[...] godzina lub wiecej dziennie ) . Rozumiem ze podstawa jest dieta ale ile mniej wiecej kalori powinienem spozywac? I czy fat burnery lub inne suplementy moge zaczac brac od razu i jakie byscie polecali ( mieszkam w usa). Glowym moim celem nie jest nie widomo jaka ilosc miesni poprostu chce wygladac zdrowo i niewileka iloscia miesni mam ok 175 cm [...]
[...] że pracuję w smażalni ryb, sredno ok 8 godzin, mógłbym sobie zjesć tam 2 posiłki. Moge jeść duże ilości dorsza, jest on smazony w cieście na głębokim oleju, ciasto sie od razu ścina i teoretycznie dorsz w środku nie jest tłusty. Czyli białko mam już z głowy. Co do węglowodanów, są tam frytki - wiadomo , odpadają ;) ale też są surówki, [...]
[...] spróbować Xpand przez 6 tyg. Póżniej planuje zarzucić prolke 20shot i cetabon 300tabl.Tylko teraz pytanie jaka przerwe zrobic po Xpandzie? miesiac,dwa,trzy...?czy moze od razu bezpośrednio po Xpandzie walic koks?Chodzi mi oczywiście o maksymalne wyniesienie korzyści z obuc cyklów.Dodam ze ostatni cykl z koksu mialem [...]
Witam. Od razu mowie, ze dopiero zaczalem trenowac bjj. Na treningu uczono mnie balachy z gardy. Nie wychodzilo mi to za dobrze, wiec po powrocie do domu wpisalem ta technike w google i obejrzalem kilka filmow instruktorskich. I jedna rzecz mnie zastanawia. ( tutaj sie nie smiac, bo ciezko mi bedzie to wytlumaczyc :D ) Na treningu uczono mnie ze [...]
Otóż dzisiaj wpadł mi w ręce jakiś dziwny teść z Jelfy - opakowanie jakieś grubsze i z innym "systemem" otwierania pudełka (jak raz się otworzy to już od razu widać że było otwierane, bo jest rozdarte pudełko - tak jakby ostrzeżenie przed podróbami :)). Pomyślałem sobie że to albo nowa partia albo podróba. Patrze na nr serii i co widze? : 10202 - [...]
[...] łatwo spada mi masa mięśniowa np po wypiciu nie dużej ilości alkoholu czy raz też lekko spadłem po wypaleniu marihuany , to samo z cyklami kreatynowymi co urosnę to od razu spada więc postanowiłem że nie wezmę już żadnej używki ,mimo to np wczoraj spadł 1kg i nie wiem jakim cudem dodam że nie stosuje i nigdy nie stosowałem żadnej diety bo [...]
[...] i jeszcze w-f - pomimo obfitego śniadania ( 180 g płatkow owsianych i 300g mleka i 3 jajka) juz koło 13 JESTEM strasznie głodny ,i jestem ekto więc lecą mi mięśnie od razu!!!! przed szkołą waże (np dziś ) 65 kg wróce i waże 62 kg ;/;/;/ potem przez reszte dnia jem koleine 3 posiłki i waze wiczorem 65 spowrotwem. co jeśc w szkole zeby nie [...]
[...] mi treningzwracam sie z prosba do was o rozpisanie mi treningu na rzeźbe dla kobiety. Chodze 3 razy w tygodniu na silownie, bo niestety czesciej nie moge i zaznaczam od razu ze jak na razie ze sztanga cwiczyc nie bede, powodu nie bede podawac ale jedyne co moge cwiczyc to na maszynach i ze sztangielkami, niedlugo za jakies 3 miesiace bede [...]
[...] czesc plecow przez co sa one zaokraglone a glowa idzie do przodu-wisi. Wiec postanowilem sie wyprostowac (tak na zawsze) - barki do tylu i w dol najbardziej jak moge. Od razu o kilka cm wyzszy, postawa fajna, klata wypieta. Ale czuje caly czas ucisk w srodkowej czesci plecow (choc maleje) i teraz moje pytanie: Czy to dobre rozwiazanie? Czy mi [...]
[...] dieta jest więc zdarza się dzień co w ogóle nie sięgam po odżywkę),ale chciałbym też żeby w środku było to co podaje etykieta.Smak i rozpuszczalność nie sa najważniejsze,i chciałbym przyjmować to białko najlepiej od razu po treningu razem z bananem/carbo.Fajnie żeby wyszło około 2 kg co obecnie jest warte uwagi przyjmując moje kryteria :)
Witam. Przejdzmy od razu do rzeczy. Czasami, zwłaszcza jak jest bardzo gorąco, albo wilgotno, to mam problemy z oddychaniem, t.j. oddycham normalnie nosem, a po chwili czuje brak powietrza. Po czym oddycham pelna buzią. Jak pomoże to na moment jest ok, a nastepnie schemat sie powtarza. Kiedy to nie pomaga dochodzi do ziewania. Tu się pojawia [...]
[...] pytania warto zadac instruktorowi, aby sprawdzic, czy warto chodzic do danej szkoly? w mojej dziurze (Nowy Targ) pojawila sie sekcja bjj i w piatek wpadne na trening. Czy od razu wziasc udzial w treningu czy sie tylko poprzygladac? Mysle, ze i tak jesli nic nie stanie na przeszkodzie (rodzice), to zapisze sie tam, bo... to jedyna szkola bjj w [...]
Witam, Od razu tłumaczę-to mój pierwszy post i nie mam większego pojęcia o suplementacji. Swego czasu kupiłem Beta Energy i stosowałem ją przed siłownią razem z BCAA- nie wiem czy to dobry pomysł. Po niej czułem faktycznie przypływ energii. No ale się kończy i zastanawiam się, czy kupić kolejną porcję czy wystarczy Beta Alanina? Czy po Beta [...]
Witajcie! Od razu do rzeczy: dieta 500 kcal mniej, trzymana w 100%, dobrze ułożona i sprawdzona m.in. na forum. Siłownia 3 razy w tygodniu FBW, 3 razy HIIT, czasem jakiś basen się trafi. I tak od 3 tygodni, a waga niecały kilogram w dół. Co prawda po pasku czuję, że w brzuchu jest mniej, no ale waga stoi praktycznie. Co dziwne, siła bardzo [...]
Witam mam pytanie odnośnie diety na dopingu , od razu napiszę nie brałem , nie biorę ale kto wie.. %-) Chodzi mi głównie o to co się zmienia w diecie gdy jesteśmy na bombie , chodzi tylko o podniesienie białka ? Dajmy mój przykład obecnie redukuje ( I PEWNIE JESZCZE DŁUGO MI ZEJDZIE.. ) ale teoretycznie powiedzmy że kończę teraz redukcję z kcal [...]
Witam, Od razu proszę żebyście się nie śmiali %-) Moja mama chciałaby zrzucić parę kilo :)) i znalazła sobie takie spalacze jak: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CLA_&_Green_Tea-opis555.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-carnitine_+_Green_Tea_SoftGel-opis1378.html Tyle, że już od 14 lat choruje na cukrzycę. I stąd moje pytanie: Czy te suplementy (a [...]
Nie umiem się podciągnąć ani razu i chcę to zmienić. Czy można podciąganie zrobić jako odzielny trening? Chciałbym to robić w dzień kiedy ćwicze plecy albo w dzień wolny od treningu. Co o tym sądzicie, czy jest to dobry sposób?
[...] Ale chyba cos z nim nie tak, bo dzisiaj jak go robilem pierwszy raz i zanim diszedlem do 3 cwiczenia (tzn. z kazdej pozycji za trzy po 20 rzutow 3 serie) minely 2h. Bylem od razu po bieganiu, wiec bylem zmeczony i zrobilo sie ciemno to odpuscilem reszte bo juz obrecz ledwo co widzialem. Mkze zmienic na inny trening? Moge prisic o jakis link?
Cześć, Chciałbym nawiązać współpracę z trenerem, który pracuje online. Trening, dieta, analiza wyników etc. Od razu zaznaczę, że ważnym kryterium jest tu kreatywność - ze względów zawodowych prowadzę nieoptymalny tryb życia - mogę go nieco zmodyfikować ale zwrot o 180 stopni nie jest możliwy (czyli pilnowanie makro lub ogolnych zalozen diety [...]
