[...] stężenia testosteronu o 23,1% (z 5,2 do 4 ng/mL). Profil hormonalny i wartości referencyjne testosteronu i estradiolu dla mężczyzny wynoszą: testosteron całkowity > 350 ng/dL; ogólnie przyjmuje się zakres 280-1080 ng/dL dla mężczyzn lub 9,71 – 37,5 nmol/L testosteron wolny, norma > 52 pg/ml norma estradiolu (E2) w surowicy dla [...]
W USA 1-3% populacji stosowało sterydy anaboliczno-androgenne (SAA). Ludność USA w 2014 wynosiła 318,9 mln, a więc od 3,1 mln do nawet ponad 9,5 mln osób stosowało SAA. Według kolejnych badań, SAA przyjmowało w okresie całego życia przynajmniej raz, 3-4 miliony osób w USA. Niektóre badania sugerują, iż nawet mężczyźni w wieku powyżej 40 lat [...]
[...] białka serwatkowego wraz z węglowodanami (50 g)” . Tymczasem Fujita i wsp. w 2009 r. stwierdzili podobny wzrost tempa syntezy białek mięśniowych, gdy podawano EAA (0,35 g/kg beztłuszczowej masy ciała) i węglowodany (0,5 g/kg beztłuszczowej masy ciała) przed treningiem dolnej części ciała i gdy nie podawano niczego (grupa kontrolna). Jeśli [...]
Obserwując wypowiedzi w Internecie twierdzę, iż większość nie posiada elementarnej wiedzy na temat nie tylko dietetyki, ale też funkcjonowania ludzkiego organizmu. Jest to tym bardziej smutne, iż powinny być to informacje wyniesione ze szkoły. Nie wymagam znajomości biochemii czy zaawansowanej farmakologii. „Wszyscy moi bliscy zmarli, więc [...]
Ludzie zrobią wszystko, by osiągać rezultaty jak najmniejszym wysiłkiem. Będą sięgać po leki wycofane z obrotu (np. sibutraminę, fenfluraminę), po środki farmakologiczne, które nigdy nie stały się lekami dopuszczonymi do obrotu (np. SARM), lub stosować klasyczne sterydy anaboliczno-androgenne. Jak to w końcu jest? Co jest faktem, a co mitem? [...]
[...] maksymalne) spadła o 18% (placebo), w grupie kreatyny odnotowano spadek o 3.8%, ilość wykonanych powtórzeń (przy ciężarze 60% maksymalnego) w treningu tricepsa spadła o 35% w grupie placebo, w grupie kreatyny odnotowano spadek o 6.5%. W końcu kreatyna ma wpływ np. na moc w trakcie sprintów, a szczególnie, jeśli towarzyszy dużej dawce [...]
W pierwszej części choć powierzchownie przedstawiłem mechanizmy, które stoją za dezinformacją. Ludzie o wiele chętniej uwierzą w proste przekazy, które zawierają kłamstwa, niż w skomplikowaną prawdę. Dlatego ludzie dokonują ciągle złych wyborów żywieniowych, kierują się uprzedzeniami, mitami i propagandą. Swój udział w pogłębianiu zamieszania mają [...]
Ludzie trafiają do klubu z różnych pobudek. Początkowo wiele osób uważa trening siłowy za nudny, a podejście do ćwiczeń niejednokrotnie zmienia się z wiekiem. W początkowych miesiącach ćwiczeń największym zagrożeniem jest początkowa łatwość w osiąganiu rezultatów. To znaczy, że możesz stosować dość kiepską dietę i niezbyt efektywny trening, a [...]
[...] iż ostatecznie „efekty biologiczne wywołują wolne frakcje hormonów tarczycy w surowicy krwi, które stanowią tylko niewielki odsetek ich stężeń - 0,025% całkowitej T4 i 0,35% całkowitej T3.” Znane są liczne przykłady osób, u których utrata wagi zależała od aktywności tarczycy, a wyższe stężenia T4 oraz T3 pozwoliły prognozować większą utratę [...]
[...] Llopis nie został zgłoszony, chyba więc odpuścił walkę o Ranking. Obecnie top 15 wygląda następująco: Ott Kiivikas Estonia 49 Ralph Decelis Malta 36 Carles Vinals Spain 35 Krzysztof Skryplonek Poland 32 Fabio Romagnolo Italy 30 Vasyl Remizov Ukraine 30 Pablo Llopis Spain 28 Sento Olombrada Spain 27 Andrea Bolzoni Italy 24 Mehmet Baydilli [...]
[...] ale różnica nie miała statystycznego znaczenia. Zdolność wiązania SHBG: dla estradiolu wzrosła z 980 ± 340 do 1434 ± 449 nmol, dla testosteronu wzrosła z 352 ± 190 do 512 ± 128 nmol / L. Stężenie molowe SHBG wydawało się zwiększone, różnica nie osiągnęła znaczenia (821 ± 542 do 1099 ± 254 nmol / L). [...]
Do tej pory wiedzieliśmy, iż wrażliwość insulinową może poprawić podawanie kwasów tłuszczowych Omega-3, co tłumi reakcję zapalną i zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę. Na insulinę uwrażliwia odpowiednio intensywny i długi trening aerobowy, interwałowy czy siłowy, także suplementacja witaminą D. W Polsce jest niesłychanie ważna jesienią, zimą i [...]
[...] nieco ponad 56 lat, kobiet 62 lata. W roku 2009 dane prezentują się następująco: mężczyźni 72 lata, kobiety 80 lat. Około roku 1700 przeciętna długość życia wynosiła około 35 lat. Przecież odpowiada za to postęp medycyny = straszliwa, trująca chemia (leki). Wbrew obiegowym mitom szanse przeżycia przy wystąpieniu nowotworu drastycznie wzrosły. W [...]
[...] W drugim tygodniu eksperymentu żywiono ich dostarczając 15% białka i 100% wartości energetycznej. W kolejnych 2 tygodniach zastosowano interwencję: dietę opartą o 15% lub 35% białka i 60% dotychczas dostarczanej z pokarmu energii. Sportowców podzielono na dwie grupy: 15% białka – 1 g protein na kilogram masy ciała, grupa kontrolna CP, [...]
[...] aging” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8425666/ David C. Deibert „Epinephrine-induced Insulin Resistance in Man” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC371414/ Benjamin F Miller i in. „Lactate and glucose interactions during rest and exercise in men: effect of exogenous lactate infusion” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290635/
[...] 144 śmierci z powodu nagłego zatrzymania akcji sercowej, 97% stanowili mężczyźni. Większość przypadków śmierci dotyczyła rekreacyjnego uprawiania sportu. U osób poniżej 35 roku życia główną przyczyną śmierci było zapalenie mięśnia sercowego, u osób powyżej 35 roku życia CAD (przewlekła choroba wieńcowa). Pełne dane w postaci wykresu. Według [...]
Producenci odżywek białkowych idą dwiema drogami - jedni starają się maksymalnie oczyścić swój produkt, np. z laktozy (np. ALLNUTRITION, produkt Whey Lactose Free), drudzy dodają do białka enzymy (np. Optimum Nutrition, produkt Whey Gold Standard 100%). W tym ostatnim produkcie znajdziemy: amylazę, proteazę, beta-D galaktozydazę, lipazę, [...]
Przez wiele lat powielano mit, iż trening kulturystyczny powoduje wzrost ogromnych mięśni, jednakże z przyczyn hormonalnych takie adaptacje są u pań niemożliwe! Te, które uzyskują ogromne muskuły z reguły mają też dużą, przerośniętą łechtaczkę, nadmiernie owłosienie w nietypowych miejscach, skoki libido, zaburzenia miesiączkowania, niski głos oraz [...]
Istnieją dziesiątki rodzajów ćwiczeń, które mają różny wpływ na nasze zdrowie, przyrost mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety nie wszystkie z nich mają taką samą skuteczność. Podobnie ta kwestia wygląda zarówno w wysiłkach tlenowych (np. umiarkowane bieganie, pływanie, jazda na rowerze), jak i beztlenowych (sprinty, trening siłowy, walka [...]
[...] waga ciężka, 2 miejsce 2013 Mistrzostwa Krajowe Masters, Kulturystyka: Masters Ponad 40 Super Heavyweight, 2 miejsce Mistrzostwa Krajowe Masters, Kulturystyka: Masters Ponad 35 Super Heavyweight, 3 miejsce 2014 NPC National Championships, Bodybuilding Heavyweight, 6. miejsce Masters National Championships, Bodybuilding Masters Over 35 - Super [...]
