razu

[...] pytan: 1) Jak przechodzic z ckd na low carb 150 ww?Jak to zrobic tak zeby nie bylo szoku i jojo? Jestem po dzikim ladowaniu i nie wiem czy teraz powoli zwiekszac ww,czy od razu przejsc na 150 g? 2) czy przy low carb masowym mozna aeroby? W sensie ja wiem ze to zwolni prezybieranie na masie (i tak wolne na niskoww), ale chyba nie calkiem? 3) czy [...]

[...] Otóż byłam na zawodach 5 dni temu i zdarzył mi się podczas meczu wypadek, graliśmy w piłkę ręczną i źle upadłam. Kostka była baardzo mocno spuchnięta i mocno bolała, więc od razu opuściłam halę (koleżanki musiały mnie nieść) i tata mnie zawiózł do lekarza chirurga. Mój problem tkwi w tym , że chirurg praktycznie wcale ze mną nie rozmawiał , [...]

[...] żeby chociaż o 1kg przyyć. Tylko jak się domyślacie większość jest na brzuchu, który pierwszy raz w moim życiu zrobił się okrągły;/ Co radzice teraz zrobić? Dieta i trening pod redukcje i potem lecieć masą czy od razu masować nie przejmować się brzuchem i ogólnie tłuszczem a potem się go spali w redukcji? Wielkie dzięki za wszelkie rady :)

[...] moją dietę na masę około 3000 kcal. Proszę o opinię czy sensownie to wygląda. Ciężko mi poukładać posiłki bo trening robię po pracy a pracuje w nienormowanym trybie więc od razu po robocie śmigam na trening. Raz o 2, raz o 3, różnie :/. i pytanko szybkie, z moich wyliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal, więc rozumiem że, [...]

[...] dopięta tylko mam pytanie wlasnie co do treningu, jakies fbw ? przez ile ? jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, serii, ile razy w tygodniu. Nigdy nie miałem przerwy także nie wgłębiałem się w te tematy. Tak samo jeśli chodzi o suplementacje, od razu jakas kreatynke sobie zamówić czy poczekać chwile? Bardzo bym prosił o jakąś poradę .. Pozdrawiam

[...] ale z racji małego staży chce zacząć od zera miałem teraz miesięczną przerwe zakupiłem ostatnio kulturystyke i fitness i zauważyłem temat :twój pierwszy rok treningowy: od razu zakupiłem archwialne numery tego pisma niestety nie przysłali mi wsyztkich .... czy sa na tym forum ludzie którzy mogą albo odsprzedać numery jest ich chyba 5 albo ktoś [...]

[...] Chciałbym dowiedzieć się co o tym myślicie :) Stosował bym przy wszystkich ćwiczeniach. Przykładowo na wyciskanie sztangi w leżeniu: 1 seria: 80kg (12x), potem od razu ściągam 20 kg (do upadłego) i znowu ściągam np. 30 kg (do upadłego) i potem zwiększam np. do 90kg i na raz 2 seria: 90kg (10x), potem znowu ściągam jak w tamtej serii [...]

[...] mierzyć każdy posiłek) według was przyniesie rezultaty? Obecnie robię codziennie 1h cardio, ale planuję rano na czczo robić 1h cardio w strefie tętna na redukcje, a od razu po pracy 30-40 min w strefie tętna na wytrzymałość, do tego 2-3 x w tygodniu trening siłowy. Czy taka ilość ćwiczeń nie jest zbyt duża? Obecnie mam na to czas i [...]

[...] 96. Szukałam w internecie ale nie umiałam się za bardzo doszukać jakiś konkretnych stron z klubów, które mają otwartą rekrutacje bądź poszukują kogoś do drużyny. Piszę od razu, że nie jestem jakimś ekspertem. Gram amatorsko i jest jeszcze wiele rzeczy jakich powinnam się nauczyć. Proszę was o pomoc, o jakieś linki do klubów lub informacje [...]

[...] suplementację. Czy dobrym wyborem było by na początek stosowanie podczas dnia treningowego: Przed treningiem: -BCAA -przedtreningówka -spalacz Po treningu: -BCAA -glutamina -białko 30g (żeby od razu przyswoić do organizmu białko) I do tego jakieś witaminy. Czy wszystko będzie ok? I w jakich porcjach wszystko dawkować. Dzięki z góry za odpowiedź

Witam Mama pytanie do Wszystkich jak radzicie sobie z przeciwnikiami ktorzy od razu skracaja dystans i leja gdzie popadnie bez zadnej techniki. Cios prosty??? ale jesli on naparza na nas i nie mozemy oddac dobrego ciosu co w takiej sytuacji robicie??? Dzieki z odpowiedz

[...] sztangi na skosie 12/12/12/10/10 -Wyciskanie sztangielek na łąwce poziomej 10/10/10/10 -Rozpietki ze sztangielkami 10/10/10/10 (Wyciskanie sztangielek na poziomej ławce+od razu rozpietki ze sztangielkami i kolejna seria po 2 min....wyciskanie sztangielek+rozpietki) biceps: -uginanie sztangi prostej 12/12/10/10 -supinacja nadgarstkow w oparciu [...]

Witam Przejde od razu do sedna sprawy. Mam 21 lat, 76kg, 177cm wzrostu. Staż rok. Ułożyłem sobie diete dzięki poradom innych użytkowników. Proszę o ocene i ewentualnie porady co muszę zmienić. Pozdrawiam. 7:30 HMB 1tab. Platki owsiane 100g + 300ml mleka 0,5% 50g białego sera 50g GAINER 11:00 2 jaja kurze 100g pieczywa 30g sera zolego + 10g masła [...]

[...] 100g - SFD WPC Protein Plus 30g - chleb żytni razowy 100g - kurczak pierś 100g 3.Posiłek przedtreningowy - ryż bialy 100g - pierś z kurczaka 150g - ogórek 100g 4.Od razu po treningu - SFD WPC Protein Plus 30g 5.Posiłek potreningowy - ryż biały 100g - pierś z kurczaka 100g - kiwi 100g 6. - Oliwa z oliwek 10g - twarog 100g [...]

[...] i znacznie przybrać siły Chciałbym wiedzieć co jeść i jak ćwiczyć, ponieważ czytałem sporo na forum,ale nadal nie potrafię złożyć do kupy rozpiski na siłownię. -Czy mam od razu zacząć nakładać maximum ile podniosę czy najpierw mało i stopniowo coraz więcej ? -Czy warto brać jakieś odżywki, czy jednak nie ? jeśli tak to jakie zaznaczam tutaj, [...]

[...] różne przykłady w necie już widziałem różnych ludzi i tak się zastanawiam czy nie warto by było zadać jej jakieś pytania podstawowe i na bazie odpowiedzi móc ewentualnie od razu jej podziękować ? xD nie wiem czy trochę hamskie by nie było ale macie może przykłady takich pytań ? No chyba że zna ktoś tu na forum bądź gdzieś indziej dietetyka [...]

[...] wszystkiego,przez allegro :) ok srody-czwartku (28.02-01.03) moge za 10zl podrzucic do wroclawia (kumpel jedzie,to sie zabiore) i wowczas bez problemu mozna osobiscie sie "spotkac" . osoby z Wro beda faworyzowane pozdr P.S. moze jest kto tez zainteresowany "Tigerami" ?? tanio (4zl za 1L) moge od razu podrzucic do Wro jak byl by ktos chcetny

[...] Poniżej zamieszczam mój przykładowy rozkład posiłków - każdego dnia sytuacja wygląda trochę inaczej, szczególnie obiad, podwieczorek, kolacja w zależności ile mam czasu. Od razu mówię, że nie chcę liczyć wszystkich kalorii, wart odżywczych w każdym posiłku tylko po prostu poznać parę przydatnych wskazówek odnośnie odżywiania tak aby trening [...]

[...] - 13:00 Piątek 12:45 - 15:00 Sobota 14:00 - 16:00 To czy mogę dawkować w ten sposób, ponieważ w niektóre dni jak piątek czy środa wstaję o godzinie 9~10 i jeśli wypije storma naczczo a pozniej od razu po treningu to przerwa miedzy dawkami wynosi około 4,5h. Proszę o radę ponieważ nie chcę aby 250 zł poszło w błoto. Dziękuje i Pozdrawiam Łukasz.

[...] się mały staż(a taki mam ok.rok siłki bez diety)to split jest złym rozwiązaniem.21.12.08 będe mieć przerwe(regeracje jako że Święta będą). 1.Czy jest sens przerywać teraz od razu Split i powiedzmy w następnym tygodniu już jechać innym planem? 2.Jeżeli tak jaki plan wybrać, aby można było go zrealizować maxymalnie do 23.12.08r? Dzięki za [...]