[...] cytryną, to cytryny szły na kilogramy. No ale samych cytryn to nie wciągnę, a cukier jest podobno be. Tak się zastanawiam, jak długo mam się redukować - w znaczeniu, czy do okreśłonej wagi, czy do określonych obwodów, bo generalnie to jakaś strasznie gruba nie jestem. A ciągot pro-ana nie mam. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-03-03 18:35:00
Dzięki , zapraszam. Tak sobie myślę, że przed dżinsami to ja sobie biustonosze pokupować muszę, i to bez wątpienia push up'y.%-) Albo na 40 urodziny zafundowac sobie silikon{{:-( Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-03-24 09:35:57
[...] - tak sobie, na wyciągu - po jednej sztabce na rękę, i tu poszło, potem hantelkami po 4 kg, - no ale jak się ma biceps 23-24 cm, to czego się spodziewać? aero na bieżni 35 minut, 20 na skosie, potem po płaskim 3 km I miska też nie w pełni satysfakcjonująca - dochodzę do wniosku że jak mam trening po pracy, to dwa pojemniki z żarciem to za [...]
Normalnie jestem z siebie dumna. 35 stopni a ja się wybrałam na trening ( a do siłowni mam ponad 20 km), więc był to wyczyn. Siłownia bez klimy, ale co dziwne, było chłodno. wyciskanie sztangielek na ławce skos ( nie śmiać się, podaję ciężar jednej sztangielki) - 15 x 4 kg, 15 x 5 kg, 12 x 7 kg ( i tu juz było ciężko) rozpiętki na ławce płaskiej [...]
[...] Wcześniej zostawiłam sobie limit kalorii, zaplanowałam, że zjem pewnie całą - i spuchłam po 2 kawałkach. Mam spokój na kolejne kilka lat. Wczorajsza aktywność w temperaturze 35 stopni: godzina w kolejce do lekarza, potem RTG i EKG sponsorowane przez NFZ, zostały mi tylko badania laboratoryjne. Wieczorna rundka po Starówce. Dziś temperatura [...]
Zrobione ;-) Dzięki bardzo Aleks, myślę że tutaj jest bardziej odpowiednie miejsce na mój blog bo latka lecą niestety nieubłaganie ;-) Chciałbym się przywitać w dziale "Po 35 roku życia", raczej się tutaj nie udzielałem wiec mówię SIEMA! dla wszystkich stałym bywalców tego działu. Prowadzę bloga i myślę że nadaję się on jak najbardziej do tego [...]
Siemanko! Chciałby prosić moderatorów, jeżeli jest to możliwe o przeniesienie mojego bloga do działu "Po 35 roku życia" Dzieki:-)Obyś tego nie żałował :-) Wydaje się, że tutaj jedynymi środkami wzmagającymi możliwości organizmu są: kawa kuloodporna, kreatyna oraz BCAA. Panie Janku myślę, że się przyjmie :-) Kolega nie czaruje co i jak a to się [...]
Odpaliłem grilla, jest moc! /SFD/2019/7/7/bb4af0982e6849968af5487566591b21.jpg /SFD/2019/7/7/e028eaf8024048ae8d4e7ee97d6e2735.jpg /SFD/2019/7/7/2b66985f2dfa4a75867be7be2ae41ba7.jpg /SFD/2019/7/7/6f8f172130b949378e6b8c4655aded59.jpg /SFD/2019/7/7/ccf61970439d4e529a296d30d020b28e.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 07/07/2019 16:35:26
Zakres niski a nie słaby! Kwestia "po co"? O to pytałem. Rozumiem. Jakie przerwy w tych drabinach, albo ile zajmują same pompki? Drabiny pompek tak gdzieś 35-40 minut. Przerwy między seriami do 30 sekund, między drabinami 3 minuty.
[...] się nadwyżka kcal i w ten sposób mógłbym sobie zafundować taki powiedzmy cheat day w niedzielę. Kolejna kwestia to cardio, czyli jakaś aktywność na stosunkowo niskiej intensywności. WF mam już zaliczony więc mogę swobodniej pobiegać tak ze 3/tydzień. Dwa krótsze biegi i jeden dłuższy. Zmieniony przez - maikerusan w dniu 2019-05-24 11:35:29
[...] 1st Round Fight: Jason Miller vs. Katsuyori Shibata Middleweight GP 1st Round Reserve Fight: Melvin Manhoef vs. Kim Dae Won Welterweight Championship Eliminator Fight: Nick Diaz vs. Katsuya Inoue Lightweight Fight: Jung Bukyung vs. Daisuke Nakamura Featherweight Fight: Takeshi Yamazaki vs. SHOJI Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-05-10 14:14:35
[...] podciaganie na drazku pompuje mi najszerszy najlepiej ze wszystkich cwiczen jakie wykonuje na grzbiet, nic tak nie daje w dupe jak podczepione 25kg na pasku i napierniczanie na drazku haha8-) https://trenermaciolek.wordpress.com/2016/04/04/podciaganie-na-drazku-i-martwy-ciag-co-bylo-pierwsze/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-10 20:35:47
[...] w przod z przywiedzeniem 3x max 9a.Wyprosty przedramion na wyciagu 3x12 9b Mlotki 3x12 10a Uginanie z supinacja hantle 3x8 10b Wyciska francuskie hantli 3x8 +15 min cardio Suple witaminy przed ttreningowo PumpIT+kreatyna w trakcie BCAA po treningu kreatyna+BA Dieta B 380g W 450g T 160g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-24 11:18:35
[...] kreatyna+ba+wpc+leucyna B 340g W 550g T 230g /SFD/Images/2015/12/10/e8ea29089a6e4a89adf784cb118dc9f4.jpg /SFD/Images/2015/12/10/b2952a64700749d698c6a2e8c230fc40.jpg /SFD/Images/2015/12/10/110bce7e27eb4b60957dbf4f892acfa0.jpg /SFD/Images/2015/12/10/fdd0a1f116994622b8579a777b5423f4.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-10 22:05:35
[...] 4x12 4.Uginanie lezac 4x8+4x12 z podniesionym tulowiem (lepsza izolacja, by ograniczyc dupe) 5a Uginanie stojac 6x12 (3 warianty po 2 serie) 5b Wspiecia stojac 4x12 6.MCNPN 4x10 +brzuch Suple przed treningowo black pump w trakcie carbo+bcaa po mono+ba+wpc+leucyna Dieta B 330g W 500g T 180g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-24 22:36:35
[...] /SFD/Images/2016/1/25/9a32655c19da4211abf54bedb4f1c703.jpg /SFD/Images/2016/1/25/62af3712a05943df911a9d069860f45d.jpg /SFD/Images/2016/1/25/4e4b85a8cb8847339880465ad6846c9d.jpg /SFD/Images/2016/1/25/5fa6448d9e7a42b88dec0498d54cc9e5.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-25 22:36:16 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-25 22:37:35
[...] zawijasy kurczak, ogorek i ser zolty w srodku /SFD/Images/2016/2/14/fb6908e12a0f43d2b6b3dc0f98d44ed6.jpg udka pieczone /SFD/Images/2016/2/14/13307379e484417080c5300e649e2372.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-14 22:35:53 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-14 22:36:22 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-14 22:38:25
[...] Dieta /SFD/Images/2016/2/27/7e692bd496df49078d63eba221b3d7ae.jpg /SFD/Images/2016/2/27/cf2242cda63a44d0b01bb90aa0f00119.jpg /SFD/Images/2016/2/27/3bf2317c729e4a69bedf4b61d1335a2f.jpg /SFD/Images/2016/2/27/ceb523347d4046f1be2758312fc08c84.jpg Przed ostatni dzien cyklu, Piątek, zapotrzebowanie kaloryczne na 80% całości, czyli w moim przypadku [...]
[...] Suple przed treningowo joszka+mmb w trakcie bcaa Dieta /SFD/Images/2016/3/2/b64d122d30d64266abea3a63fd61e4f2.jpg /SFD/Images/2016/3/2/29d57dec0585404e88f231a31913a951.jpg /SFD/Images/2016/3/2/bf4b92e24bed4c4bb16a3aa3419e2ce0.jpg /SFD/Images/2016/3/2/8483f983eff642839653103338b0f07f.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-02 21:27:35
deja vu - redukcja
