SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

razu

  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] do 2,8kg. Np. wczoraj na siłce się ważyłem i miałem 72kg, a dziś rano nieco ponad 69kg. To normalne. Co do wymiarów pasa - gdzieś to jedzenie musi się mieścić. Nie znika od razu jak je zjesz. Gdy masz pusty żołądek i resztę układu trawiennego, to nie dziw się, że są skurczone i jest mało cm, a po kilku posiłkach kilka cm więcej. To normalne. Tym [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-02 11:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z czaspy 1 powt z maksymalnie wolnym ekscentrykiem, bo brakowało mi do całkowitej liczby 25 powt %-) Jakość powtórzeń zdecydowanie na plus w porównaniu do poprzedniego razu - zakres ruchów był prawidłowy, bez połówek, chyba, że w ostatnich powtach, ale tutaj też tragedii nie było. 3. Jest zastosowana lekka progresja ciężaru co serię i chyba [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-03 21:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 197: Jones vs. Saint Preux

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] wlasciwie nie wygral i ma niebieski pas w bjj, serio mozna powiedziec ze dla kogos w UFC to sa za wysokie progi? Chyba tylko dla CM Punka. Chłopak przegrał jedną walkę i od razu krytyka Chodzi o to JAK przegral. W pierwszej walce za bardzo sie nie odkryl, bo walka trwala kilka sekund. W drugiej rundzie pokazal, ze ma slabe zapasy i bjj. W [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 00:06:21 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    26.08.2017 Sobota minela spokojnie i beztreningowo. Brodzenie w rzece pod prad mozna uznac za dobre Cardio. Malo spalem to po powrocie do chaty od razu padlem. Zonka obudzila mnie po 22 na steka. Wjechalo 250gr ziemniaka i cos kolo 350gr rumpsztyku. Potem zeby nie siedziec bez celu po nocach postaniwilsmy z zonka polozyc sie od razu spac. [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-27 23:57:27 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] - skoro nie ruszymy w poniedziałek po cichu. Ewentualnie jeszcze ostatnia sobota czerwca 30.06. Tak czy siak będę pisał na bieżąco i jak tylko jakieś daty będą znane od razu wszystkich powiadomię. Redu - dzień 45 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Wczoraj dnt, 45 min aero z rana. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Dzień LC ale bida ogólnie ze [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 08:17:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] lub podobne moze się ulewać przy transporcie? Zrobiłem na szybko z jakąś kiełbasą premium z lidla, a dzisiaj dodatkowo dorzuciłem 400g fileta z indyka :) Odpowiadając od razu na pytanie Czawaja - to zerknąłem nawet na opakowanie i miala ona 16g fatu w 100g, duzo/niedużo, obecnie mam w dt 25g tłuszczu na dzień, więc odpowiedź jest jasna :-) [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-27 21:11:51 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] In fact, it can account for up to 40% of glutamine utilization in the body! Now figure out the first area to come into contact with our "wonder supplement," and you can see that you have to take a whole crap-load of the stuff all at once, just so our gut doesn’t use it all! W konsekwencji od razu na starcie 40% jest tracone

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-07 11:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakiejs optymalnej czy maksymalnej dawce oleju lniane, jak to z tym jest? Czemu tylko 8g A z kcal dobre posuniecie, ja zaluje ze po wycince bawilem sie w dodawanie 100kcal tygodniowo zamiast od razu doyebac a potem ewentualnie przyciac, jak metabolizm rochulany to warto korzystac a nie sie bac Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-26 11:21:40

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-26 11:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wciągniesz bez kota %-) Do serii podchodzisz z mocno sfatygowanymi prostownikami,pośladkami,m.brzucha(nie tylko prosty,a poprzeczny i kilka innych mniejszych mięśni,stabilizujących kręgosłup-np.wielodzielny ). Oprócz tego skoczyłeś od razu na głęboką wodę.Sam rwaniowy chwyt powoduje obniżenie pozycji tułowia.Ty dodałeś jeszcze podkładki.

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 19:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Za tydzień 5 powtórzeń, nie ma sensu żyłować, zwłaszcza jak wchodzi w regresie MP + incline (który można traktować jako mds w sumie). 2. MP jak zawsze pierwsza seria od razu po PP wchodzi fatalnie, następne lepiej. 3. Incline- b. ciężko, ale to "zasługa" PP. Jak zmniejszy się zakres powtórzeń, to przybędzie siły na skosie+. 4 Dipsy podobnie [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 11:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedziela, 3700 kcal, Za tydzień chyba wezmę pas (do tej pory ani razu nie użyłem), bo samo stanie po nogach staje się problemem.... Podrzut coraz lepiej, zwłaszcza na wysoko. Podsiad coraz niżej, ale nadal chuyowo. (Plus nigdy się tak głęboko nie usiądzie, jak wskakując pod sztangę %-)) PP kiepsko, ale dzień po nogach robione to nie ma się co [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 12:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -------------- 20 kg max podchwyt, 15 kg max nachwyt 22 i 17 11. Łydki maszyna max 1 x 80 powtórzeń ------ 1 x 100 powtórzeń + sporo przekleństw po końcu serii 155 kg jednonóż max 2 serie, po czym 50 powtórzeń na obu nogach 165 kg jednonóż max 2 serie, po czym (od razu jako mds) 50 powtórzeń na obu nogach Coś czuję, że ta metoda ruszy łydki.

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 11:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nachwyt 22 i 17 25 i 20 11. Łydki maszyna max 1 x 80 powtórzeń ------ 1 x 100 powtórzeń + sporo przekleństw po końcu serii 155 kg jednonóż max 2 serie, po czym 50 powtórzeń na obu nogach 165 kg jednonóż max 2 serie, po czym (od razu jako mds) 50 powtórzeń na obu nogach jw 175 kg + bajceps Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-06-14 12:39:20

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 12:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzisiaj zyebałem chyba każdą serię, ale i tak cieszę się jak dziecko, że trening się odbył oraz, że jestem cały i zdrowy %-) Serio, happy. Rwanie- nie udało mi się ani razu zrobić podsiadu z hanga, wszedł podsiad dopiero z pełnego, ale przerzuciłem i nie dosiadłem tego do końca. PP- totalny brak siły, za to wybicie mega dobrze- aż sobie [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-12 16:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stóp 40/3 x 2, 50/4 x 5 2. Ciąg rwaniowy wysoki + rwanie techniczne 50/2+2 x 3, 65/2+2 x 3, 70/1+1(rozgrzewkowa), 75/1+1 x 3 3. Zarzut tempowy spod kolan (1 powtórzenie od razu za drugim, bez sekundy odpoczynku) 50/5 x 1, 60/5 x 5 4. Przysiad przedni (teraz będą 3 x w tyg, a nie 2 x- zobaczymy jak to przełoży się na nuki) 90/3, 100/3 x 3, [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 18:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dla wszystkich, ale nie dla mnie: pociąć pas do karate) - 5 dni aero z rzędu Na minus: - Totalnie zyebany zarzut Po przyjściu na salę dowiedziałem się, że doszły buty i od razu w nie wskoczyłem. Piętę mają 1-2 cm wyżej podniesioną, co mi trochę zmieniło mechanikę ruchu. Pod 100 kg ledwo wskoczyłem i zyebałem górę, bo był sam docisk łapą. 105 2 [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-24 18:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kiedyś też będzie podrzucane) 4. Wyciskanie stojąc 65/4 x 5 -- dawno nie robione, sam dobierałem ciężar; technicznie podręcznikowo, z zapasem Uzupełniający 5. Wl 125/3 (od razu po żołnierskim, bonjour), 110/5, 100/6, 80/10 6. Podciąganie podchwytem cc/8 x 4 7. Toe to bar 10 x 2 (czym się trułeś, tym się lecz), kółeczko w domu 8. I ruszyłem [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-12 18:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    przeczytałem wnikliwie i jedno Ci mogę powiedzieć od razu : na dzień dzisiejszy na jem/nie jem masy nie zbudujesz, bo nie umiesz docierać jeszcze do grup/partii docelowych to też cale żarcie wrzucone w krótkim czasie będzie wędrowało do żołądka i trochę do mięśni to droga na oślep. Ustal 4-5 posiłków, dobrze zbilansowanych - nie żałuj sobie.

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 08:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x16 20x2 sztabki/16x3sztabki/16x3 sztabki/16x2 sztabki Nowe ćwiczenie - bez problemów z czuciem, z początku nie doceniłem trzech sztabek, na które porwałem się od razu po pierwszej serii. Poza tym, jak wyżej - zastrzeżeń brak. 7. Odwrotne pompki 8xcc/8xcc/7xcc Wisienka na (tricepsowym, bo klatkowy to był bigos) torcie. Walka ciężka i [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-28 18:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    Kill- widzę, że ty też miałeś ochotę na czytanie ;-) Włączam powiadomkę, trening fajny, sam podobnym trenowałem przez miesiąc przed wakacjami, mile wspominam ten czas ;-) w filmiku z wyciskaniem spodobało mi się to, że jak miałeś problem od razu podskoczył do ciebie ćwiczący obok koleś i ci pomógł, dobra siłownia ;-) Trzymaj się!

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-29 11:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)