razu

[...] 10. Wspięcia na palce na suwnicy skośnej 3x15-20 25x100kg / 20x125kg / 15x150kg +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu po reefedzie pompa zdecydowanie lepsza, od razu można było odczuć, że dzień wcześniej wpadło więcej ww :-D trening bardzo przyjemny, minimalnie silowo słabiej w ćwiczeniach na triceps, ale kiedyś musiało to nastąpić, [...]

[...] prostych. To, że komuś forma nie pykla na zawody, to wina albo zaburzeń gospodarki wodnej, albo po prostu tej formy nie było, a nie tego, że dał 30g rodzynkow za dużo względem ryżu :-D A JA MYSLALEM, ZE TO TE JABLKO MI DUPSKO ULALO. jak jabłko to tylko "pieczone"....w jogobelli - bo jogurt to od razu na florę bakteryjną super wiec samo zdrowie:-D

[...] nie zauważyłem, natomiast na co dzień energii dużo więcej, nie chodziłem jak zbity pies %-) podejrzewam, że to tez kwestia głowy, bo jak jednak pojadłem trochę więcej to od razu samopoczucie lepsze :-D co do treningu tutaj nie mam nic do zarzucenia, ale tez nic nie przykuło uwagi na tyle by to komentować i się rozwodzić, najzwyczajniej dobry i [...]

[...] Bo licząc 90minut na trening, wychodzi po około 10 minut na ćwiczenie, jak to wyglada? no tak na logikę, jak mam przypuśćmy racki na ponad 200kg to chyba nie nakładam od razu ciężaru docelowego :-) z reguły przed ciężkimi ćwiczeniami z większymi obciążeniem robię 2-3 serie wstępne, przy izolacjach, ćwiczeniach na wyższym zakresie z reguły 1 [...]

[...] w końcu wylądowałem w toalecie.. poniej wyszło już mocno zmęczenie, na szczęście zostały mi tylko wtedy odwodzenie i dwa ćwiczenia na brzuch, wiec już na spokojnie dokończyłem po powrocie zjadłem potreningowy, dosłownie po godzinie kolejny i od razu odleciałem spać, czułem się okropnie wymęczony, jakbym nie wiadomo jak ciężki trening wykonał %-)

Każdym takim mini cutem robisz krok wstecz owszem poprawiając sobie wrażliwość na węgle ale później za jakiś czas powtarzając cały ten schemat robisz błędne koło i finalnie w skali roku albo pójdziesz minimalnie w przód albo w ogóle więc jak na moje zgadzam się z chłopakami. Wracaj na okres masowy od razu ;)

[...] posiłek jestem w plecy :-D dzisiaj z samego rana oznajmilem, ze na pewno nie zostaje dzis dłużej, jutro mam DNT, wiec nie widzę problemu, może jeszcze weekend złapie bo i tak tylko po 6h, a płacą podwójnie :-) ale kolejny raz się dwa razy zastanowię zanim od razu się zgodzę zostać dłużej %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2019-09-11 06:59:30

[...] :-D póki są nadgodziny to korzystam, żeby na święta wpadło więcej kasy, wczoraj z racji że i tak miałem DNT to zrobiłem 12h %-) dzisiaj cardio wpadło po trening, wpadła lekka ucinka ww i 10min cardio więcej, wiec od razu zmiany wprowadzone od dzisiaj :-) a co do samego treningu to poszło bdb, ale za wiele i tak nie ma co się rozpisywać

[...] to wydać się śmieszne, ale po 12h pracy i treningu totalnie mnie odcięlo, a sumie chciałem po prostu sprawdzić czy po tylu h pracy pójdzie to w miarę ok i o ile trening był dobry, tak później od razu poszedłem spać z pobudka na drugi potr i dalej do łóżka %-) dzisiaj DNT i tez zostałem dłużej, ale jutro już pyerdole i wychodzę normalnie o 14 :-D

[...] Od dzisiaj też ucielismy lekko ww i dodaliśmy 5min cardio Sam trening poszedł dobrze, mimo że pracowałem 10h, bo stwierdziłem że zostanę te 2h dłużej, fajnie że obok mamy od razu supermarket, gdzie idzie bez problemu dostać zwykłego, gotowanego kurczaka, dokupiłem wafle ryżowe i nie było problemu z kolejnym posiłkiem :-) wracajac do treningu tak [...]

Fajnie wysuszyło przez 3 tygodnie od razu wizualnie większy.

[...] nas zabrać w ogóle nie przyjedzie i musieliśmy czekać na kolejny 2h, ogólnie nic takiego, ale planowo mieliśmy być w domu na 14, a silka jest do 16, wiec stwierdziłem, ze od razu skoczę jak wrócimy, no ale niestety wyszło jak wyszło %-) Na szczęście nie musiałem robić kolejnego dnia off tylko pojechałem do rodziców dziewczyny, gdzie mają taką [...]

Ja to dziwny jestem Im mniej jem, im mniej biore to wiecej ważę %-) Przez całą redukcje po kazdym dniu dnt gdzie szlo max 200g ww waga 1-2kg do góry :-D gdzie większość osób jak nie dojada posilkow to waga ucieka mocno z dnia na dzień. Jak schodze z bomby to to samo, wchodzę na 250 testa week i kilka kg do góry od razu %-)

Planki dodaj 2-3x w tyg i bedzie git. Ja jak odpuszcze na chwile to od razu bp wracaja, trzeba pracowac nad core i po problemie

zaczęliśmy po Nowym Roku od razu, ale niepotrzebnie scinalismy bardzo powoli z początku, bo ani waga nie szła w dol, ani sylwetka się nie poprawiała, dopiero gdzieś tak te ostatnie 4 tyg tego jedzenia było mniej

[...] cardio na czczo bdb trening i mega zajazd, kilka h po treningu miałem trochę pracy w ogrodzie jeszcze, nagle jak mnie yebnal skurcz w lewą czwórkę i za chwile w prawą to od razu byłem dupa na ziemi %-) co do treningu to dodam jeszcze, że siady bułgarskie spróbowałem zrobić również na Smithie, weszło mega! zostane poki co przy tej wersji, także [...]

No elegancko to wygląda, ale jedna kwestia co do pozowania, taki mini tip - w pozach przodem cofnij miednice do tyłu tak jakbyś chciał zrobić pogłębioną lordozę - od razu zobaczysz jak na nogach krawiec ładnie wychodzi ;-D

[...] podcasty od zera do bodybuildera to można sporo takich smaczków posłuchać :-D dla mnie to zawsze jest ciekawe i zazwyczaj rzadko się zdarza, żeby ktoś od początku robił wszystko poprawnie, chyba że rzeczywiście od razu zostanie zauważony i wpadnie w dobre ręce ;-) ale przynajmniej człowiek uczy się na błędach i ma sporo śmiesznych wspomnień :-D

trochę zjadłeś ale nie jakoś mega dużo ;) i też w sumie tak na pół fit :D niektórzy taką kalorykę to pewno po starcie przekraczają od razu %-)

[...] przeoczyłem, tzn wyszedłem wtedy z założenia, że po co jak przecież mam jeszcze swoje powerlifty.. ale teraz jak zobaczyłem, że jest kolejna promocja to już nie odpuściłem %-) ale widzę, że buty większe zainteresowanie wzbudziły niż moje zdjęcia wyżej, bo od razu ktoś się odezwał, ehhh :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-11-11 16:05:09