razu

[...] powtorzenie wyglada tak, ze nalezy sie uniesc, aby cycami dotknac kolan i wrocic do pozycji wyjsciowej, ale juz nie klasc sie lopatkami na podlodze, jeno zaczynac od razu nastepne powtorzenie...mozna to robic takze z oddalonymi od siebie kolanami...brr, alez niesamowicie dziala na dol brzucha...sprobujcie:) pozdrawiam "Staraj sie byc [...]

wolałbym splint od razu

jak ja zaczynalem od razu splinta i niemialem efektow dobrych a dopiero po tym to jak po pol roku

1.Tak.5g kreatyny i 30g glukozy kreatyne bierz 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu 2.wystarczy jak bedziesz pił 3-4 litry 3.4-dniowy plan jak najbardziej nie zapomnij o diecie.regeneracja.odpusc alkohol podczas cyklu.unikaj tłustych potraw,gdyz tłuszcz utrudnia/spowalnia działanie kreatyny Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-22 [...]

[...] to bardzo wrażliwy hormon. Jeśli chcesz otrzymać w miare wiarygodny wynik (100% nie otrzymasz bo taki otrzymuje się tylko w warunkach klinicznych) 24h przed pobraniem surowicy zero wysiłku, zero stresu, zero używek, dobrze wyspany - znajdź lab który pracuje najwcześniej, wstajesz i od razu jedziesz, w labie siadasz na 15min i nadstawiasz żyłe.

bo to sie pije malymi lyczkami a nie cale od razu.

to mam jeszcze jedno pytanko. moge po treningu wypic od razu carbo a potem gainerka olimpu whey 4000 tak z 70gr ?

[...] że coś umiesz, a jak Cie napadną to się niemile rozczarujesz, a z _Knifem_ nie radzę się kłócić bo to pro. Do _Knife_: ehh wdałeś sie w jałową dyskusję z noobem. Od razu odpalaj linki do sajta. Btw wczoraj się kłóciłem z kumplem który pare lat (z 4) temu chodził do Puzonia. Usiłował mi wmówić, że łatwo nastukać 2 kolesiom z highkicków... [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Ja w pełni rozumiem, że jesteś młody i aktywny, ale prawie 4000 kcal to bardzo duzo, zwłaszcza przy wzroście 170 cm. A mięśnie nie rosną szybko. Nie rzucaj się od razu na taka ilośc, bo kalkulator liczy tylko szacunkowo, w spoób przyblizony. Lepiej dokładac wolniej, mniejsze ilości i obserwować obwody i wagę. Bo zalać się można naprawde szybko. [...]

Dodaj od razu z 500(pewnie i tak będzie za mało) i zwiększaj o 200 jak nie będzie masa szła. Po jakimś czasie znajdziesz właściwy poziom. Makro na kg masy ciała: 2g b/1-1,5g t/reszta węglowodany. Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2016-09-01 14:36:05

[...] tak o zacznie wygrywać to jest moim zdaniem w błędzie. Każda dyscyplina wymaga odpowiedniego przygotowania, przystosowania się więc nie spodziewajmy się że zawodnicy ITFu od razu będą robić kupe medali. Kluby, które będą chciały zacząć tam punktować będą musiały znacznie zmienić metodykę treningu. Samo "wyłączenie" rąk z walki poważnie [...]

[...] wcale 5. Czy można pić mleko? ———- można 6. Jakie węgle polecacie po treningu (odżywka) ————-https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html 7. Ile przed snem jeśc ostatni posiłek? ————- najważniejsze żeby nie bezpośrednio przed pójściem do łóżka 8. Czy rano od razu po wstaniu musze jeść śniadaniie? ——— nie musisz

[...] banan czy inny owoc 7. Ile przed snem jeśc ostatni posiłek? możesz nawet przed samym snem, jeżeli nie powoduje to problemów z zaśnięciem czy spaniem u Ciebie 8. Czy rano od razu po wstaniu musze jeść śniadaniie? nie musisz, nie jest ono obowiązkowo, jak czasem słyszy się stwierdzenia, wystarczy spojrzeć na styl jedzenia IF, gdzie okno żywieniowe [...]

[...] ostatni posiłek? Nie jest to istotne. Jak Tobie pasuje. Jedz tak, abyś nie miał problemów z zaśnięciem, czy jakością snu, a z drugiej strony nie był głodny. 8. Czy rano od razu po wstaniu musze jeść śniadaniie? Nie musisz. Godziny, kolejność posiłków są dowolne. Jak Tobie pasuje. Możesz zjeść obiad na śniadanie lub same posiłki obiadowe. Jak [...]

[...] sekund no i jak sok poleci do końca już to warto chwileczke odczekać też pare sekund ja w tym czasie przygotuje sobie zawsze wacik ze spirytem i wyciągam powoli igłe i od razu masuje sobie to miejsce dopóki spirytus nie wyschnie a potem ręka normalnie udo sobie masuje żeby sie jakoś rozeszło i tak masuje po 3minuty i to wg mnie jest prawidłowa [...]

[...] głowki flakona spirytem .. sterylnośc musi być bo inaczej to zapalenia można nawet dostać ja tam zawsze np otwieram osłone igły tuż przed wbiciem sok wypuszcze na igłe i od razu lotka w udo bo tak to sie poprzykleja zaraz coś z powietrza :) Tak w ogóle w dupe samemu robić strzała nie jest tak łatwo bo ręka Ci sie zmęczy zatrzesie sie troche [...]

A problem pojawia się od razu czy po jakim czsie wykonywania ćwiczeń. Bo jeśli po jakimś czasie to mogą to być objawy astmy powysiłkowej. Nie chce Cię straszyć ale idź do lekarza alergologa i niech zrobią Ci spirometrie i bedziesz wiedział czy to to. Ja mam takie delikatne objawy tej formy astmy szczególnie teraz latem po około godzinnym średnim [...]

Może najpierw spróbuj FBW. Tymi cięższymi hantlami zrobisz już całkiem sporo. Ułóż sobie sensowny plan FBW, powiedzmy 2 warianty (A i B) i trenuj 3 razy w tygodniu. Skoro dopiero zaczynasz, to z pewnością od razu nie będziesz w stanie wykorzystać całego obciążenia. A kiedy do tego dojdziesz, to pomysślimy o jakimś domowym splicie :) Pozdro

polecam bcaa bez l glutaminy lepiej ekonomicznie wychodzi bcaa tst hitec , mega kapsy olimp, treca power ale od razu mowie ze niedobre w smaku ale dobrze wychodzi bop jest bez slodzikow i masz taurynke gratis, dobrze wychodze tez z ultimate choc sa troche drozsze, po bcaa nie oczekuj jakis rewelacji w rodzaju napompowania miesni jak w przypadku [...]