razu

Możecie mi jeszcze wytłumaczyć jaki mam robić ruch ręką w dół czy jakoś do przodu. A może zatrzymać rękę od razu po kontakcie z piłką (czyli tak prawie na pełnym zasięgu).

Tak się bije rekordy, jak w skoku Bubka o 1 cm i za każde pobicie jest kasa, po co ustanowic od razu i potem nie móc go pobić.

Pierwszy albo ostatni posiłek raczej powinien mieć węglę. Napisz rozkład B/T/W i kalorie każdego posiłu jak możesz. Szynkę z piersi wywal i normalną pierś zaaplikuj i nie 100 gram tylko 150-200 gram na posiłek. za mało białka masz na oko jak na redukcje. Za ostro startujesz jak od razu, jak możesz to napisz ten rozkład BTW ułatwi to prace

Po prostu wejdz od razu na bilans zerowy, ewentualnie 100 kcal ponizej.

marian 87 Ty stosowałeś Xpanda - daje kopa na treningu (chodzi mi o mase) a i jeszcze jedno mam brać przed tnriengiem Cp a po od razu CV czy odwrotnie to tam było (nie za ktorkie odstepy czasowe?)

widziales jak wygladał predator z bronia w reku , kawal chlopa , wiec jak naprezysz mascle to moze i do komandosów pojdziesz, u mnie kiedys na komisji poborowej siedzial taki bycon , i od razu do komandosów go wyslali

Załóż oddzielny temat po przeczytaniu Od razu rzuca się brak zdrowych tłuszczy.

na początku powinienieś na nim rosnąć tylko dziwie sie ze twoj trener nie uwzglednil takich cwiczen jak przysiady i martwy ciąg i dał ci od razu splita zamiast FBW.

[...] a trochę wcześniej u kolegi na siłowni. Więc nie jestem aż takim "świeżakiem" w tym. Jeśli mam przejśc na ten plan, to muszę zaczynac od początku, czy mogę przejśc od razu do etapu 3, bądź 4? Teraz miałem jeszcze inny plan niż tutaj podałem, no i nie ukrywam progress jakiś był. Trochę mięśni też wyskoczyło, ale nie wiele. Problem jest w [...]

w kcal które podałem wliczyłem od razu nadwyżkę. Lubie dużo zjeść i nie boje się nadmiaru kcal. Treningi mam 3 w tygodniu a poza tym staram się spędzać wolny czas na powietrzu ale ograniczam aktywność ruchową. A te BTW które podałeś mam pomnożyć przez wagę mojego ciała ?

heh ale napisz mi w jakie dniu cwiczysz i od razu ostrzegam ja znam sie na planie split a tu jaki plan ulozyles to nw chyba ulozyles z wlasnej glowy nie majac o niczym pojecia

no własnie i tu jest problem bo mój organizm mleka nie toleruje.powiem tak zjem i od razu kibel:P dodam ze nie mam tego wszystkiego tak dokładnie policzone staram sie jeść z nadwyzka czyli ponad 160 bram białka itd. jakbym zaczał tak dokładnie liczyc to juz chyba nie miał bym czasu nawet zjesc powiem tak w zimie miałem za***iste rezultaty jak [...]

Osobiście uważam, że aminy na cyklu są zbędne i przydają się jedynie na redukcji. Jeżeli białko zapijasz od razu po treningu, to nie ma sensu wydawać kasy na bcaa.

Nie nastawiaj się od razu na sylwetkę roberta, on trenuje latamimi w Twoim wieku takiej nie miał.

przerwa w cyklu i treningach,ponieważ po tygodniu czy dwóch i tak od razu nie wrócisz do treningów z pełnym obciążeniem oraz taka przerwa wcale nie musi być wystarczająca i wizyta u lekarza sportowego może byc konieczna, aczkolwiek łokcie często wysiadają i w porównaniu np do barku nie są sprawą bardzo długotrwałą.

Hmmm ciężko powiedzieć od razu... Jak ta pompa wygląda ? Opisz dokładniej

[...] by to byly jakieś słabej jakości ww. oczywiście, że słabe wyjdzie na to samo co z bułką No nie wiem czy tak łatwo, chyba prosciej jest wypic w chwile pozadne ww to mów od razu, że jesteś leń i Ci się nie chce przygotowywać posiłków bo gadasz, że ww masz problem dostarczyć.. a to problem żaden A odnosnie białka? Tyle samo dostarczyc co w dni [...]

[...] się zmieniała zbytnio sylwetka nie gromadziła więcej tkanki tłuszczowej to wtedy bym się skusił na podbicie kolejnych 150 kalorii i tak powoli właśnie co 7 10 dni podbijało obserwując co się tak naprawdę dzieje z ciałem bo jeżeli od razu wskoczysz na za duży plus to po prostu za dużo przybierzesz tej tkanki tłuszczowej i to będzie bez sensu

To jeszcze lepiej Od razu mi poprawiasz humor. mam nadzieję ze nie Ty piszesz reklamy i opisy w gazekach.

[...] gazowane/ tłuszcze- zamiast tego woda/warzywa (np. brokuły)/cukier zastąp słodzikiem. 3. Zacznij od marszobiegów/ porób brzuszki/ przysiady, rozruszaj się. Jeśli od razu zabierzesz się za trening możesz nabawić się kontuzji. 4. Poczytaj podklejone działy/poprzeglądaj dzienniki treningowe. Jak już zdobędziesz tą wiedzę (a tak naprawdę [...]