razu

no i co? od razu musisz głosno mówić?

jak wezme przed treningiem 30 min i po treningu od razu ? czy lepiej od razu po treningu cos zjesc i wtedy kreatyne? czy wgl nie ma roznicy Zmieniony przez - Brayann w dniu 2011-11-25 18:23:01

Nie wiemy nic o Tobie aby móc ocenic plan treningowy i Tą diete. Ale od razu mogą napisać,że jeśli jestes początkujący a pewnie jesteś to od razu uprzedzam,że za duzo cwiczen,zapraszam do działu ODŻYWIANIE, oraz TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH

ja soga od razu daje bo całkiem fajnie, ale klate pokaż bedzie ciekawiej

[...] treningi. Gainerek załatwiłem, więc też w wolnej chwili będę popijał - mam nadzieje, że 2tyg i wrócę do starej formy. Przez całe 8 miesięcy treningu nie zachorowałem ani razu, więc trochę ciężko pogodzić się jest ze spadkami i nie bardzo wiem, jak dobrze to rozplanować, ale myślę, że tydzień roztrenowania i podleczenia się jeszcze witaminkami [...]

[...] - jeśli jest częścią przemyślanego makroplanu (wprowadzenie-roztrenowanie-siła: to rzecz na kilka miesięcy-rok) - jest bardziej efektywny niż dźwiganie wielkich cięzarów od razu. Ja po kontuzji miałem takiego doła z powodu spadków, że też od razu zacząłem kombinować cykle na 300-400 zł z najnowszych stacków kreatynowych. ale ochłonąłem, zrobiłem [...]

[...] wyglądają po wywróceniu na drugą stronę) 3. nalewam 2-3 krople płynu na szkło [to jest dla mnie bardzo ważne, żeby nic nie szczypało/drażniło po nałożeniu i było od razu dobre nawilżenie 4. odciągam dolną powiekę, nakładam szkło, puszczam powiekę 5. z całej siły zamykam oko, co powoduje bardzo dobre rozprowadzenie płynu pod soczewką oraz [...]

[...] 1-2h drzemek robić krótkie power upy. Ja po uczelni gdy chce mi się mega spać robię sobie mocną kawę, dodaję cukru chociaż wiem, że jest szkodliwy i piję ją duszkiem. Potem kładę się spać i zazwyczaj zasypiam od razu bo kawa w pierwszej chwili tak działą. Po około 15-20 budzę się od razu z trochę mocniej bijącym sercem i czuję się świeżutki:)

[...] Co do pleców, to uważaj na połączenie ich treningu z nogami, z tego co wiem, to nie jest dobry pomysł. Ręce trenuj wraz z jakąś duzą partią mięśni, naprzykład biceps od razu po treningu grzbietu, zaś triceps od razu po klatce. Przy treningu na biceps zwróć uwagę na poprawną technikę wykonywania wznosów na modlitewniku i uginania młotkowego, [...]

[...] przy tym jak jadowite węże , pająki występują np. w Australii czy Ameryce . Tam jedno ukąszenie pewnego pająka grozi śmiercią w przeciągu 15 minut jeśli nie podejmie się od razu pomocy . Są tam takie pająki które po wstrzyknięciu jadu powodują od razu martwicę która szybko się rozprzestrzenia a jak wiadomo martwica - gnicie ciała , rozkład [...]

Jestem po treningu. Trening świetny. Była energia i nie było problemów z siłą. Robiłem tym samym ciężarem co tydzień temu. Wszedł mega. Od razu czuje , że wracam na obroty i żadna kleszczyna mnie nie zatrzyma ! Oczywiście z przymrużeniem oka bo o zdrowie dbać trzeba i cały miesiąc będę brać antybiotyk + od razu po miesiącu te badania i wizyta u [...]

Też napisałem. 300 zł miesięcznie około wydaję na jedzenie i w 90% jest dobra dieta. Większość towaru kupuję w przecenach lub okazjach, a wtedy od razu większą ilość. 400 zł to już kwota za którą można się porządnie wyżywić.

Mnie zastanawia te WPC od razu po treningu?Niby nie powinno się bo się powoli wchłania? A swoją drogą miło było sobie przypomnieć że pierś z kurczaka kosztowała w 2009 12zł/kg ta dieta w 2011 by wychodziła z 800zł

[...] niczego bardziej smiesznego, rozgrzewka w szatni haha I tak apropo to moze radzisz mi zebym juz w domu sie przebierał, po drodze na salke wiązał bandaże a przy wejsciu od razu zakładał rekawice i protektory xD Weź się nie kompromituj śmiało można się zacząć w szatni rozgrzewać. Widać właśnie jaki jesteś pomysłowy i sam się ograniczasz. [...]

a bialka od razu po treningu czy moze tak jak niektórzy pisza ww od razu po trenie zeby uzupelnic braki a bialko ok 1h po treningu??? Jak lepiej ?

[...] ch*j %-) -podciąganie, szerokim uchwytem 3 x 6 (dałem sobie nogi na ławkę, a nie robiłem podciągnięć negatywnych, bo zasłabły dzisiaj byłem, nie podciągnąłem się ani razu bez ławki, w moim wypadku właściwie najłatwiej podciąga się wąsko podchwytem do klatki :D -martwy ciąg 3x12 25kg -przysiady ze sztangą na barkach 3x12 25kg -Wyciskanie [...]

[...] treningu I chcę zaznaczyć, że podchwytem na szerokości barków podciągnę się 2-3 razy, ale nachwytem szeroko to dupa ciężko do mnie jak cholera, dobrze technicznie to ani razu. Trening: -podciąganie, szerokim nachwytem 3 x 6 ( nogi na ławce) -martwy ciąg 10-8-8 40kg -przysiady ze sztangą na barkach 3x12 30kg -Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Dodaj na Martwym od razu 15-20kg bo masz dużo zaniżone.

Stopniowa progresja to jest klucz do sukcesu a nie od razu podbijanie o 20kg. Nie ma czegoś takiego jak "ile powinno się wyciskać", jest to kwestia indywidualna.

Specjalnie dzisiaj poszedłem od razu po sql na siłkę żeby to nagrać, (stroju zapomniałem }:-( ) No i robię ten koci grzbiet no nie? Wczoraj to mnie od tego nawet plecy bolały, więcej powtórzeń nie robiłem bo by znowu mnie bolało w krzyżach. 7x83kg http://www.youtube.com/watch?v=0MssDTPNthQ Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-03-06 16:08:42