SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o pomoc przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego i markrosładników- MASA

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

Ilość wyświetleń tematu: 835

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1151
Witam,
Szybkie pytanie :)
Mężczyzna 71kg, amator :)
178cm
Cel- Masa.

W celu obliczenia zapotrzebowania kalorycznego miałem problem z współczynnikiem TEA.
Skorzystałem z kalkulatora potreningu.pl, otrzymałem wartości
BMR 1743 kcal

Moja aktywność fizyczna- 3x w tygodniu+praca średnio fizyczna

Czy na podstawie tych danych mogę obliczyć jaka ilość kalorii będzie mi potrzebna przy budowaniu masy mięśniowej oraz jaka ilość białka tłuszczy i węgli będzie wymagana ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dodaj od razu z 500(pewnie i tak będzie za mało) i zwiększaj o 200 jak nie będzie masa szła. Po jakimś czasie znajdziesz właściwy poziom. Makro na kg masy ciała: 2g b/1-1,5g t/reszta węglowodany.


Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2016-09-01 14:36:05
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 85
Ten wyżej dobrze mówi, dodawaj kalorie z węgli aż będziesz tył ok. 0,5kg na tydzień.


Zmieniony przez - anonimbrzydki w dniu 2016-09-01 16:46:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1151
Teraz już jasne- dzięki !
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Talerze o dużej średnicy. Ma to jakieś większe znaczeni.

Następny temat

białko przed snem

Wiecej