[...] tak jak w ostatni dzien wsio na sam koniec sesji! czyli nie dzielic ze miedzy siłowym a aero daję glutę,leucynę a dopiero po aero izolat + after blast; tylko po siłowym od razu aero (zazwyczaj 10-15 min) i dopiero po aero cały staf czyli izolat+after blast+leucyna+gluta? jesli masz krotkie cardio to po cardio dlugich nie rob w DT! w DT aero [...]
[...] z zapasem w stosunku do planu na 43 minuty, czulem sie dobrze. Na drugiej pojawily sie schody, po 5 km dopadlem ostatnich biegaczy - dublowanie, i to juz do konca. Od razu stracilem kontakt wzrokowy z czolowka biegu, wiedzialem ze moze byc przede mna kilka osob, nie wiecej. Na calej trasie nie wyprzedzil mnie nikt, ktos probowal na 2 km [...]
[...] technicznym stad brak sily, o czym dowiedzialem sie pozniej edukujac sie samemu) i inne rozne dziwne przygody - nie polecam mlodym dostac sie pod niewlasciwe rece...od razu wjazd na 3pow submaxymalne ciezary...technika w lesie za to multum naderwan/naciagniec nawolywania do sprobowania dopingu, pisze szczerze moze dla kogos to bedzie [...]
[...] ciężary. A najlepsze jest to, że argumentujesz swoje wypowiedzi tym, że zaawansowani kulturyści używają splita. Aha, rozumiem. Czyli jakbyś zaczynał skakać o tyczce od razu, próbowałbyć skakać powyżej 5.5m? Split moim zdaniem jest ok. Ale jeżeli ktoś naprawdę opanował technikę podstawowych bojów, opanował dietę i ma bardzo dobre czucie [...]
[...] dużo, mięśnie nie mogą tego spalić i w ten sposób następuje wzrost poziomu cukru we krwi. Komórki tkanki tłuszczowej uodparniają się na działanie insuliny, ale nie tak od razu. Trochę czasu im to zajmuje. Najpierw wątroba, potem mięśnie, a na końcu tkanka tłuszczowa. A więc przez jakiś czas komórki tłuszczowe utrzymują swój poziom [...]
[...] samonaprowadzające, które wie, że ma iść prosto do kości. Co się dzieje, kiedy przy wysokim poziomie insuliny bierzemy naszą garść wapnia? Po pierwsze, większość ląduje od razu w moczu. Byłoby nieźle, gdyby na tym się kończyło, ale cała reszta nie dostaje instrukcji, żeby udać się do kości, bo hormony anaboliczne nie funkcjonują jak należy. To [...]
Wasal,niekoniecznie.Nie rzucamy się od razu na górną granicę,tylko dodajemy systematycznie w zależności od reakcji organizmu.Dla mnie okazuje się optymalne 40-50g,czyli 5 tbl. przed 4 posiłkami.
[...] co wpływa na mięśnie i ułożenie stóp. Ogólnie na dzisiejszej wizycie skupiliśmy się bardziej na górnej części ciała, a na kolejnej dowiem się więcej na temat dołu. Fizjo od razu zrobił mi terapię manualną. Zaczął od piersiowych, potem barki i tył czaszki. Co ciekawe lewy bark był spięty bardziej do spółki z bicepsem, a prawy z tricepsem. Po [...]
[...] co wpływa na mięśnie i ułożenie stóp. Ogólnie na dzisiejszej wizycie skupiliśmy się bardziej na górnej części ciała, a na kolejnej dowiem się więcej na temat dołu. Fizjo od razu zrobił mi terapię manualną. Zaczął od piersiowych, potem barki i tył czaszki. Co ciekawe lewy bark był spięty bardziej do spółki z bicepsem, a prawy z tricepsem. Po [...]
[...] się rok, gdy była nas prawie 40-stka, a tym razem zrobiło się bardziej kameralnie i pływaliśmy tylko dwoma jachtami i w sumie była nas tylko 17-stka. Oprócz pierwszego razu i tego roku zawsze jeździliśmy też na dwa tygodnie, a nie tylko na tydzień, ale niestety coraz więcej osób z ekipy ma pracę czy praktyki i nie mamy już takiej możliwości [...]
Ludzie piszący takie rzeczy jak dla mnie nic nie wiedzą. Osoby ktore nie trawią czegoś np laktozy zwyczjanie dostają od razu biegunki ile osób tak ma po mleku? Czesc napewno reszta trawi! To tylko jeden z wileu bzdurnych tu argumentow. Jak tak rozkminiac to: soja - u wiekszosci ludzi gazy plus niektore jej skladniki moga mec w duzych ilosciach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 11. Ile czasu przed treningiem należy jeść posiłek przedtreningowy? Ja jem 1 godz. 45 min. Przed rozpoczęciem rozgrzewki (czyli teoretycznie ćwiczeń na siłowni, bo od razu po rozgrzewce ćwiczę). Czy to ok? Oraz czy mogę 20-30 minut przed siłką zjeść tego batona energetycznego (na opakowaniu jest napisane, że 20-30 minut przed wysiłkiem [...]
[...] maksymalnej dawce oleju lniane, jak to z tym jest? Czemu tylko 8g A z kcal dobre posuniecie, ja zaluje ze po wycince bawilem sie w dodawanie 100kcal tygodniowo zamiast od razu doyebac a potem ewentualnie przyciac, jak metabolizm rochulany to warto korzystac a nie sie bac Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-26 11:21:40 Przecież po wycince [...]
Roni15 -chyba dostaniesz między oczy. robisz te 12 ćwiczeń jako jeden obwód. 1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ (brzuch) od razu to tym 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), od razu to tym 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), od razu to tym 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), od [...]
[...] RAZ BO WIDAC COS JEST Z TOBA BRACIE NIE HALO.... Roni15 -chyba dostaniesz między oczy. robisz te 12 ćwiczeń jako jeden obwód. 1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ (brzuch) od razu to tym 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), od razu to tym 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), od razu to tym [...]
wywiad fajny ten dziennikarz chyba jakis jelop jest ;] czasami zadawal pytania jak dziecko z podstawowki chcial do***ac pudzianowi ale widac nie dal sobie ani razu rady wyszedl na d****a a sam chcial z mariusza takiego zrobic
[...] konca marca masa dalej później 6-8tyg poświecenia i zrobienia formy startowej ale tak dla siebie chce zobaczyć i testować troche inne rzeczy tak jak własnie ucięcie kcal od razu, cardio od razu 2x dziennie nie bawienie sie w powolne ucinanie kcal i dodawanie aerobów po 5min tygodniowo %-) o w cholere, ale ladnie Cie nabilo. masywnie plecy [...]
[...] czarna, pokrzywa, koper włoski. Miska czwarty dzień bez nabiału. Niezamierzony efekt po 2 śniadaniach z płatkami owsianymi - poranne bieganie do toalety. I brzucho od razu bardziej płaski - tylko wolałabym ten cel innymi metodami osiągnąć. Próbowałam batoniki owsiane według Malinowej - chrupkie niestety nie wyszły, ale do pracy na [...]
[...] jakiej podstawie twierdzi że to nie miało sensu. Coś jednak doprowadziło ją do miejsca w którym jest i obstawiałbym że gumy się jednak do tego przyczyniły. wtrącę się, bo bym nie była sobą, gdybym tego nie zrobiła ;-) ja ani razu nie użyłam gumy w nauce podciągania ;-) robiłam powolne opuszczanie ot tyle + ćwiczenia takie "normalne" na plecy.
wtrącę się, bo bym nie była sobą, gdybym tego nie zrobiła ;-) ja ani razu nie użyłam gumy w nauce podciągania ;-) robiłam powolne opuszczanie ot tyle + ćwiczenia takie "normalne" na plecy. Nene, ja też niby nie, ale hm... już pewnie miałaś trochę mięska zbudowanego, jak patrzę na Twoje plecy, to mi się zdaje, że mogłabyś zrobić ze 20 [...]
Test sponsorowany firmy BLASTEX - Masa z canecorso - podsumowanie str.13!
