razu

"Bo wieczorne aero robię od razu po pracy, a posiłek jem dopiero po 2h" Jak wygląda u Ciebie ostatni posiłek po wieczornej sesji aerobów. Czy jest to posiłek 5. ryż brązowy+indyk, czy 6. jaja? Czy po aerobach wieczornych należy uzupełnić glikogen, jeśli celem jest redukcja?

od razu widać że Darek stał dalej od aparatu %-)

Przestań Karpik, podejrzewam że znowu wyjdę jak dziecko przy Tobie ;-) I od razu mówię że trica i klatki bokiem nie robimy! %-)

Jasne Arni! W ogóle jeśli ktoś z forum mnie pozna to od razu dawać na fotę! Im więcej tym lepiej ;-) Ja będę siedział całą sobotę, niezależnie od tego czy wejdę do finału czy nie, więc podbijać, nawet Ci których nie kojarzę z ryja %-)

racja, z buźki taki sympatyczny chłopak się wydajesz %-) %-) to teraz co planujesz? wchodzisz od razu na mase :-) ?

[...] masa ciała 107,5 kg pas bez zmian 89/90 wraca powoli nabicie i obwody po redukcji gdzie byłem wypompowany z życiodajnej energii%) wiec od razu humor też lepszy, tym bardziej, że jutro HC i klata8-) po konsultacjach z Marianem, nic nie zmianiamy i ciśniemy kolejny tydzień na tych samych założeniach:-)) Zmieniony [...]

ściete włosy to od razu optycznie człowiek wiekszy%-) /SFD/2017/3/29/6f8fd672616f4f8ca223a01aa6fde7bd.jpg

[...] raz kiedys doszedłem w koncu do ciaglego okolo 30-35min biegu i po paru razach łydki/golenie ,ich bol byl nie do zniesienia, teraz powoli staram sie powrócić ale zeby od razu za drugim razem pobic rekord zyciowy to bym sie musial zesrac %-) mam nadzieje,ze mimo przeszkod dojde chociaz do tego by te pol godzinki sobie przebiec a moze jakis [...]

[...] stawiasz stope , jaki masz jej rodzaj (chociaz pewnie to sam wiesz ) pronująca, supinująca czy neutralna i razem mozecie dobrac buty Ja tak zrobiłem i buty były ekstra, od razu mega ulga w okolicach goleni , problem taki ze Asicsy (do których mialem zaufanie bo do siatki sprawdzały sie extra) mialy siatkę ,a ja mam jakies niedorobione paluchy [...]

też kiedyś tak śmigalem, ale wspiecia stojac by nie tracić czasu ,od razu po siadach efekt? jak kazdy inny w przypadku moich łydek, zaden 8-) 8-)

też kiedyś tak śmigalem, ale wspiecia stojac by nie tracić czasu ,od razu po siadach efekt? jak kazdy inny w przypadku moich łydek, zaden 8-) 8-) czas na synthol %-)

też kiedyś tak śmigalem, ale wspiecia stojac by nie tracić czasu ,od razu po siadach efekt? jak kazdy inny w przypadku moich łydek, zaden 8-) 8-) czas na synthol %-) Rzeczywiście po geroinie już został tylko Synthol %-)

PO treningu siłwum pijesz carbo glutamine bcaa i od razu wskakujesz na steper a po stepere jesz normalny posiłek ?

Nie czekaj na ostygnięcie! Rozciągaj się od razu po treningu. Jeśli chodzi o zwiększenie masy, to potrzebna Ci tylko odpowiednia dieta i wytrwałość w postanowieniu.

Po kolejnym msc nieobecności (urlopowo) wracam i od razu prezentuję wczorajszy trening. Martwy ciąg (na prostych nogach) 1.15x15kg 15x20kg 15x20kg 15x30kg 5x40kg 2. 15x10kg 8+5x20kg 5x30kg 10x30kg Wypady 1.20x5kg 20x10kg 20x10kg 2. 20x7kgx2 20x7kgx2 18x7kgx2 Przysiad bułgarski 1.15xcc 15xcc 15xcc (x2) 2.15xcc 15xcc 15xcc (x2) Unoszenie bioder / [...]

Ło matko! Jak długo Cię nie było! Fajne te powroty, od razu do dzieła 8-)

oj nie zaliczyłem od razu /-)_ poczekam aż się konkurencja zmęczy %-) , tylko coraz więcej zawziętych KOBIET się pojawia , a to może być problem {{:-(

oj nie zaliczyłem od razu /-)_ poczekam aż się konkurencja zmęczy %-) , tylko coraz więcej zawziętych KOBIET się pojawia , a to może być problem {{:-(No bo jak można przed kobietami uciekać!?

[...] widzę tutaj specjalnego sensu do zastanawiania się nam jakimś sposobem dostarczenia kalorii i składników odżywczych. Jeżeli po treningu odczuwasz uczucie głodu, to zjedz od razu posiłek po powrocie do domu. Nie ma powodu ku temu żeby robić jakieś specjalne przerwy. Z drugiej strony nie ma też potrzeby jedzenia od razu. Wychodzę z założenia, że [...]

No razem z clenburexinem 1 lipo + 2 clenburexiny to mnie ostro trzymało wczoraj na treningu i po treningu zobacz o której pisałem, fakt, że jak zeszło to padłem do łóżka i od razu usnąłem. Lecę się kąpać - PZDR.