razu

[...] mojemu. Facet wymusił ja mu zamigałem światłami i oklaksoniłem, a on gwałtownie zahamował. Wtedy ja go lekko puknąłem w tył, on wyskoczyła ze swojego pięknego BMW i od razu z rękami do mnie ale jak ja wysiadłem to jednak ostygł :-D. Kolizja była już na prostym odcinku drogi około 10 -15 m za wyjazdem z podporządkowanej. Niestety akurat mam [...]

[...] trzeba będzie sie porządniej przyłożyć ;-D WL już na nowej ławeczce :-), ale parę detali jeszcze będę musiał dopracować ;-) ważne że szerokość jest taka jak powinna być i od razu pozycja jest bardziej stabilna :-) na pierwszym zdjeciu stara ławka /SFD/2018/2/17/baf4b1c649b64fdeb2bcccaa6c2f51e2.jpg [...]

[...] rachunkach i w rozgrzewce wyszła mi jedna seria więcej ;-). Dzisiaj poczułem jak dużą rolę przy wyciskaniu odgrywają nogi, nie potrafiłem się porządnie zaprzeć nogami i od razu to odczułem. Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 7s x 15p Kółko ze stania raczej w obecnej sytuacji niewykonalne. Ćwiczenia na nogi Przysiady ze sztangą na barkach [...]

ale po tej jednej serii 2,5cm przybyło? muszę chyba wziąć miarkę na siłownię, nigdy nie mierzyłem ramion od razu po treningu więc nie mam odniesienia, ale wydaje się że to sporo

Szajba@ - No wykrokami Ty mnie zaraziłeś ;-) Ale to byś musiał robić 6 serii po 200.. Wiem, nie od razu Kraków zbudowano, ale za 3tygodnie.. ;-)

[...] nie tak łatwo o wymówki dla faceta %-) Jezoo spokojnie, ja akurat moje poglądy konsekwentnie realizuje i nie daję się zaszufladkować jako typowa matka polka, która całe życie dla dziecka poświęca ;-) Ale jak słucham koleżanen jak narzekają czy widzę u znajomych, to aż mnie coś trafia, ja bym tak nie mogła :-) Paatik dzięki, od razu mi lepiej %-)

E tam od razu zagalopował. Określiłem tylko wąską lub nie, grupę ludzi, którzy dają się zaszufladkować jak to Viki wspomniała :-)

WL wg planu od Ajazego? Patrząc na plakat od razu można kilka repsów przysiadów zrobić więcej :-D

WL wg planu od Ajazego? Patrząc na plakat od razu można kilka repsów przysiadów zrobić więcej :-D WL według planu Ajazego };-) zaczynam od poniedziałku :-). To to taka moja wariacja na roztrenowaniu bardziej na luzie ;-). Od poniedziałku zaczynam na poważnie i mam nadzieje ze Ajazy będzie mnie ochrzaniał i poprawiał jak coś będzie nie tak ;-). A [...]

Jak to dobrze, ze chociaż w innych dziennikach się nie hamują co poniektórzy:) Od razu mi się humor poprawił jak ajazego przeczytałam.

Tak się kończy jazda poza trasą ;-) A mokry snieg rzeczywście mało fajny. Szkoda, że nie dałeś od razu do zszycia bo by sie szybko zagoiło. Oby ten plaster zadziałał tak samo i nic sie nie rozłaziło :-)

Jsdolan-pisałem wielokrotnie-nie biegać pow 80 kg masy ciała. :) Na youtube jest jeden z lepszych fizjo-Purczyński(ten co pokazywał ,jak robic vacuum) Ma kilka filmów na rwę kulszową i napięty mieśień gruszkowaty(mnie to czasem dolega) Ćw proste a pomagają prawie od razu.

[...] chodzi o wytrzymałość w zeszłym sezonie narciarskim. Mam nadzieję ze wszystko się dobrze ułożę i już w listopadzie będę w pełni sprawny i zdolny do prawdziwych treningów bo pobicie mojego rekordu na ławie odsunęło się na bliżej nieokreślony termin }:-(. No i to by było na tyle. Do następnego razu. Pamiętajcie choć mało pisze to Was obserwuję.

[...] diety bez ważenia, niemożliwa jest szacunkowa ocena wagi nawet z dużym pojęciem kończy się zwykle brakiem efektów spowodowanym najpierw przeszacowaniem a później gwałtownym obcięciem i niedoszacowaniem, ewentualnie od razu druga opcja, jeść za mało tez nie jest dobrze, szczególnie jak chce się dźwigać więcej ;-) ja bez wagi żyć już nie mogę }:-(

Wczoraj po pracy :-D Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 12 Czwartek 13.02..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 30 p - 3s x 10p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, 2. Wyciskanie sztangi wąsko ławka płaska - 27p – to ćwiczenie nazwałbym [...]

Noooo, moi drodzy to sa słowa które człowieka motywują i dodają sił :-D 8-) . Dziękuję };-) od razu człowiek nabiera ochoty do ćwiczeń ;-). Mimo tego ze dzisiaj miało być bez siłówki to przed praca sobie " pyknołem " - 6 ćwiczeń z gumami 10p x 3 serie - drążek młotki 10p x 5s - i kółeczko z kolan 20p x 3s Planuję jeszcze dzisiaj w pracy [...]

No proszę, od razu odmłodniałeś ;-)

[...] (w sensie 7,5-10kg), po 3-1 powtórzeń. Na drugim zrób 72 3 serie po 5. Na trzecim walnij te 120 %-) Wskaźnikiem niech będzie110 kg. Jak pójdzie lekko, to wskakuj na 120 od razu. Gdyby szło raczej ciężko, to 117 (ostatnio było 115?), i Twoja decyzja, jeśli pójdzie, 120?122? sam zobaczysz. Długie przerwy (5-7 minut) Na pierwszym treningu 2- 3 [...]

[...] No cóż ostatnio było 115 kg więc jakiś postęp jest. Ale muszę sie jednak porządniej przyłożyć do tych treningów {{:-(. Tak poszło 110 kg :-), chciałem wskoczyć od razu na 120kg ale jakąś barierę czuję przed tą dwójką %-) https://www.youtube.com/watch?v=V_rxP2uiuoc Tak było 117,5 :-), podczas wyciskania poczułem lekki ból w prawym [...]

Jurek nie ma co się zastanawiać i od razu sie na pierwszy start nastawić w Zawadzkie ( lipiec ) przecież pomożemy :-) Raz wystartujesz i będziesz szukał kolejnych startów w WW :-))