razu

u mnie na silce raz przyszedl koles, widac ze poczatkujacy, zalozyl na sztange 70 kg, polozyl sie, wzial to i ani razu nie wycisnal tylko od razu go przygniotl, ja se stoje po drugiej stronie silki i mysle, ze tam stoi 2 gosci to mu pomoga, a oni byli odwroceni plecami do niego i nie widzieli, a ten przygnieciony nawet nic nie krzyczal zeby mu [...]

[...] się czyta, bo z jednej strony widać duża świadomość i chęć zmiany a z drugiej rzeczywiście nie dostrzeganie problemu i tego co inni próbują pokazać. Ale wiem, że nie od razu Kraków zbudowano a na "atak" reagujemy obroną. (Do tej pory pamiętam jak Teti na początku mojego pierwszego dziennika, czyli z 5 lat temu, napisała mi ze mam niezdrowe [...]

[...] bokiem leżąc na podłodze , 4 kg na nogę 3 x 5 9. unoszenie nogi golnej w górę , 4 kg, 3 x 5 Dzisiaj była praca w biegu potem w biegu z dzieckiem do lekarza podróż 30 km i od razu na zajęcia ruchowe dziecka pod kątem rozwoju. Masakra, w domu byłam na 18, musiałam coś zjeść więc się zabrałam za upieczenie czegoś na szybko... W końcu teraz skleciłam [...]

Zapodaj 13 i potem 15 albo od razu 15. Zalezy jak sie czujesz... A co do tego czy lampy zawsze sa schlodzone to i owszem, ale niekiedy sa bardziej schlodzone Np jak wejdziesz jako 1szy klient po nocce to dluzej sie beda nagrzewaly. Duzo dluzej. Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D

[...] sie opalac codziennie, pod koniec juz wogole bez filtra i nic . od marca zaczalem chodzic na solarium - 2 wizyty w tygodniu, jedna 10 min, druga 15, przerwa 4 lub 5 dni. Ani razu nie schodzila mi skora, nie mialem jej podraznionej.Utrzymuje mi sie ladna, brazowa opalenizna (zawsze myslalem ze moge sie oplic jedynie na czerwono). Co o tym [...]

bylem na solarze i moja blizna zrobila sie czerwona ,od razu pobieglem do apteki po cepan hehe,ale to chyba moje przewrazliwienie i tak nie uchronie jej od slonca bo bym musial cale wakacje smigac z plastrem na czole

[...] i piecze. dziwi mnie to dlatego, ze moja kolezanka miala o wiele jasniejsza skore ode mnie (ma blond wlosy, jasne karnacje, niebieskie oczy) a po 2 wizytach w solarium od razu byla brazowa (tzn. nie opalala sie na czerwono...) chce na jakis 1,5 tyg przystopowac z solarium. bede mogla pozniej chodzic? bo nie wiem czy nawet jesli skora mi [...]

[...] dni. Ale to było jak uzależnienie-jak nie poszłam to źle czułam się psychicznie. Chyba nie muszę mówić jak wyglądałam-moja skóra nie opala się nigdy na czerwono a jedynie od razu idzie w ciemny brąz,wiec po jakichś 2tygopdniach byłam jak murzynka-poprostu czarna.Bleeeeeeee. Teraz chodzę tak dwa razy w tygodniu,czasem np ide cztery dni z rzędu a [...]

mam pytanko, o ile tak naprawde tuba jest mocniejsza od łóżka? Pani w solarium powiedziała mi że jest różnica, ale niewielka więc skoro opalałam się juz wcześniej dość długo na zwykłym łóżku poszłam na 10min, a teraz mam strasznie czerwoną twarz i ręce, a nogi brzuch i plecy od razu zrobiły mi się brązowe

teoretycznie mozna sie tak polozyc, ale zapytaj jeszcze w solarium, bo lampy do twarzy sa troche inne. a fluidem mozesz sie od razu posmarowac ale wieczorem nawilz twarz kremem i bezsposrednio po opalaniu tez

[...] żeby nie było widać potem sladów po tych plastrach) generalnie pieprzyków wielce sie opalać nie powinno, ale wiadomo że wiekszość ludzi ma niejednego i z tego powodu w domach sie nie chowa(idąc na słońce zawsze mozna je posmarować wysokim filtrem, ja tak robie). Ale trzeba sie oglądac i w razie podejrzanego wyglądu pieprzyka reagować od razu.

[...] ostatnio ze lepiej isc na solarium pierwszy raz np na 7 minut (mam fototyp drugi) i zwiekszac dawke np o jedna minute co tydzien izatrzymac sie na 12 minutach bo ponoc wtedy opalenizna nabiera ladniejszego koloru iszybciej moze byc widoczna,tzn. bardziej rownomierna bedzie.i ze lepsze to niz isc od razu na 12 minut. jak to jest wlasciwie?

[...] wlasnie jest, najlepiej zaczac od 5-7 minut zalezy od fototypu, i zwiekszac co minute ewentualnie 2 , z czestotliwoscia chodzenia co 5-7 dni. Mniej wiecej jak zacznie sie od 7min i skonczy na 12min to wychodzi 5 wizyt i wtedy opalenizna jest bardzo ladna. Od razu na 12 min nie ma szans bo sie czlowiek poparzy a po co komu czerwona pieczaca skora

[...] chodzi mi bardziej o te przed opalaniem. Czym się smarować przed i w jakim okresie? Aktywatorem, bronzerem? Na ile minut przed wejściem do solarium się posmarować? Czy po opalaniu trzeba się posmarować od razu (tak po 30 minutach) czy można po kilku godzinach? Przed posmarowaniem się bierzecie prysznic? Jak długo po opalaniu bierzecie prysznic?

Ok, dzięki za cenne porady. Jeżeli po opalaniu odczekam z 3-4 godzinki, to wtedy wziąć prysznic i posmarowac się balsamem po opalaniu, czy od razu po wyjściu z solarium się smarować? Jeszcze jedno mnie nurtuje, otóż na ile minut przed opalaniem w solarium należy się nasmarować aktywatorem lub bronzerem. Zmieniony przez - Bartass89 w dniu [...]

Dokładnie poroces budowy opalenizny trwa do 48 godzin od sesji, wiec to co opalisz dzisiaj zobaczysz i tak za 2 w całej okazałości.... a to co widzisz od razu to podraznienie...

nawilżaj systematycznie skórę polecam balsamy J&J , zauważyłam po swojej skórze ,że po balsamach z Garniera czy też Avonu jednodniowy zastój a balsamowaniu prowadzi od razu do suchej skóry ... także może używasz złych balsamów albo za rzadko ich używasz. w tym kierunku radzę sie przyjrzeć sprawie

Wtorek Po 4 dniach laby , czas wrócić do treningów , od razu poleciały nogi , w kazdym cwiczeniu dołozone wiec na plus . Trening Legs 2 1. Sq 8x8 https://www.youtube.com/watch?v=qL1Zg8L0XVI 2. Bulgarian sq 5x10 3. Hip thrust r8 4. Uginanie siedzac 12/10/8/8 5. Mcnpn z hantlami 4x10 6. Wypychanie nóg do tyłu maszyna 15/12/10/10 Po rampie 2s [...]

PLANY NA KOLEJNY MIESIĄC TRENINGI Po chorobie zacznę od 4 treningów SPLIT i 2 treningów Ju Jitsu, które doszły z okazji otwarcia sezonu. Nie ma co szaleć od razu. SPLIT się nieco zmienił, choć większość taka sama to dodałem ćwiczenia na wzmocnienie siły uchwytu , co przyda mi się w JJ. Do tego zmieniłem kolejność partii, aby pasowało to pod [...]

[...] o nim. O czym to świadczy, o tym ze chce to zrobić z dziadkiem ?? Chodzę już z moich chłopakiem od dwóch tygodni. Kilka dni temu ustalił ze mną termin naszego pierwszego razu. To już za dwa tygodnie. Ale jest coś jeszcze: powiedział, że mamy TO robić z jego przyjacielem! Jestem bardzo podniecona...dwóch chłopców. Jeden z przodu drugi z tyłu, [...]