razu

[...] - ile jadłaś dotychczas. Bo obliczenia kalkulatorów - to tylko przyblizone szacunki. Jeśli wychodzi 2000 na bilans zerowy to dałabym max 300 nadwyżki i obserwowała, nie od razu 2400. Białka za dużo 120 wystarczy, na masie wystarcza i 1,5 g na kg masy ciała. Jest jeszcze kwestia, jaki masz bf, bo być może najpierw coś trzeba przyredukować, zanim [...]

wylicz tak zeby byla nadwyzka kcal w przekroju tygodnia moze jednak lepiej zacząć od zwyklej, zbilansowanej diety, a nie kombinowac od razu na początku? pozdr

Sprobuj ulozyc diete "podstawowa",pobadz na niej 2 czy 3 tygodnie,zaobserwuj zmiany a bedziesz wiedzial czy zwiekszac czy zmniejszac wegle.Moze sie okazac,ze niechcacy od razu bedzie to dieta masowa,bo zle wyliczysz,a wtedy nie zalejesz sie tluszczem

ja tam nigdy nie przystosowywałem organizmu. pierwsza dieta i od razu było 3000 kalorii także tak ;]

[...] w seriach, gdy już nie dasz rady wykonać takiej ilości ze względu na dołożony ciężar, to wskoczysz na 10 powtórzeń i będziesz mógł dalej dokładać. W ten sposób możesz przez kilak tygodni dokładać obciążenie. Oczywiście zacznij od niższych ciężarów, a nie od razu od maxów dla danego zakresu pow. Progresja ciężaru nie pozwoli na adaptację.

10 ampulek to juz takie minimum... odblok 2tyg. po ostatnim strzale 2tab.clomu, potem po 1/dzien do wyczerpania, nolva od razu po 1 mozesz brac.

Też w niego wierzę. Dlatego nic nie piszę w tym temacie bo jestem pewny, że wygra Ale z was kibice naprawdę. Od razu zakładać, że przegra.. Nieładnie

A prop na poczatek w jakich dawkach?? Nie dawalbym propa tylko od razu enana.

[...] jedną walkę maksymalnie 10 jednostek tak to podzielić... Bo jak ktoś stawia 100j i przegrywa całość albo wygrywa dwa razy tyle na jednej walce bo mu weszła jedna i się zna niby lepiej od tych co weszło 5 z 7 typów to trochę bezsens..." Własnie dlatego można stawiac 100 od razu - na tym polegają uroki bukmacherki Mamy już dwóch bankrutów

[...] złapiesz za niego i bedziesz uciskał wykonując bolesną dzwignię, a dany "słaby punkt" Ci to ułatwi. Może Cavior się wypowie również na ten temat Nie ma sensu wymieniać i opisywać po kolei jaki punkt, wykorzystać w konkretnym przypadku, to zależy od sytuacji. Tego jest jeszcze trochę ale po co zdradzać od razu wszystko Pozdrawiam.

[...] białka na kg masy ciała, jeden g tłuszczy, reszta ww ewentualnie daj foto sylwetki, bo cyferki wskazują na wychudzenie, w udzie masz mniej niż ja, reverse to zły pomysł. Od razu trzeba wchodzić na bilans zerowy. Deficyt był bardzo duzy, patrząc na Twój wiek, wzrost i aktywność. Warto zrobić badania tarczycy i hormonów płciowych, bo złe [...]

ciezko powiedziec o infekcji od razu,bo moze sie pojawic 7-10dni po shocie,ropa w miesniu i cale miejsce klucia bedzie wygladalo nieciekawie a co za tym idzie najgorsz jest rozcinanie miesnia w szpitalu i wysysanie ropy.mysle ze lipy nie bedzie a smaruj to miejsce jakas mascia sportowa..nie pamietam nazw..naproxen moze byc dobry na stluczenie i [...]

hm a wartosci punktowe tez spadaja ? bo np jak wyslalem odliczone 129 pts to co wtedy przy nowych cenach dzielonych przez 5 ? czy one nie zmieniaja sie od razu ?

Zacznijmy od tego że nie musisz od razu biegać wystarczy na początek siłownia + kardio po treningu a jak będziesz widział brak efektu wtedy bieganie w dni nie treningowe najlepszym rozwiązaniem jest na czczo tylko przydała by się dawka bcaa możesz się zaopatrzyć. Zaczniesz od 30 min musisz się wczuć swój organizm i obserwować ciało. Co do [...]

czytaj w dziale to najlepsza lektura. a btw - wszystko zalezy od Mateo Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Grube kości %-) Nie ma czegoś takiego, raczej dużo tłuszczu 1. Wrzuć dietę do oceny, najlepiej wszystko wyliczyć i się tego trzymać 2. Nie ćwicz codziennie, 3x w tygodniu wystarczy 3. Cardio zacznij od 3-4x po 30 minut a nie od razu 1h

Zielonej herbaty juz nie musisz. Co do białka to 40 min przed treningiem to nie najlepszy pomysl. Białko lepiej pić od razu po treningu, do 30 minut po treningu, to najlepszy czas. Przed treningiem najlepiej zjesc posiłek węglowodanowy ktory da na trening energie.

Wiadomo, że w tym potreningowym posiłku musi być jakaś równowaga, ale zawsze jem to co jest na obiad i do tego jakaś przekąska od razu i nie mowie ze ilość sie liczy, tylko czy to ma sens? Zapotrzebowanie mam wyliczyone: białko 128g, tłuszczy 114g i węgli 468, łacznie kalorii 3402. Tylko właśnie z aktualnym stanem finansowym kiepsko mi układać [...]

Wyślij szybką odpowiedź...ja jestem zdania że jak ma Ci ktoś wp******ić to zrobi to od razu a nie umawia się od miesiąca i toczą się takie zabawy straszenia. I co z tego jest? Jeden ma ubaw a drugi ma kupę w majtkach i to tą rzadką i pisze po forach przedstawiając swoją wersje walki i chwali się że zna punkty witalne. Tak autorze masz racje był [...]

Sam mam podobny drążek w domu, ważę 68 kg, probuje rozne figury ze street workout i jeszcze nie polecialem z nim ani razu ;)