SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kierowcy

  • potrzebna dieta dla kierowcy TIR-a

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Serdecznie!!! Mam 25 lat,rekreacyjnie trenuje w weekendy na siłowni,kazda partie miesniowa,ale naprawde z umiarem.Niestety skończyły już się czasy przesiadywania godzinami w tygodniu na siłowni.Pisze,bo mam pewien problem,z którym walczę od bardzo dawna(na pewno nie tylko ja) i stwierdziłem,ze jak zawsze na forum znajdę rozwiązanie.Chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 17554 Data: 1/24/2006 7:12:34 PM Liczba szacunów: 6
  • Dobór treningu dla kierowcy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wstępie.. W życiu miałem wiele wspólnego ze sportem, hokej na trawie, lekkoatletyka, sztuki walki.. Jak wiadomo, przychodzi czas na pracę w którymś momencie.. Wybrałem zawód kierowcy. Powiem wprost poszukuję, planu treningowego(na zbudowanie masy mięśniowej). Jeżdżę na tzw. "kółkach", czyli od poniedziałku do piątku(wracam o różnych porach czasem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 1/15/2017 11:17:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kierowcy "nietoperza" - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem kierowcą zawodowym, w związku z tym mam dosyć ograniczone pole do popisu odnośnie posiłków. Co prawda mogę je przygotować w domu ale nie mam możliwości ich odgrzania. Dlaczego "nietoperz"?, wstaję około godziny 16-18 i kładę się spać między 8-10(zależnie od tygodnia, jeden tydzień 16-8, drugi 18-10) na zmianę. na siłownię chodzę 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 5/22/2016 12:30:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Kilka słów o mnie: Kierowca zawodowy: siedzący tryb życia, nieregularne odżywianie, nieregularny odpoczynek, nieregularna siłownia... Wiek: 24 Wzrost: 194 Waga: 90,1 Zastrzeżenia zdrowotne: brak Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście tkanki mięśniowej Aktualna suplementacja: (Matrix) Superior Whey Core firmy Superior [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 4/23/2014 6:55:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem kierowcą zawodowym i planuje ułożyć sobie pierwszą dobrą dietę. Ze względu na rodzaj pracy przyjąłem ze jestem w stanie zrobić dwa treningi siłowe w tygodniu po 60 minut. Będę starał się dołożyć jeszcze z jeden dzień kardio, ale na razie może to być ciężkie. Na razie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne: BMR: (9,99*93Kg) + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 1/16/2018 12:58:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kierowcy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Pracuję obecnie jako kierowca ciężarówki na trasach międzynarodowych w systemie 2 tygodnie w trasie, 2 tygodnie w domu. Po trzech latach przerwy w treningach (wcześniej było 3- 6 razy tygodniowo SW i okresowo siłownia) przeprosiłem się zarówno z żelastwem, jak i z matą. Podczas pobytu w domu chodzę na treningi SW praktycznie codziennie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 4/11/2016 1:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kierowcy, jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest to mój pierwszy post na tym forum więc na początku chciałbym wszystkich powitać. Mam nadzieję że wybrałem dobry dział mimo że moje pytanie dotyczyć będzie ćwiczeń jak i odżywiania. Na początku może coś o mnie, mam 24 lata, 170cm wzrostu i ważę 50kg... i nigdy nie ważyłem więcej. Wiem tragedia, dlatego chciałbym osiągnąć chociaż te 60kg na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 5/3/2016 5:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta kierowcy TIRa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, moze nie bedzie krotko, ale nie mam kiedy zalozyc poprawnie konta z racji ze przebywam za granica, czas nagli a dostep do internetu ograniczo y. Jestem kkerkwca TIRa, 3 tyg w miesiacu przebywam za granica, moj trening jest wtedy gdy aktualnie mam czas, przewaznie 2-3 x w tyg + skakanka lub biegi raz w tyg. Mam do dyspozycji hantelki do20kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 7/4/2016 6:24:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i ruszyli ulicą, czując na sobie spojrzenia spacerujących kobiet, poziom testosteronu w ich krwi znacznie wzrósł. Najciekawsze jest jednak to, co się wydarzyło, gdy kierowcy wsiadali za kierownicę Porsche na odludziu. Gdy naukowcy dokonali pomiarów, okazało się, że podróżujący Porsche mają taki sam poziom hormonu jak podczas jazdy w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 10/21/2009 9:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Hybrydowy Plan treningowy dla kierowcy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam 24 lata waga 109kg 187cm wzrostu figura jak to mawiają atletyczna zatluszczona (w szkole trenowałem lekkoatletyka pchnięcie kula i rzut dyskiem) oraz koszykówkę lecz po zakończeniu szkoły rozpoczęło się moje obrabianie tłuszczyku zasługa braku treningów piwka na przerwach i siedzącej pracy a także nieregularnych i tłustych posiłków ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 7/18/2015 12:59:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening dla kierowcy zawodowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nazywam się Adam i jestem tu nowy na tym forum z zawodu jestem kierowcą wielkoluda, który w zasadzie niemalże codziennie jest w domu. z siłownią mam styczność od jakiś 3 lat - mam na myśli staż. brałem już kiedyś mono z tego co pamiętam zaś nie prowadziłem nigdy żadnej diety. tym razem zaś chciałbym ułożyć sobie dietę aby nabrać trochę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 7/28/2015 2:54:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta dla kierowcy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosiłbym bardzo specjalistów o pomoc w ułożeniu diety na masęw oparciu o takie składniki jak płatki owsiane, pierś z kury, twaróg i jeśli jest to możliwe ciemny chleb zamiast ryżu (wygodniejszy w podróży, większość część dnia spędzam za kółkiem więc moje zapotrzebowanie kaloryczne nie jest zbyt duże, mój dzień wygląda mniejwięcej tak: - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 7/24/2010 5:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla kierowcy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Na siłownie chodzę regularnie od ok roku, tj 3-4 razy w tygodniu i wcześniej (jakieś dwa lata temu) też trochę chodziłem na siłownie (ok 1 roku). Do tej pory nie miałem jakiegoś konkretnego planu treningowego, chodziłem aby się rozruszać po całodniowym siedzeniu w aucie (pracuje jako kierowca). Postanowiłem jednak pójść w jakimś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 10/29/2011 12:07:43 PM Liczba szacunów: 2
  • Cześć, SZUKAMY NAJSILNIEJSZEGO KIEROWCY SAMOCHODÓW CIĘŻAROWYCH! Od 28 września, przez kolejne trzy tygodnie na wybranych parkingach organizujemy eliminacje w siłowaniu na rękę. Ośmiu najlepszych trakerów stanie do finałowej walki podczas prestiżowego Pucharu Świata Zawodowców w armwrestlingu - Nemiroff World Cup 2010. Na najsilniejszych czekają [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 9/22/2010 3:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla kierowcy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Chciałbym byście ocenili moja dietę która ulozylem sam, korzystałem z różnych for. Jestem kierowca zawodowym i codziennie spędzam ok 10h za kółkiem. Waze 81kg Sniadanie ok 9;00 -Jajecznica/jajka gotowane/platki -chleb razowy z masłem i żółtym serem -zawsze jakiś lekki jogurt ewentualnie ta nowość z bakomy wysokobialkowa -Banan lub inny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2/11/2017 11:39:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan dla kierowcy ciężarówki

    Temat
    Plany treningowe

    Witam serdecznie. Mam nadzieję że nie powielam tematu, ale kto pyta nie błądzi. Jestem kierowcą ciężarówki, mam 41 lat i czas wziąć się za siebie. Mam nieco nadwagi, przy wzroście 180 cm ważę pewnie jakieś 110 kg. Starałem się robić jakieś pompki, czy poskakać na skakance ale to oczywiście nie wystarczy. W aucie mam już hantle, trx, gumy i samego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 1/29/2021 11:47:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie od słodkiego kierowcy ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, mam nadwagę ok. 10kg. Jestem kierowcą w cukierni. Nie ukrywam że jem słodkie. Powiedziałem dość i od nowego roku zaczynam się odchudzać. Trzeba coś ze sobą zrobić.... może zmienić zajęcie? ;) W pracy jestem od godziny 4 do ok. 13, czasami do wieczora. Oprócz dostarczania ciasta, musimy wykonywać inne polecenia przełożonego po przyjeździe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 1/1/2013 5:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, Zwracam się z ogromną prośbą o pomoc w doborze menu do mojego trybu pracy. Mam 28 lat, ważę 96 kg i mam 180cm wzrostu. Czasami brak czasu aby cokolwiek przygotować, ugotować i zjeść w spokoju. Mam za to dostęp do sklepu i masy produktów. Ze względu na pracę w różnych porach nie jem regularnie posiłków. Czego muszę unikać aby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 8/11/2013 11:39:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening kierowcy busa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam 20 lat, 179cm wzrostu, 89kg wagi, ok 15%bf, staż 2 lata. Jestem po szkole, nie ma juz niestety chodzenia na zajęcia i obijania sie po kątach, trzeba sie zaczac samemu utrzymywać. Dostałem prace jako kierowca międzynarodowy i bede jezdził takim niedużym busikiem z plandeką. Teraz gdy jeszcze nie jezdze trenuje 4x w tyg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2/5/2015 1:06:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc prz diecie dla kierowcy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od jakiegoś czasu pracuję jako kierowca po 10, 12 godzin dziennie mimo to trenuje dalej 4 razy w tygodniu, problem w tym że zaczełem obrastać w tłuszcz, nie mocno ale jednak, wiadomo praktycznie zero ruchu, brak czasu na przygotowanie posiłków. W związku z tym prosze o pomoc w ułożeniu diety opierajacej się na produktach które mogę akurat [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 776 Data: 11/26/2009 6:44:35 PM Liczba szacunów: 0