razu

[...] Rower - tutaj, po tym co napisał Marcin i Marcel o trasie - szczerze - poniżej 4 godzin i nie będę narzekać. Potem bieg, a w zasadzie marszobieg, do czego przyznaję się od razu - nie biegałem od prawie miesiąca i w sierpniu też nie będę biegać raczej, oprócz zawodów. 3 godziny do końca limitu, nie powinno być katastrofy;) Mam nadzieję, że na [...]

Tytanov - tak naprawdę mam do czynienia z trzema trenerami:) Wiem, brzmi strasznie, ale tak źle nie jest. Napiszę odrobinę szerzej, to odpowiem Pirlo od razu. Tadeusz Czepukojć - szef naszego cyrku - głównie odpowiada za pływanie, prowadzi wszystkie treningi na pływalni i openwater oraz treningi biegowe, część rowerowych, organizuje nam różne [...]

To szerokiej drogi ;) Nie zdecydowałeś się od razu na tri rower czasowy?

[...] Ron - biegacze z TriPaki byli w dobrych butach, skończyli chyba jakieś 12 minut po mnie, z tego, co chwilę rozmawiałem, wykończył ich profil i fakt, że każdy krok był inny - a oni przyzwyczajeni do asfaltu; Panie Janie - ja to się cieszę, tak jak napisał Pirlo, że poleciał od razu następnego dnia, mam nadzieję, że za parę dni pójdę już biegać...

Fajna fota :-) Od razu widać, kogo z akademika po wino ganiali ;-D

daj od razu 100mg e2d, bedzie ok po 6 tyg to przerwiesz, bedzie malo to przedluzysz, zawsze mozesz skonczyc cykl wczesniej, po co pozniej zalowac i sie denerwowac ze slabo sie towar wkreca itd, z czasem tolerancja na kox wzrosnie i skonczy sie tak ze bedziesz od razu walil drugi cyklon, tymbardziej jak masz cechy ekto - potrzebujesz porzadnego [...]

mi na mega zakwasy pomaga rolowanie walkiem, dwójki, czwórki i łydki od razu czują się lepiej %-) zakwasy na pośladkach masuję piłeczką tenisową, boli jak cholera ale ulga jest mega %-)

Nie od razu Kraków zbudowano. Ćwiczenia trzeba opanować, polubić się z nimi. I Ty będziesz je robiła za jakiś czas wzorowo. Tylko spokojnie popracuj nad tym.

a kto tu mówi, aby przemka od razu puszczać na takich zawodników jak crocop, ignashov itp. chłop musi wprowadzićsięna początku, np. mógłby zawalczyć z abidim. kazdemu zawodnikowi buduje sie ranking na początku, tyson też od razu nie został rzucony na głęboką wodę. poobija się trochę i może sprawdzić się z hoostem, mcdonaldem, bo boksersko [...]

[...] duży odstęp od głównych posiłków) w celu wchłonięcia maksymalnie dużej ilości preparatu w krótkim czasie." -najlepiej brac na czczo lub 30min przed treningiem i od razu po treningu- "5. Podczas stosowania cyklu kreatynowego powinieneś ograniczyć spożycie kawy. Test Vandenberghe et al. wykazuje, że redukuje ona działanie kreatyny [...]

[...] 41kg x 15 6. Wyprosty na ławce rzymskiej 5s x 12-20p Komentarz do treningu Chyba jeszcze trzymał mnie glikogen po ładowaniu i czułem świetną moc. Z tego tytułu zacząłem od razu "z grubej" rury :-D 55kg hantle, jednak bez zbędnego bujania, bo to już nie czas na powtórzenia oszukane. Reszta treningu równie dobrze i na pełnej mocy, choć już w [...]

Dzięki Obli Kawa zbożówka to w saszetkach . Walczyć z kortyzolem na razie nie walczę, to tak od razu na przyszłość, zbożówkę wprowadziłam bardziej z myślą o magnezie, no i to dodatkowe uzupełnianie wody też mnie przekonuje. Ja tam wciągam wszystko bez ograniczeń i normalnie to złych reakcji brak: twaróg codziennie na kolację (i tylko wtedy, no, [...]

[...] Pt-N, 25-27.03 BTW i kcal nieznane (pt szacowany na 147/82/196), choć zdecydowanie na minusie, miska "nieczysta", niemniej wszelkie spożyte węgle szły od razu do pieca (no nie wszystkie, udało mi się zaliczyć zjazd insulinowy, kiedy to zasypiałam w marszu - ciekawe doświadczenie zobaczyć jak organizm już sobie nie radzi z dużą [...]

/edit Od razu dać 20mg czy np. 1 dnia 2 tabletki i wejść spokojnie? I jak ze zejściem od razu skończyć na 20mg czy schodzić powoli

Czwartek-22.12.2016- Masa 2 tydzień 2 Wczoraj off od siłki,dieta prosta i bez kombinowania. Po takim dniu LC żarcie wchodzi od razu lepiej :-P Off sie przydał bo dzisiaj siły były i trening bardzo udany. Udało się wreszcie przebić granicę 200kg w MC. W reszcie ćwiczeń też sporo dołożyłem. Siła poszła ładnie w górę co cieszy. Zakwas na plecach [...]

[...] Przysiad na hack maszynie 12/10/8/8/8 2b. Uginanie leżąc z hantlą między stopami 15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie nogami na suwnicy 4x8 3b. Uginanie leżąc jednonóż 4x12 + od razu obunóż max powt Suplementacja WPC-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps do ostatniego posiłku Omega3 Wit.C-3g Kreatyna-10g po treningu BCAA-25g przed treningiem,25g [...]

[...] 12/10/8/8/8 2b. Uginanie leżąc z hantlą między stopami 15/12/10/10/10 (ostatnia seria 21kgx10) 3a. Wyciskanie nogami na suwnicy 4x8 3b. Uginanie leżąc jednonóż 4x12 + od razu obunóż max powt + łydki Wykroki jako bazowe ćwiczonko,ciężar dosyc spory jak dla mnie. Bo do niedawna max to było 50-60kg :-P Uginanie z hantlą-jedno z moich [...]

[...] MCNPN 10/8/6/6/6 + drop 105/115/120/140/140 + drop (125,115) 2a. Wykroki długie z hantlami 15/12/10/10/10 2b. Uginanie leżąc 12/10/8/8/8 3a. Prostowanie jednonóż 4x12 + od razu obunóż max powt 3b. Wyciskanie nogami na suwnicy stopy wąsko 4x15 3c. MCNPN z hantlami 3x8 Suplementacja WPC-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps do ostatniego [...]

[...] MCNPN 10/8/6/6/6 + drop 110/120/130/140/145 + drop (130,110) 2a. Wykroki długie z hantlami 15/12/10/10/10 2b. Uginanie leżąc 12/10/8/8/8 3a. Prostowanie jednonóż 4x12 + od razu obunóż max powt 3b. Wyciskanie nogami na suwnicy stopy wąsko 4x15 3c. MCNPN z hantlami 3x8 Suplementacja WPC-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps do ostatniego [...]

[...] Przysiad na hack maszynie 12/10/8/8/8 2b. Uginanie leżąc z hantlą między stopami15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie nogami na suwnicy 4x8 3b. Uginanie leżąc jednonóż 4x12 + od razu oburącz max powt 3c Uginanie podudzi z linką wyciągu dolnego 4x15 Suplementacja WPC-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps do ostatniego posiłku Omega3 Wit.C-3g [...]