[...] taką strategię- jestem pożeraczem chipsów. Nie ciągnie mnie do żadnych słodyczy, wafelków, czekolady- moge tegow ogóle nie jeśc. Ale jak zobacze półke z chipsami od razu mi slinka cieknie. Kiedys co dziennie wcinałem chipsy, obecnie... no zrezygnowałem z 'niezdrowego' nawyku. W momencie kiedy wchodze do sklepu i mam ochote na chipsy, [...]
Witam! Chyba przedawkowałem tą beta alaninę na treningu. Przed treningiem nie miałem miarki więc wsypałem na oko, od razu na twarzy miałem mrowienie. po około 20 minutach nastapilo takie mrowienie i pocenie że się ćwiczyć nie dało, byle co zrobiłem od razu mnie kuło. Zamiast ćwiczyć to przespałem na siłowni godzine. Po godzinie wymiotowałem. Może [...]
[...] i od jakiegoś miesiąca zacząłem brać odżywkę białkową, no i tam jakieś efekty na sztandze już są. Rozrabiałem ją w 250ml wody z 5 normalnymi łyżeczkami (dobre :P ) zawsze od razu po treningu :) Teraz zamierzam jutro dokupić sobie jeszcze kreatynę, i tu się pojawia moje pytanie: Jak to brać? Najpierw wypić białko i od razu później drugą szklankę z [...]
Witam, od razu napisze że nie jestem pewny czy to właściwy dział. Więc mam taki problem że w ciągu ostatniego roku schudłem 28 kg, cały od pasa w górę jestem teraz dość chudy, ale jest pewien problem jeździłem kiedyś bardzo dużo na rowerze (długie dystanse często nawet i 70 km) i umięśniłem uda, kiedy byłem grubszy nie przeszkadzało mi to ale [...]
[...] Zasady oceniania: -zasady oceniania boju – sędzia główny podaje dwie komendy START i STOJAK, nie wykonujemy przytrzymania gryfu na klatce piersiowej. Po dotknięciu klatki od razu wykonujemy wyciskanie. Łopatki i pośladki w trakcie wyciskania muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem – dozwolone jest krawędziowanie stopami, -zasady [...]
[...] równolegle do podłogi. Bez żadnych pseudo-przysiadów. Klatka - Istnieje tu coś takiego jak zmęczenie mięśni, dlatego przed ćwiczeniem 1 seria rozpietek(15reps) i od razu ćwiczenie główne. Wyciskanie Leżąć robimy na zasadzie zatrzymania na klatce na 2 sek na komendę. 5s 8r(5x8), progres podobny jak w przypadku siadów do ławki, jednak w [...]
[...] brzmi tak: Jak mają sie posiłki co do tego dawkowania?? Zawsze cwicze wieczorami i najbardziej odpowiada mi po kolacji, czy mógł robić tak: o 20.00 obfita akolacja , od razu po niej 4g kreatyny, o 20.30 trening, od razu po treningu 4g kreatyny i jeszcze jakis dodatkowy posiłek mniej obfity posiłek uzupełniający??? Proszę o rade w tym [...]
[...] ćwiczę od jakiegoś miesiąca, wcześniej gdy czas pozwolił to jakieś pompki itp itd. Pytanie czemu radzicie na początek FBW?... ile ćwiczyć FBW i przejść na splita? Czemu od razu nie moge trenować w ten sposób? Mam paru znajomych którzy od razu zaczeli od takiego treningu jak ja, bez FBW najpierw i efekty widać.... Aha, jeszcze pyt. co do [...]
Witam. Nigdzie nie mogłem znaleźć a mam pytano. Biorę winko od 25 dni 2 razy dziennie po 1 tabletce 10 mg ;) chciał bym odstawić winko i to tak od razu bo zbliżaja mi się zawody sportowe a startuję w sw. Odstawi bym chciał ponieważ strasznie ogranicz mnie ruchowo i działa na stawy i tu pytanko czy coś mi będzie jak odstawie z dnia na dzień ? To [...]
Witam, Aktualnie mam MASS XXL, stosuję 1-2 razy dziennie do uzupełnienia diety, Olimp BCAA Xplode powder - od razu po treningu, kreatynę Universal mono - rano na czczo i po treningu - w dzień nt - w porze treningowej, Activlab Beta-alaninę 4x kapsułki 30 min przed treningiem, Dymitize GABA 30 min przed snem (2g). Pytania: 1. Myślę dokupić do [...]
[...] treningu NAG - po treningu VAULT - po treningu 100% PURE WHEY - na noc ZMA - na noc Zaraz po treningu: 1) Element+Nag + Bcaa po 30minutach Vault. Lub jeśli dam rade - to od razu mix: 2) Element + Nag + Baca + Vault. Na razie opcja nr.1. Kreatyna: Reszta: Dodatki: zdrowe tluszcze na trawienie oraz premiera (chyba) na forum: APETIZER witaminki & [...]
[...] odżywek przystąpiłem do wprowadzania od nowa najprostszych zasad dietetyki do swojego żywienia. Najprostsze te zasady (http://www.sfd.pl/temat209117/) wprowadzałem nie od razu ale stopniowo, po 2-3 drobne zmiany na tydzień, tak iż wszystkie 10 z nich było w użyciu dopiero po miesiącu. Oczywiście mogłem to zrobić szybciej, mogłem to również [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko wszystkim, Robie normalne treningi silowe, nie robie masy, chce po prostu poprawić sylwetkę. Robie trening a od razu po treningu bieg 30/40 minut, jakieś 4.5/5.5km. Moje pytanie brzmi czy lepiej zrobić sobie ten trening aerobowy w inny dzień Ostatnio pomyslalem ze przez to bieganie od razu po tracę wiekszosc efektów treningu silowego i w [...]
[...] udało się zmierzyć Dariuszowi Michalczewskiemu na jednym ringu z polskim mistrzem świata, Tomaszem Adamkiem? Dlaczego nie? ASInfo: - Roy, dziękując za rozmowę, chciałbym od razu zapytać się czy na serio to traktujesz, o czym rozmawialiśmy przed wywiadem - walkę z Tomaszem Adamkiem? Roy Jones jr: - Śmiertelnie serio. Przekonam cię o tym za [...]
[...] 132km kilometrów na godzinę. Piłka nożna : Kto uderzył piłkę z największą siła? Rekordzistą jest Brazylijczyk Ronny Heberson Furtado de Arujo,znany jako Ronny.Pewnego razu po jego uderzeniu piłka poszybowała do siatki z prędkością 210,9 km/h.Tak silny strzał nie jest efektem tylko ogromnej siły nóg ważny jest także idealnie dobrany [...]
[...] lub czekoladę – wiem, że nie powinnam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: raczej niezły, mam popsuty odcinek kręgosłupa lędźwiowego ale nauczyłam się z tym żyć i od razu wiem jakie ćwiczenia są dla mnie nie ok. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie [...]
[...] i inne takie. Jednak moja wiedza nadal jest mizerna i nie umiem zbudować sylwetki jaką chciałbym mieć. Ćwiczę od prawie dwóch lat, ale moje postępy są słabe. Pewnego razu wymarzyło mi się, że zostanę zawodnikiem męskiej sylwetki i wyjdę w Debiutach. Chciałbym nawiązać współpracę z trenerem, który nie będzie mi wmawiał, że super formę [...]
[...] badania (apropos, wyniki badań krwi miałem ostatnio słabe, początkowe stadium anemii, ale już uzupełniłem dietę i suplementację w potrzebne żelazo i witaminę c), to wezmę od razu skierowanie do urologa. Dopiero dzisiaj powiązałem sobie te dwie dolegliwości - może problem z martwym ciągiem minął, a to co mam teraz jest powiązane z czymś innym? [...]
Witam . Jestem tu nowy :) więc jak coś zle napisałem proszę się nie denerwować od razu :)). Jestem kontuzjowanym byłym sportowcem :) Martwica w łokciu . ;/ Robię 6 weidera już 7 dzień 60kg wagi i około 182cm wzrostu . Także wiem mało ważę a jem bardzo dużo Robię także po 300-500 brzuszków dziennie na ławeczce z 10kg obciążeniem na klatkę . Od [...]
II OTWARTE MISTRZOSTWA BYTOMIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC
