga mu się popsuła i zrobił mi usg wzdłuż karku - to jest podobno drugi sposób, bardziej jak on to powiedział wiarygodny albo inaczej potwierdzający wskazania wagi i [...]