razu

[...] tobie potrzebna jest dynamiczna i myślę, że powinieneś się skłonić ku fitnessowej metodzie treningowej calisthenics: http://www.youtube.com/user/calisthenicskingz?ob=1 No i mówię od razu - szybko to się dzieci robi, koleś żeby osiągnąć coś takiego musiał ładne kilka lat zasuwać w ten sposób. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-11-06 07:49:53

[...] carbonox? A po co ci tyle? Carbo to gorsza wersja ryżu/makaronu. Jak masz opakowanie carbo to popijaj podczas treningu tak ze 20g, po trenigu też możesz CHYBA , że od razu masz pełnowartościowy posiłek to olej carbo po treningu. Ćwicz te 6 miesięcy z porządną dietą. Potem przyjdzie czas na pierwszy cykl kreatynowy, na razie odpuść zabawki [...]

3-4 razy w tygodniu to silownia jest. Carbo od razu potreningowo i posilek bogaty w bialko po jakiejs godzince. Zrobię jak radzisz, zdam się na Twoje doświadczenie. Teraz zamierzam regularnie trenować i się przypilnować. Zobaczymy co z tego wyjdzie :)

[...] z nabraniem masy i po tym miał widoczne efekty. Bo początki "na sucho" też miał bardzo ciężkie i doskonale to rozumiem jako ekto. A jak już to idzie w brzuch i koniec. Dlatego chciałem zasięgnąć waszej opinii opartej na wieloletnim doświadczeniu czy nie lepiej najpierw budować masę od razu za pomocą czegoś poza dobrze dobraną dietą?

[...] płatki owsiane Sałata/rzodkiewka Pierś z kurczaka 100g 60g carbo + 100g gain bolic 48,4/9/196,7/1040 kasza,piers,ciut warzyw i oliwy 40min przed treningiem Srock therapy Od razu po treningu storm Po treningu (ile trzeba czasu odczekać ?) Twaróg chudy 100g Makaron 100g szklanka mleka 60g carbo 28,3/5,5/63,25/417 bezposrednio po treningu mozesz [...]

[...] przesadziles z reszta? Bo jesli byloby to ogolne przetrenowanie, to nie dalbys rady wykonywac coraz ciezszych przysiadow (choc czasem przetrenowania nie da sie wylapac od razu). Co do picia sokow- fakt, trzeba liczyc kalorie, ale jeszcze jedna sprawa jest. Otoz w sokach jest pomimo wszystko nawalone troche chemii i przy duzej ilosci wypijanych [...]

Dzięki za plan jaki czas mam nim ćwiczyć ? Jest mały problem ;) nie podciągnę się na drążku ani pełnego razu mogę to ćw zastąpić dociąganiem drążka na atlasie ? NIE - ZASTąP wiosłowaniem sztangą nachwytem z progresją 12,9,7 U nas na siłowni nie ma maszyny do spinania tułowia ;( to mogę zastąpić brzuszkami na ławeczce ze skosem w dół ?? Pozdrawiam [...]

to może od razu do szkoły tańca?

wolek ma racje . nawet u nas jest pelno typkow chociarz ze mieszkamy w niezadozej miescinie ale prawie karzdy gosc ktory pochodzi na silke pare miechow od razu sie bierze za koxy nie majac pojecia co jest 5 . wyskakoja z tekstami : ej mozesz mi cos zalatwic np. mietka bo ja juz miesiac hodze na silownie a odrzywki sa drogie a ja chce jakos na [...]

od razu widac ze niedoceniasz potegi karate tsunami takie koksy uzbrojone w tak potezna bron to przeciez bylby pogrom na miescie

[...] proporcjach jeszcze wzmacnia system immunologiczny, gorzej jak się trochę przetrenujemy. p.s: chyba podczas treningu lub po, np na zimnym powietrzu nie powinniśmy pić wody mineralnej gazowanej. kiedyś na w-f biegaliśmy 3km i następnie poszedłem z kumplami napić się wody, wychlałem dużo mineralnej gazowanej a na drugi dzień chory od razu byłem.

[...] niedobrze! CP biore od wczoraj DT 9,5g na czczo, 9,5 po treningu DNT 9,5g na czczo Jak jest z uzupelnianiem glikogenu po treningu? Moge zmieszac tego CP razem z carbo i od razu po treningu wypic?? Pasowaloby bo mam carbo pomarancze olimpu spalacza jeszcze nie kupilem bo nie wiem jaki dobry i tani moze padnie na TSE albo Thermo shape czy cos [...]

kat1340 nie liczylem ze wszystko bedzie od razu ale troszke juz dlugo jestem po odbloku 3 miesiace od tamtej pory moze jakas poprawa jest ale nie duzo nie wiem moze przez to tak ze ta prolaktyne na poczatku mialem wywalona 25ng/ml teraz moze jak spadnie do 10ng/ml to moze zaczne do zdrowia wracac

no i od tyg zajadam ostropest plamisty ze by troszke watrobe podleczyc .....test powinien od razu sie rozchulac po zbicju prolaktyny czy trzeba czasu ?

jakiej przerwy? robisz 15s sprintu, zwalniasz na 30s i od razu z truchtu zaczynasz sprint 15s i tak 5-10 razy

dostałem dane od 12 osoby dymek07 ,dwie osoby podesłały mi swoje dane BEZ PODANIA nicka, a maile z jakich pisali - nie ma ich w bazie sfd, od razu uprzedzam , że wszelkie próby wyłudzenia nagrody będą surowo karane, od tych osób nie przyjmuje danych do momentu podania nicka lub wysłania mi maila z adresu @ ,z którego korzystają na forum - nie ma [...]

[...] 18/6, gdzie wiekszośc kalorii dostarczam po treningu. w sumie z samych tłuszczy 200g w przeciągu 3-3.5 godziny nie stanowi to kłopotu. węgle w przeciągu tych 7tyg chyba ani razu nie były powyżej 50g. ładowan nie robie wcale bo nie odczuwam takiej potrzeby. mięsień wydaje sie być pełny. pozatym 2 x testowałem ud2 więc potrafie rozróżnic kiedy [...]

[...] dopiero zaczyna sie rozwijac jednym z najlepszych rozwiazan byloby plywanie, poniewaz bedzie mial swietna kordynacje ruchow i nauczy sie plywac, oczywiscie nie musi od razu byc plywakiem, to dopiero przygotowanie, dopiero w wieku 10 lat conajmniej nalezy juz wybrac, mozna tak to nazwac, sport wiodacy, i najlepiej niech cwiczy duzo na wfie, [...]

[...] g + 300 ml mleka + oliwka czytaj z czego rezygnować podczas diety..... obiad: zazwyczaj mięso +ryż + ważywa WARZYWA oliwa przed treningiem: 2 banany ZBĘDNE po treningu: od razu odżywka węgl-białkowa 50 minut po treningu- ryż lub kasz + pierś z kurczaka+ warzywa oliwa kolacja - mało chleba + tuńczyk (albo śledzie w puszcze) bo tuńczyk jest [...]

1.Zalecacie jeść dużo warzyw, a owoców już nie, rozumiem że banany zbędne jeżeli trening jest 1-1,5 h po obiedzie ?? 2. Dobrze jest tak, że odżywka od razu po treningu ,a po 40-50 minutach posiłek z ryżu i mięsa ??