razu

na 3 stacji zarzut sztangi-40kg mam dosyc maly pokoj,takze u mnie wyglada to tak ze robie 1-sza stacje,od razu przysiad i sprawl,po powstaniu od razu w reku sztanga i zarzut,takze w sumie wyszlo bez zadnych przerw podczas serii ale w zyciu nie bylem tak zmeczony,HIIT,czy tabata to przy tym maly pikus tempo najszybciej jak potrafie,w ostatniej [...]

14.12.2018 Piątek (6 tydzień okresu masowego - DELOAD) Przejdźmy od razu do treningu, a dalszy wywód na temat dzisiejszego dnia zostawię sobie na potem :-P Trening: Barki + biceps 1 Wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc, wąski chwyt (rozgrzewka sama sztanga, 25kg, 30kg x15 reps) 15x35kg | 10x45kg | 10x47,5kg | 8x50kg 2 Naprzemienne [...]

[...] z pauzą u góry 25x30kg | 25x30kg | 25x30kg 10. Spięcia brzucha ławka skos- 4s20 reps 25kg 11. Scyzoryki 4s20 reps 12. Ab roller 3s10reps Trening z partnerem treningowym i od razu mega polot. Grzbiet tak nabity i klamoty poszły od razu do góry. Do tego brzuch też solidnie skatowany. Taki trening i człowiek wie,że szama po nim pójdzie tam, gdzie ma [...]

Póki co taka sytuacja, że siedzę w izolatce z prywatna łazienka, luksus w opór.. :-d Pojechałem do przychodni i już mnie nie chcieli z niej wypuścić, od razu aalbo ktoś mnie zawiezie do szpitala aalbo wzywają karetkę. Nawet nie dali mi wrócić do domu. Na ekg wyszła tachykarda zatokowa, gdzie jeszcze w lutym ekg było perfekt. No to na szpital, [...]

[...] a cała w biegu. Wczoraj wieczorem mały nie chciał jeść, ciągle płacz, gorączka. Dziś poszedłem zrobić ostatnie nogi - suma sumarum, weszły idealnie ;-D A potem od razu, gdy wróciłem od razu jechaliśmy z małym na szpital, bo było tylko gorzej. Najpierw diagnoza, że mały zostaje w szpitalu - wróciłem do domu spakować Martę, a tutaj Marta [...]

[...] gadać ;-D Z samego rana pojechałem na badania, wróciłem, wykręciłem cardio, zjadłem, pojechałem do dentysty, od dentysty na kopalnie pozałatwiać kilka rzeczy, potem od razu do sklepu - swoja drogą udało mi się w promce za 5 dych kupić fajne noże kuchenne z tefala, przecenione z 129zl. Potem od razu do fryzjera, wróciłem do domu, zjadłem, [...]

[...] sobie nieco dłużej pospać, chociaż i tak wstałem ciut przed 7 ;-D Ogólnie jakoś z rana brak chęci na cokolwiek, ale jak wszedłem na bieżnie i włączyłem vlog Dereka to od razu polotu dostałem ;-D Jedni go lubia, jedni nie, ale do mnie te vlogi przemawiają, przyjemnie czas leci, prosto, fajnie gada ;-D Po cardio na spokojnie zjadłem, zawiozłem [...]

moja dziewczyna też miała spory problem z rozstępami i szukaliśmy czegoś dobrego w sieci. Trafilismy w porównywarce okazje.info na coś takiego: BingoSpa Algowo-kolagenowy zabieg na rozstępy - nie jest tani (bo ok. 45 zł), ale w sumie jej pomógł. Wiadomo, ze nie zniknęło wszystko od razu, ale przynajmniej widać jakieś efekty :)

[...] brzuch 25min aerobów Dziś toretycznie dzien nietreningowy ale jutro nie mam kiedy zrobic treningu więc nadrobiłem dziś. wpiska na szybko bo jutro na rano do pracy a potem od razu po pracy jade odebrac Przemka z dworca bo wpada na weekend ;-) Nogi dzien po plecach...cięzko...ale jak się rokzreciłem to już poszło lajcik. Nie ma w sumie dużo co [...]

[...] to wiedziałem, wiec niektóre cwiczenia małe zmiany i odczucia całkiem inne...ale wiadomo ze ciezko bedzie wszytsko skorygowac bo niektóre ruchy co sa w nawyku przez lata od razu sie nie wyeleminuje...ale co do odzywiania to według mnie podejscie średrednie aczkolwiek jeszcze nie było konkretnego wykładu o diecie tylko tylko co wąłsnie [...]

[...] jogurtu naturalnego, a reszta to przyprawy. Jogurt ma bodajże 1,5% tłuszczu, ale sosu nie daje jakoś nie wiadomo ile. Ale czy nie spowolni to wchłanianie się białka? Od razu po treningu wypijam Ultimate Protein, a ten posiłek jem około 30min później. *Trening* Nogi - wstępne zmęczenie: wyprosty nóg siedząc: 12x45kg, 12x50kg, 12x55kg - [...]

[...] może to być koniec marzeń o pasie w wadze cieżkiej.Trzeba iść na całość. Runda pierwsza. Pierwszy dzwonek uderza-pozostaje echo, gdy Tyson wychodzi ze swojego rogu. Od razu otwiera się na George i uderza z doskoku prawym. George instynktownie swoją obroną wykorzystuje swoją ogromną siłę, by sklinczować Tysona. Sędzia Mills Lane przerywa [...]

czy po treningu od razu moge zjesc 200g bananu + odzywke bialkowa 40g ? czy tylko banana ? a dopiero po 30 minutach bialko? bo cos mi sie wydaje ze przeciez dostarczenie bialka od razu po treningu od razu je spali czyz nie? ?

[...] pobudka, robienie michy na cały dzień - pociąg przed 7dmą, trafił się elegancki wagon, pusty przedział, rozkładane siedzenia, regulacja temperatury i takie tam %) Więc od razu poszliśmy spać na 2 godzinki. Po przyjeździe do Katowic czekał na nas kolega, który również jechał na konsultacje do B&W więc zabraliśmy się razem :-) Po 4 godzinnej [...]

[...] i nie odpuściłam, należę do tej grupy dziewczyn, które z problemami i niepowodzeniami nie idą do łózka płakać do poduszki, tylko znęcać się nad sobą na siłowni, dlatego od razu po powrocie ruszyłam z dalszymi treningami, ale już następnym planem było wyjście w IFBB. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d016b0b580844608b7fc652c74ae5a49.jpg [...]

[...] w tym momencie już opadłam z sił i wiedziałam, że z finału nici. Zeszłam ze sceny, trochę przezywałam to, ale bardziej na MP byłam zła, tutaj nerwy szybko mineły - od razu się ubraliśmy i pojechaliśmy do hotelu na jakąś sesję zdjęciową, zanim mamy bronzer i stroje na sobie - humor od razu pozytywny. Podsumowując - nie zasługiwałam na [...]

[...] nastepny dzien ok 100g i na nastepny ok 50g i znow powrot do normalnej ilosci. Tak sobie cyklicznie zmieniac. Mozesz jeszcze sobie obciac kalorii( nie nizej 1300), tylko od razu mowie, ze efekt tych zbiegow bedzie czasowy. Od razu przemysl sobie postepowanie jak juz osiagniesz to co chccesz bo bedziesz musiala odzyskac stracone miesnie i [...]

[...] i na nastepny ok 50g i znow powrot do normalnej ilosci--- jak mam je obliczać- biorę pod uwagę też warzywa? Mozesz jeszcze sobie obciac kalorii( nie nizej 1300), tylko od razu mowie, ze efekt tych zbiegow bedzie czasowy.-- Chciałabym na stałe mieć te wymiary.. Od razu przemysl sobie postepowanie jak juz osiagniesz to co chccesz bo bedziesz [...]

Ale nie chodzi mi o to że się od razu zalewasz fatem czy coś takiego. Poprostu podchodzi woda, i przy tak niskim bfie od razu to widać. Potem schodzi, i znów jest zayebiście.

DZIEŃ 12 Poniedziałek. Fajnie Nie było rano jak zagaić, więc od razu podsumowanie. Już teraz, ponieważ pora się wziąć za niemca, zejdzie mi na tym trochę, może późnym wieczorem jeszcze zajrzę. PODSUMOWANIE DNIA 12 Dzisiaj rano mieliśmy wracać do Poznania ode mnie. Ale ja rano się wypiąłem na wszystkich i spałem dalej chcąc w końcu porządnie [...]