razu

[...] 2x12 50kg 1x8 55kg (+5kg) Przysiad 1x6 80kg ; 1x6 100kg 1x6 110kg 1x6 100kg [ Idealnie, znajomy pomógł mi wyłapać główny błąd, który popełniałem od 2 lat i siad od razu dostał takiej siły, że rozk**** go na następnych treningach %-) ) Przysiady fronty 70kg 4x8 (Tutaj ciągle ćwiczę technikę nic nie dodam do póki jej nie ogarnę na 100%) [...]

[...] ucięcia to szybsza redukcja, stopniowe ucinanie chyba w niczym nie pomaga, oprócz w utrzymaniu może trochę bardziej siły. Ewentualnie np kończąc masę na 3800 - zejdę od razu do 2500 dodając cardio a potem do 2000, takie skoki zawsze na mnie idealnie działają, już więcej nie zrobię stopniowego obcinania i dodawania cardio, strata czasu. [...]

[...] i wejście na wyższy level, ale wydaje mi się, że jeżeli nie przetrenuję się tych chociaż 2-3 lat normalnie, nie zaznajomi z treningiem i odżywianiem, tylko leci na sto od razu to jest to zj**ane według mnie podejście i tyle, przy takim ogromie wiedzy dostępnym za darmo, każdy teraz ma internet i dostęp do wszystkiego, więc to już czyste [...]

z tego co pamiętam, kortyzol masz w górnych granicach normy - przed jakąkolwiek redu raczej z tym bym powalczył - bo na redu będzie x2. Imo to co Natalia, robiłeś revesr nie po to by jak wchodzisz na kcl od razu je obcinać ;]

z tego co pamiętam, kortyzol masz w górnych granicach normy - przed jakąkolwiek redu raczej z tym bym powalczył - bo na redu będzie x2. Imo to co Natalia, robiłeś revesr nie po to by jak wchodzisz na kcl od razu je obcinać ;] Co do kortyzolu to suplementuję ashwagandhe 800mg każdego dnia, zbadam kortyzol za miesiąc znów i zobaczę czy spadł

hehhe może od razu jedzonko doprawiać kurkumą :P

[...] -Makaron/kasza+pierś z kurczaka/ryba/inne mięso -oliwa z oliwy Posiłek przed treningowy: -jajecznica z 2/3 jajek -makaron/ryż+mięso Posiłek po treningowy: -1 banan( od razu po treningu)/gainer(zamierzam kupić) Po przyjściu do domu: -50g. ryżu+pierś/ryba Kolacja: -ser półtłusty+warzywa/oliwa z oliwy -od czasu do czasu tuńczyk -serek wiejski [...]

owoc jakis mozesz zjesc od razu z rana albo od razu po treningu, tluszcze oliwa/olej lniany/orzechy/zoltka jaj to takie glowne zrodla. Bialko to najlepiej bialka jaj/ryba/piersi z kurczaka, indyka/wolowina

dzięki, jutro postaram się im przy***ać od razu, a jak się przygotować do walki? znacie jakiś szybko cios aby gość się już nie podniósł albo żeby się przestraszył? i mam pytanie walić zamach z zaciśniętą pięścią w ryj, czy prawe proste i lewe proste ? Jak się bić, przyjąć postawę bokserską/obronna? czy normalnie żeby w łeb walnąć? Najlepsza [...]

Witaj Ziuta! Powodzenia, będę wpadać :) Tymczasem tak jak szmaja napisała Smith wypada - też za pierwszym razem ćwiczyłam na suwnicy. I od razu mnie skorygowano :-) Zresztą inaczej czuje się ciężar na maszynie, a inaczej wzięty wolno. Zobaczysz... :-> Co do prostowania, to wcale nie tak źle. Przynajmniej ja zaczynałam od lżejszego ciężaru, ale za [...]

[...] jedną ręką 2x16kg/ 2x18kg/ 2x18kg W tym się wyżywam %-) Lewa ręka ledwo ciągnęła C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25kg/30kg/35kg Dwa powtórzenia mniej ( z 10 na 8) i od razu idzie przeżyć /-) C2. wznosy z opadu 0kg/5kg/5kg D plank 90 sek na oko Potem rozciąganie. Na aero nie było czasu musiałam lecieć do roboty. No nie podchodzi mi ten [...]

Ja nie mogę patrzeć na tekie widoki, bo nie byłam jeszcze na urlopie, od razu nie chce mi się do pracy wstawać:-(

ej ja wlasnie probuje fiflaka, tylko mam jeden problem.Jak sie wybijam do tylu to lece na rece i od razu spadam.czy robiac fiflaka skacze sie na proste rece czy na ugiete?.na proste sie trochhe boje, a na ugiete to od razu spadam.nie wiem czy mam za slabe czy co, na rekach chodze ile chce i przy scianie zrobie z 15 pompek. pomozcie plx

[...] odpusc sobie mete na pierwszy raz. Prop solo zrobi robote przez te 10 tyg., a jak Ci sie spodoba to wejdzoesz na mostek i pozniej dorzucisz soboe metke. Szkoda bebechy od razu ryc. Pierwszy cykl 10 tygodni prop i potem mostek a na koniec metka? }:-( Czyli szkoda ryc bebechy przez powiedzmy 6 tygodni z dawkami 30mg ed i zrobic delikatny pct na [...]

Jeśli chcesz uniknąć pokazywania się u co najmniej 2 lek med, od razu atakuj chirurga bądź proktologa. Zajrzy i od razu będzie wiedział co to jest. Żylaki powrózka nie mają z tym nic wspólnego.

To zacznij od tych 2600 i obserwój organizm, nawet jak na początek waga skoczy w górę to isę nie przejmuj, jak jadałeś mało moze organizm musi się rozchulać metabolizm nakręcić, musisz zadbać o dobrą aktywność fizyczną Robie 3xFBW dodac od razu areo? Jesli tak to od ilu od razu zaczac?

ok, wielkie dzięki. W pośladek chciałem walić, ale brał mnie skurcz gdzieś w okolicach nerek i od razu mnie prostuje, z resztą to trochę nie poręczne. A tym na siłowni nie dam się kuć, jeszcze mnie zabiją a ja jak to sam robię to po prostu czuje kiedy igła jest w mięśniu. Igły nie wyciągałem od razu tylko tak z 7-10 sekund poczekałem, no chyba że [...]

Nie forsuj od razu się na full-kontaktowe sporty. Spróbuj najpierw coś lżejszego. Polecam ci Taekwon-Do ITF jest to sport light-contact i na pewno od razu nie będziesz się tam okładał. To jest taki sport, który możesz uprawiać rekreacyjnie jak i stricte pod walkę i udział w zawodach. Daj znać z jakiego jesteś miasta to postaram się doradzić jakiś [...]

z kondycją u Shoguna zawsze było różnie. Sonnen go pojechał zapaśniczo nie zostawiając mu ani metra dystansu od razu go skracając i obalając. Potem go poddał. Te Huna wyglądał tragicznie z NATEM MARQUARDTEM, który obecnie wygląda słabo. Z Shogunem różnie bywało z formą raz walczy dobrze innym razem gorzej, ale prawda jest taka, że teraz tendencja [...]

Właśnie oto chodziło-nowey bardzo potężny bodziec i od razu człowiek wie w którym kierunku pójść. Jak jest konkretny cel -od razu wszystko idzie lepiej. Zwyciezca imprezy Wiliam Bonac też nie zawsze był pierwszy,przegrywał nawet z mnieszych federacjach kulturystycznych,był często poza finałową szóstką-a teraz zbliża się do szczytu,już jest na [...]