35

[...] Co prawda nie wiele ich mam. Tak wygląda mój obecny rozkład w ciągu tygodnia: PON/PLECY+BIC WT/KLATKA ŚR/off CZW/NOGI PT/BARKI+TRIC SOB/off NDZ/off Przez ostatnie kilkanaście tygodni wyglądał tak: PON/NOGI WT/BARKI+BIC ŚR/off CZW/PLECY PT/KLATKA+TRIC SOB/off NDZ/off Chyba ok jest? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-07-30 15:23:35

[...] body upper body x x lub jeszcze inaczej jeden tydzień tak upper body x lower body x upper body x upper body drugi tydzień tak x upper body x lower body x upper body x W jednym tygodniu były by 4 DT(3xupper body, 1xlower body), w drugim tylko 3 DT(2xupper body, 1xlower body) i tak na zmianę. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-09-14 16:35:00

[...] w podporze o kolano: 10 serii po 12 razy z 30 sek pzrerwami - 8 kg plus jakies dowolne domowe cwiczenia typu: 1 seria pompek dodając codzien po 1 pompce wiecej (teraz 35 pompek) i pompki w podporze tyłem na fotelu rękami. Oczywiście terning poprzedzam rozciaganiem mięsni. Trening poranny zajmuje mi ok. 1h do 1.15h min czasu A wieczorny ok [...]

[...] ja wykozystac w swoim treningu np dla WL mozesz zrobic rampe 5 i rampe 8 i stosowac je zamiennie w treningach, przykladowo dla wl; 5 pow * 20kg 5 * 25 5 * 30 5 * 35 5 * 40 5 * 45 w zaczynasz od malego ciezaru do kazdej seri dokladasz po 5 kg do momentu, w ktorym czujesz ze w kolejnej seri nie bedziesz w stanie wykonac zalozonej liczby [...]

Az sie w glowie kreci od propozycji i mozliwosci 8-) Kazdy cos dla siebie mysle znajdzie ciekawego :) MASTI jak zwykle dba o to aby nie bylo nudno w dziale 35+ };-)

ten konkurs "Krata na Lato 2013" jest dla wszystkich czy tylko dla osób po 35 roku życia ?

No ale poniżej 35, ujemne punkty, ponieważ organizm lepiej redukuje :))

Jak pokazały inne konkursy-przeważnie wygrywaja goście z +35...Regeneracja gorsza ale za to motywacja i dwterminacja o wiele wieksza niż u młodszych...:)

u mnie to samo i to tylko na +35.....

[...] znacznie dla osoby aktywnej fizycznie. Rodzaj badania / otrzymany wynik cholesterol całkowity 178 mg/dl cholesterol hdl 78,0 mg/dl cholesterol ldl 93 mg/dl trójglicerydy 35 mg/dl sód 139 mmol/l potas 4,42 mmol/l wapń całkowity 2,46 mmol/l testosteron 571,2 ng/dl kortyzol 14,79 µg/dl kortyzol 6,2 - 19,4 µg/dl (godz. 7:00-10:00) kortyzol [...]

zawsze pomagacie wiec napisze, zrobilem badania i oto wyniki: Prolaktyna norma 86 - 324, mam 438,20 a po obciazeniu 2426,00 TSH 2,370 norma 0,27 - 4,2 Estradiol 36,28 norma 7,63 - 42,6 Testosteron 470,80 norma 249 - 836 FT4 1,41 norma 0,93 - 1,7 Ferrytyna 117,10 norma 30 - 400 jak zyc :-? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2014-09-05 20:35:10

wynili aspat 46 (10,0 do 35 ) alat 124 (10-45) bilirubina calokwita 0,6 (0,1-1.0) ta sa wyniki z 23 go 11 nastepne badanie 11 - 12 aspat 47 alat 131 kreatynina 1,34 normy ( 0,20-1,30) reszta badan wyszly dobrze morfologia tarczyca lipodogram hcv ujemny hbs ujemny od pierwszego badania bralem [...]

[...] niskie. Ma to też odwzorowanie, w opracowaniu lekarzy z USA, odpowiednik naszego PTE, gdzie po pierwsze normy testosteronu są dużo większe ( ma to związek miedzy innymi z dokładniejszą metodą badania, ale też z założenia normy mają być wyższe ). Po drugie, zalecane jest rozważenie TRT jako standardowej terapii u mężczyzn w wieku powyżej 35 lat.

[...] LH 6,58 ( 1,14-8,75) Estradiol 12 (11-44) Prolaktyna 25,73 ( 3,46-19,4) Progesteron 0,70 (0,1-0,2) DHEA 8,55 (1,7-6,1) Kortyzol 27,69 (4,82-19,5) TSH 5,27 (0,35-4,94) FT3 3,39 ( 1,71-3,71) FT 4 0,91 (0,70-1,48) GGTP 95 ( 12-64) Cholesterol całkowity 8,45 (3-5) Trójglicerydy 3,90 ( -1,7) AST 31 (5-34) ALT 73 ( 0-55) Bilirubina [...]

[...] z 50kg zrobiłem 14 powt. i już odechciało mi się wszystkiego :D Odłożyłem na 5 sek na stojaki, wziąłem jeszcze raz i zrobiłem 15te :) Ogólnie pierwszy raz ten trening robiłem więc dlatego nie podałem w nawiasach ciężarów z poprzedniego analogicznego treningu :) Teraz dopiero śniadanie jem :D Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2010-02-22 10:35:12

[...] przy opuszczaniu myślałam, że mi barki spłoną Po treningu jak zwykle rozciąganie. EDIT: wieczorem były marszo-biegi, a raczej marszo-trucht:-D, Dystans: 4,30, czas: 35 min, czyli lepiej niż ostatnio na tej trasie. Zapomniałam pulsometru więc nie wiem jak z tętnem, ale z pewnością było wysokie, moja twarz paruje do tej prory DZIEŃ ogólnie [...]

[...] 10x5kg 10x7kg 10x7kg 10x 5kg/5kg/5kg 10x 3,5kg 8x5kg 6x5kg 10x 1,5kg/2,5kg/2,5kg 3b. pompki jak dajesz rade 3 4 2 3 1 1 5 4 4 5 4 3 4a. plank 36 34 31 34 35 31 29 30 26 23 30 30 4b. woodchoper 10x5kg 10x5kg 10x5kg 10x5kg/5kg/5kg 10x5kg/6kg/6kg 10x 5kg/8,5kg/8,5kg trening zakończony lekkim rozciąganiem komentarz: trening [...]

[...] się facetowi powie zrób obiad%-) ale były z piekarnika no i arbuz na dobranoc. W ogóle mam jakiś kryzys spożywczy.... płyny: woda ok. 1,5l, 2 kawy z mlekiem, herbata czarna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6115f2dee0e3403eaf809282c2dacf42.png a no i pomierzyłam się :'-( biodra i uda +0,5 cm Zmieniony przez - MoniQue_26 w dniu 2014-08-22 21:35:42

[...] 10x7kg 10x7kg 10x 5kg/5kg/5kg 10x 3,5kg 8x5kg 6x5kg 10x 1,5kg/2,5kg/2,5kg 3b. pompki jak dajesz rade 4 4 3 3 4 2 3 1 1 5 4 4 5 4 3 4a. plank 36 39 33 36 34 31 34 35 31 29 30 26 23 30 30 4b. woodchoper 10x6kg 10x6kg 10x6kg 10x5kg 10x5kg 10x5kg 10x5kg/5kg/5kg 10x5kg/6kg/6kg 10x 5kg/8,5kg/8,5kg komentarz: ten trening mnie [...]

[...] 10x 5kg/5kg/5kg 10x 3,5kg 8x5kg 6x5kg 10x 1,5kg/2,5kg/2,5kg 3b. pompki jak dajesz rade 4 4 3 4 4 3 3 4 2 3 1 1 5 4 4 5 4 3 4a. plank 34 33 38 36 39 33 36 34 31 34 35 31 29 30 26 23 30 30 4b. woodchoper 10x6kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg 10x5kg 10x5kg 10x5kg 10x5kg/5kg/5kg 10x5kg/6kg/6kg 10x 5kg/8,5kg/8,5kg komentarz: [...]