[...] aby powoli wprowadzać obciążenie dla nogi. W piątek mam zamiar zrobić sobie marszo-bieg żeby zobaczyć czy od przyszłego tygodnia, będę mógł zacząć biegać. Oczywiście nie od razu 10 km, ale powoli przyzwyczajać nogę. Wczorajszy trening. Klata: - Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 12-10-10-8 75kg, - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x12 16kg [...]
[...] 12x15kg. Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie 10x35kg, - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie 12x25kg, - Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3 serie 12x18kg - Wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3 serie 12x25kg, Człowiek jakiś taki inny od razu jak po długim czasie może wyjść i poprzenosić trochę żelastwa :-)
[...] no bardzo regularny trening o tych samych porach - sprzyja bardzo przybieraniu masy. Swoją drogą zazdroszczę ci ja zawsze miałem problem żeby zrzucić , tzn. muszę skrupulatnie pilnować co jem bo inaczej od razu masa idzie że hej , nawet jak jestem na redukcji mam problem żeby zejść poniżej 100kg , obecnie 108 , chętnie bym się trochę zamienił
[...] Pompa 9/10 - pompa luksusowa Pobudzenie 7/10 - nie jakieś narkotyczne, ale utrzymywało się długo po treningu i takie przyjemne:) Smak 7/10 - mimowolnie spodziewałem się od razu odruchu wymiotnego, a tu zaskoczenie, może nie jest jakieś mega smaczne ale da sie normalnie wypić, podobne troche do lekko wyżutej gumy kulki Rozpuszczalność 3/10 - [...]
[...] wąskim chwytem z flarowaniem łokci ( prowadzenie w bok) 6. Uginanie ze sztangą prostą/łamaną 4 serie po 12-15 powt w każdym ćwiczeniu. Maksymalnie minuta przerwy między seriami i 2 min między ćwiczeniami. Masz się zajechać i płakać :-) Jeśli nie możesz wykonać, któregoś ćwiczenia ze względu na kontuzję to pisz od razu i będziemy korygować.
[...] Ale za to poczułam się o wiele lepiej ;) I z ciętej i wrednej jak osa kobiety - stałam się o wiele normalniejsza ;) Czuć, że jestem Polką, bo jednak jak jestem głodna to od razu zła ;P A tak poza tym to zaszalałam dzisiaj... Dołożyłam do martwego... Wiem, że wtedy nie dobiłam jeszcze do 15, ale męczył mnie psychicznie ten ciężar to [...]
I od razu też wpiska za dziś, bo nie wiem, jak potem moja energia... Całe te pracowe sprawy, wielkie kombinowanie od kilku dni, bo umowa, bo jedzenie, bo dojazd, bo coś tam... Skończyło się krótko mówiąc beznadziejnie. 5:15 zbiórka, więc pożyczyliśmy od kolegi samochód i pojechaliśmy. Tam wpisanie się na listę, otrzymanie takich śmiesznych [...]
[...] ;D Ogólnie w ramach obiadu miała być pierś z kurczaka nadziewana pomidorem, mozarellą i bazylią... Ale pierś z kurczaka się popsuła i tak śmierdziała... Że trzeba było od razu wynieść śmieci. /SFD/Images/2016/5/17/ca727a769e544354a7d35ecca32288e1.jpg /SFD/Images/2016/5/17/b34cdbf612c04f429ea605f780335762.jpg Względem badań... Tak myślałam, że [...]
No na pewno groźniejsze niż owieczki... Mamy też takiego o wiele większego dzika, a nawet chyba bardziej lochę... Bo ostatnio chodziła z 13 warchlakami (One to już w ogóle takie słodziutkie! Ale ta matka.. w ogóle ;<). Ale jak je widzę to od razu chowam się w klatce schodowej..
Ja jak po lesie biegam, to spotykam dziki. Jeszcze nigdy nic mi nie zrobiły, ale od razu adrenalinka w górę :D Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-05-18 19:34:49
[...] ćwiczeniu… Ale naprawdę martwy ciąg jest świetny! Czuć tyłek, nogi, plecy. Stał się moim przyjacielem :) A przysiadów tak naprawdę to w tym miesiącu chyba nie zrobiłam ani razu 4 serii. Kolano odmówiło posłuszeństwa i czeka na wyleczenie. Chociaż muszę stwierdzić, że od tygodnia się nie odzywało.. Grzeczne jest… I jeszcze wyciskanie na klatę… [...]
[...] że warunki są fatalne i finałowa runda musiała by trwać co najmniej godzinę, albo kolejne 2 lub 3 %-) Normalnie jak pierwsza seria się przeciąga to nie kombinują i od razu jest info, że druga anulowana :-) a tu im trochę odbiło :-)) Koniec końców wyniki dla nas bardzo radosne ;-) mamy lidera PŚ :-) czterech zawodników w pierwszej [...]
[...] chociaż wydaje mi się, że to Słoweniec może najbardziej odfrunąć gdy najlepsza trójka pojedzie obok siebie ;-) zastanawiam się jeszcze dlaczego nie ma reakcji jury gdy najlepsi mają problemy z uzyskaniem punktu K? jak ktoś do HS doleci to od razu obniżają, a jak jest taka chvjnia to czekają konkurs w Wiśle na tą chwilę nie zagrożony :-)
Tamten konkurs był chyba najbardziej loteryjnym, z rangi mistrzowskiej jaki pamiętam. Jedna seria i zwycięstwo Kuettela, który w całym ówczesnym sezonie, nie znalazł się ani razu na podium PŚ. Schmitt natomiast, kręcił się w okół czołówki, ale był to jego ostatni tak udany sezon :-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-03-07 08:12:40
[...] serie po 10 podiów z rzędu w PŚ to może będzie można go porównać :P Nie zapominajmy skoków Małysza w Lahti, Trondheim, Willingen i na Miyanomori gdzie Tajner i Szaran od razu po wyjściu z progu spokojnie mówili Pięknie, pięknie, już jest wszystko jasne. Nikt nie oddawał takich skoków w historii, nikt sobie nie wyobrażał takich skoków wtedy bo [...]
[...] po jakis 8 tygodniach ciezkich treningow. Wszystko zalezy od organizmu. Wtedy mozesz wprowadzac zmiany, ale nie musisz. Z czasem sam odczujesz, ze cos juz przestaje dzialac, ale zazwyczaj trwa to dosc dlugo. Znacznie dluzej niz miesiac czy dwa. I nei trzeba od razu robic rewolucji. Czesto sama zmiana kolejnosci cwiczen wprowadza miesnie w szok.
Dzień: 22 styczeń 2014 Od razu sprostowanie odnośnie diety.Drugi posiłek wszedł jako ostatni.Z okazji dnia dziadka odbyły się odwiedziny dziadek czymś poczęstował nie wypadało odmówić z racji ze się dziadka rzadko widuje.Dodam też że zjadłem jednego naleśnika z serkiem twarogowym półtłustym ok 30 gram. Jak się przedstawia sprawa z Przerwami między [...]
mam pytanie : w jakich proporcjach powinienem przyjmować ten sok ? moja mama robiła takie soki z wiśni, siedzą teraz w szafie, i właśnie nie wiem czy po treningu wypić szklankę\dwie, czy może do butelki 0,5l nalać ten sok i wypić od razu po treningu ? a może pić ten sok przed treningiem ?jak myślicie ?
brzeziak - robimy formę na lato 2014
