[...] miał z tym problem,ale jakoś mineło,a teraz znowu się pojawiło.Nigdy przedtem nie uprawiałem,żadnego sportu wyczynowego,ale teraz chciałem coś z sobą zrobić.Mam 35 lat 165cm i 68kg.Ułożyłem sobie diete i chciałem zacząć cwiczyć na początek planem Mawashiego,ale trochę mi ten ból przeszkadza.Znajomi powiedzieli mi,żebym zaczął jezdzić [...]
[...] badania wykazują praktycznie nic niepokojącego, mając około 10 lat miałem lekką nadwagę i zacząłem (zbyt mocno) pracować nad sobą co doprowadziło do tego że obecnie ważę 35-40kg - co jak na wzrost w okolicach 1.80m oznacza dużą niedowagę i jestem dość słaby. Jednak psychicznie jestem nastawiony aby to zmienić - a wakacje oznaczają dużą ilość [...]
[...] okolo 2 lata i postanowilem sprobowac zrobic priorytet na ramiona . I moje pytanie jest takie , czy ten trening ktory podalem jest dobry i czy cos nim osiagne , mam 16 lat - 35 cm ramie ( bylo wiecej ale mialem trening na rzezbe ) Z gory dziekuje za odpowiedzi . Niedziela Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12,10,8,6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tym pomógł, byłoby super! :-) Jeśli potrzebne są jeszcze jakieś informacje to proszę pytać ;-) Pozdrawiam! :-) Zmieniony przez - jamesbond92 w dniu 2014-02-27 18:27:54 Zmieniony przez - jamesbond92 w dniu 2014-02-27 18:26:15 Zmieniony przez - jamesbond92 w dniu 2014-02-27 18:26:35 Zmieniony przez - jamesbond92 w dniu 2014-02-27 18:31:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] football, dość męczące, i myślę że dołoże rower bo ładna pogoda, to będzie sporo aktywności fizycznej, czy dalej ćwiczyć biceps, bo to jest marne 30-31 cm, udo 52 cm, łydka 35 cm i nie wiem czy dalej ćwiczyć na redu te partie, bo brzuch będę na pewno ćwiczył ! jeszcze jedną sprawę chciałem poruszyć dotyczącą cheat day- co jaki czas sobie robić [...]
[...] z Ud ? 6 Jak cwiczyc na rzeźbe , sredni ciezar i wiecej powtozen czy max cieraz i mało powtórzen? Nie wiem po co ale wymiary dam moze ktos cos z nich wywnioskuje Biceps 35,5 Klatka 103 Brzuch 92 udo 61 Łydka 42 karka 43 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 181 Cel treningowy: Reduckja Rzeźba Siła Staż treningowy na słowni: 4 [...]
[...] Klub GWIAZDA Tarnów, ul. Kopernika 7 Szkoleniem w zakresie muay thai (boks tajski) w Klubie Sportowym "Perfekcja" Tarnów zajmuje się MACIEJ BARAN. Uprawia sporty walki od 35 lat. Był trzykrotnym Mistrzem Polski w kick boxingu w kategorii 79-81 kg. Swoimi umiejętnościami i doświadczeniem dzieli się z innymi od 26 lat. Obecnie jest dyplomowanym [...]
[...] E / Tren E / Drosta E) 150 / 100 / 100mg / ml 10ml Testo E / Deca 250 / 200mg / ml 10ml Testo E / Bolde 250 / 200mg / ml 10ml Testo E / Tren E 200 / 150mg / ml 10ml Testo P / Tren A / NPP / Dbol Inject 4x 50mg / ml 10ml Testo P / Tren A 100 / 100mg / ml 10ml Firma ma jeszcze środki oralne Zmieniony przez - hugo1991 w dniu 2010-09-06 10:35:32
[...] znów mam efekt jojo, pomyślałam o IF połączony z Low Carb. Informacje o mnie: Wiek: 23 Wzrost: 170cm Waga: 77kg Moje zapotrzebowanie jest na poziomie ok 1900kcal. B/W/T 35%/5%/60% czyli 148B/20W/113T na zmniejszonym bilansie do 1700kcal Okno żywieniowe 16/8. Przykładowa micha: http://e-fotek.pl/images/67786120267737762463.jpg Dodatkowo [...]
[...] w kcal tylko objętościowo. A więc: godz 7 rano owsianka pełny talerz taki jak zupę się je , do tego 2 garści rodzynkow. W szkole ok. Godz. 9.40 zjadłem banana. Potem o 10:35 kanapka chleb razowy z jakąś dobrą szynka , do tego sałata pomidor i margaryna + jabłko . Potem na dwóch kolejnych przerwach takie same kanapeczki. Razem kanapek w szkole [...]
[...] PAM tu jeszcze nie odjęte. Odnośnie sosu słodko kwaśnego to taka mała ilość dodane do smaku że raczej krzywdy nie powinno zrobić. Masło orzechowe własnej produkcji zazwyczaj miksuje 200g nerkowca i 200g ziemnych. Da rade tak czy ktoś ma jakieś swoje teorie? więcej zdjęć sylwetki w profilu. Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-07-26 07:42:35
O mnie: wiek: 17 lat stuknelo w lutym waga: ok 83-84kg wzrost: 173 staz: ok 3 lata z przerwami wiekszymi lub mniejszymi Wymiary: klatka: ok. 112 biceps: 41 przedramie: 35,5 pas: ok 80 moze z haczykiem. (nieduzym) udo: ok 63 Wyników siłowych narazie nie sprawdzam, jak skoncze Xp to podam Na silke zaczalem biegac na poczatku gimnazjum ale to dla [...]
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bilans w diecie dodatni 11)przewidziane finanse na cykl 500~ 12) uwagi i sugestie brak no moze alergia na pylki Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-06-01 21:35:08
[...] Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 169 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : - Obwód talii : 107 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35-40% Aktywność w ciągu dnia : studia (więc właściwie brak) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : poniedziałek FBW, wtorek HIIT (na rowerku stacjonarnym), środa [...]
[...] na trening masowy więc ułożyłem coś takiego: DZIEŃ I Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12/10/8 (progresja) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 35 stopni(co trening zmiana z głowy w górę na głowę w dół i odwrotnie) 10/10/10 3. Rozpiętki na ławce poziomej 12/12/12 Barki: 1. Wyciskanie sztangi w siadzie za głowy [...]
[...] to moje 4 albo 5 HST nie pamietam juz. Stad chce zroznicowac cwiczenia. Te przenoszenia mi psuja wszystko ale lubie je robic. Bicepsa bym chyba nie przeplatal tylko przez 15 i 10 robil unoszenia sztangielek a od 5 unoszenia sztangi. Wogole mozna na najszersze robic tylko przenoszenia? Pozdrawiam Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-07-15 09:35:19
[...] IV posiłek : - omlet lub jajecznica 4 jajka - chuda szynka 20g - masło extra 5g dosłownie troszeczkę żeby omlet się nie przypalil w - Ostrovit wpc 80 30g T\W\B-35\10\54 Bilans końcowy wygląda mniej więcej tak T\W\B-110\275\230 3065kcal Chciałbym jeszcze wyjaśnić kilka wątków. Mianowicie trening robie albo po pierwszym posiłku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w okolicy poniżej pępka jak było 83-4 tak jest nadal taka sama wartość. Chciałbym żeby ktoś mnie w końcu ukierunkował... Waga: 81 z hakiem Wzrost: 181cm Obwód bicepsa: 35 Obwód brzucha poniżej pępka: 84 /SFD/2017/4/2/569ee7adfa38450b88806b09ad2901c5.jpg /SFD/2017/4/2/99528f7a6e1b4d58add54a0def9ef364.jpg [...]
Zaczynam trenować! Plan dla początkującego
