razu

[...] gorny 3x12 -uginanie sztanga lamana 4x8 no to tak... dorwałem sie po 6 tygodniach odwyku do "mini" silowni kumpla i skatowalismy plecy i klate z bickiem na treningu:-) od razu humor wyj**al mi w koskom, poczulem, ze to jest to co pozwala mi oczyscic glowe i czuc sie zaj**iscie8-) dzisiaj mega bol na klacie, lapach, barkach, plecach i [...]

Mi tam trening daje spokój. dokladnie, wczoraj poszedlem na trening bez wiekszej motywacji do chodzenia po tym globie, a jak wrocilem, to od razu zyc sie chce przez kolejne pare dni%) wiec tutaj chcialbym by osoby mowiaca nam, ze silke nam zamkneli i placzemy, chce by wiedzieli, ze nie chodzi tylko o to by nasze narcystyczne podejscie do sylwetki [...]

No dokladnie, czlowiek nie czuje smakow i od razu robi sie problem z zarciem%)

[...] 6x40 - oczywiscie to taka ilosc umowna, bo ja przeliuczam na atywnosc krokomierza, czyli wychodzi okolo 10 000 w DT i 8 000 w dnt krokow :) co do wychodzenia z redukcji od razu z dnia na dzien na bilans zerowy w DT, a w DNT wegle okolo polowe z DT, ale tluszcze nieco wyzej niz w DNT obecnie wyglada to tak DT B350, W450, T80 DNT B250, W250, T100 [...]

Dałbym paski, haki czy coś takiego. Mam słabe dłonie i robię prawie wszystko w paskach ale dzięki temu skupiam się na plecach przy MC a nie na uchwycie. Od razu lepsze czucie. A przechwyt tylko barki psuje.

Pierwsza fotka miski świetna :-D Czacha albo maska gazowa od razu na myśl przychodzi, czyli jakiś danger a tu takie dobre żarcie :)

No niestety Hubert, to prawda. Zawsze miałem jedno w głowie - kiedyś zacznę ćwiczyć i się odpowiednio odżywiać (pomimo tego, że parę razu leciałem na głodówkach - efekty wiadome). W 2007 kupiłem nawet ławkę, stojaki, hantle, gryfy, obciążenia i.... leżały do października zeszłego roku. Niestety nie chciałem tego dotykać, bo wiedziałem, że bez [...]

[...] w skakankę i odkładałem tą decyzję,a tu przychodzę na trening i słyszę "do końca treningu poskacz na skakance bo nie masz kordynacji" to trochę nie fajnie ... wezmę te buty co zarzuciłem bo od razu na szkołę się nadadzą (musze w szkole buty zmieniać,paranoja) no i skakanka od razu z tego samego sklepu więc będzie tylko 19zl drożej...

[...] Na plecach cos powoooli zaczyna sie dziac, mam wrazenie: 17.03.2014 po lewej, dzis po prawej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b20c2484cdc41bea396b5f3283bbf84.jpg I tu od razu kilka pytan: - Czy zostawiac ten sam rozklad BTW? Nadal masa? - Jaki trening nastepny? Podoba mi sie trening Malolaty El3ktry by Obliques, z naciskiem na nogi. [...]

Przeanalizuje dokladnie to co napisales wieczorem. Dalem troche d... Bo 10 dni temu skonczylem 100 taksow wina 10mg do redukcji zamiast przywalic od razu tescia. No coz...jest jak jest. Tylko mam teraz troche dylemat, bo moj tesc jest teraz troche ponizej normy i nie wiem czy jutro walic cypio, czy czekac az sie naturalnie wyrown moj testo i wtedy [...]

W***** ciężki trening wybrałeś od razu ci mówię

podziwiam za te jajka + jogurt naturalny u mnie się to kończyło zwykle, jakby to powiedzieć, dość efektownie a tak poza tym fajny dziennik, dużo fotek, od razu się głodny zrobiłem

Dlaczego od razu d dietetyka. Po to jest to Forum żeby sobie samemu poradzić i inni też Ci pomogli. Produkty dobrane w Twojej przykładowej diecie są sensowne. Skoro ma to być dieta light to jest dobrze ( nie idealnie ). Z tym ważeniem nie należy popadać w paranoję ale to najlepszy sposób aby jednoznacznie określić ile dzienni pochłaniasz tych [...]

Kilka rad odnośnie diety: Zamiast płatków takich kukurydzianych lub co gorsza tych słodkich daj owsiane lub od razu jajecznicę zamiast tego + chleb pełnoziarnisty. Drożdzówka out, i ten posiłek o 18 ( potreningowy?) zdecyodwanie słaby, powinno być to co o 14.00 ( źródło węgli, białka + warzywa - raczej nie pierogi). 21 też słabo. Jeżeli chcesz [...]

przy szybkich seriach, ciężko też mi się przyzwyczaić, aby powracać od razu do gardy (na szczęście jak trenuje z kimś lepszym to dostanę wtedy sierpa i już na pewien czas jest dobrze) Czyli trener każe ci jechać serią, a jakiś koleś czeka na odpowiedni moment i ci wali bombę na treningu? To jest wymysł trenera czy inicjatywa tego "kogoś lepszego"? [...]

to trzeba było od razu mówić z tymi warzywami ;] od razu inaczej to wygląda: Zapotrzebowanie: Kcal = 2424/2002 - 121% T = 69/67 - 103% B = 201/150 - 134% W = 261/200 - 131% Jak długo mogę stosować tę dietę? słyszałem że co jakiś czas trzeba zmieniać. czy jest możliwość oszacowania zmiany masy ciała? - teraz ważę 65kg Zmieniony przez - Tigeros55 w [...]

Wczoraj trening B: A. Martwy ciąg 12x 16,5kg ; 12x 16,5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc (żołnierskie) 12x7kg ; 9x14kg; i od razu 4x7kg (kurcze, niestety nie ma u mnie na siłce sztangi pomiędzy 7 a 14 kg, a na tą 7kg nie ma ciężarków, są dopiero na tą 14. Zaczęłam od 7kg ale było za lekko, więc wzięłam 14 ale tu z kolei za ciężko więc dokończyłam [...]

moje przyszło z sfd? wysłałem jako wiadomosc PW od razu wiec powinienes miec od razu:D Chyba ze czasem pozniej przychodzi.

Dlaczego po treningu bez warzyw? Może nie skakać od razu do 2200, wchodzić po trochu o 100/200 co tydzień? Skoro waga praktycznie stała przez ten czas, myślałem że mam trochę mniejszy deficyt. A jak zwiększę o 700 od razu to może podskoczyć, a nie chce nabierać fatu. Pomyśle coś w wolnej chwili nad tym, białka nie dawać powyżej 2g/kg?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa + zrzucenie tłuszczu z tyłka .Dowiem się co i jak to zaczynam od razu chodzić na siłke ,i może areoby ale to od waszych odp zależy ;d . Staż treningowy na słowni : W tym roku miesiąc chodziłem . Ale to w styczniu . Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu pogram w [...]