razu

[...] że potrzebujesz czegoś więcej to przy interwałach biegowych pojawi Ci się znane Tobie przy lekkim bieganiu uczucie euforii. Będzie ono jednak większe! Nie musisz biegać od razu 100m - może to być 50-80m z przerwą na marsz np. 100m. Z drugiej strony muszę stwierdzić, że po ok. 10 interwałach 200m biegu w czasie ok. 65 sek. /100m marszu w czasie [...]

[...] się też zdarzyć otarcia naskórka na ramionach! Kuba - na problem ze skórą zainwestuj w wałki antycellulitowe (2 sztuki kosztują ok. 15zl.a świetnie działają na skórę (znakomity efekt wygładzający - od razu; a na poprawienie elastyczności i sprężystości to czekam - trochę nabrałem tłuszczyku!). Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-05-23 07:16:21

[...] po wczorajszym treningu czuję straszne domsy w pośladach - chyba ten rumun z hantelkami tak zadziałał, delikatnie w dolnym grzbiecie dziś już pomiar na nowej wadze i od razu rekordzik, czuję że za niedługo pęknie 90'ka dziś zrobiłem małe rozluźnienie w diecie, ale nadrobiłem to aktywnością fizyczną [...]

[...] zadowolony. Pamietam jak kilka tygodni temu czulem sie slaby, wygladalem plasko ( malo wegli ), silowo wygladalem marnie na treningach. Odpalilem preparaty z kreatyna i od razu jak mlody bog, co do wygladu miesni to wiesz ze zdjec, sila super, wytrzymalosc super. Jedyny minus taki, ze byly 2 tygodnie gdy waga nie spadla niemal wcale - w miejsce [...]

trzeba dbać o to aby ręce były idealnie suche oraz stopy oczyszczone i też suche jak popatrzysz na wykresiki parę postów wyżej to można od razu wyłapać błędne odczyty czyli te piki w górę lub w dół i je wyeliminować na dzień dzisiejszy przyjmuję: waga mięśni = ~15,2kg wata tłuszczu = ~14,4kg na finał kraty pojadę na analizę na profi analizatorze [...]

[...] dzień 5 waga - 89,2kg waga tłuszczu 13,4kg po wczorajszym treningu konkretne domsy w barach (drop sety zrobiły robotę), triceps dobrze podobnie klata, brzuch trochę słabo od razu widać że robiłem go na szybkiego kostka coraz lepiej, ale nie czuję się pewnie, z każdym krokiem uważam żeby nie stanąć krzywo i żebym sobie zrobił większą krzywdę, z [...]

[...] do zycia, apatia niemal, na treningu to samo, dopoki sie nie rozkreci. Dzis czwarty dzien i jest juz lepiej, ale u mnie wielkie znaczenie ma pogoda, dzis jest pieknie i od razu chce mi sie zyc. Bede sie staral juz nie wracac do spalaczy, bo strasznie zaciemniaja obraz rzeczywistosci - a mam tego od diabla i ciut ciut. Teraz tylko witaminki, [...]

Kuba - czekałem na ten post cały wieczór! Gratulacje. To się nazywa forma. Od razu po bieganiu jedz ile wlezie i co dusza zapragnie. Należy Ci się. Ładny czas. Ja pierwszą dychę miałem w okolicach 1:15. Jutro też uderzam w długości. "Już kuferek stoi zrychtowany..." ;-) Po wszystkim - jak dobrze pójdzie - napiszę więcej. Stały motyw! Po 6-7 [...]

[...] robotę, rano obudziłem się o 7, obolałość w nogach owszem była, ale lekka wczoraj po raz pierwszy od dłuższego czasu miałem problemy z zaśnięciem do tej pory gasłem od razu po przyłożeniu głowy do poduszki, wczoraj wierciłem się z 10-15minut zanim zasnąłem waga waga trzyma poziom poniżej 88kg, waga tłuszczu na poziomie ~12kg utrzymuję się [...]

[...] on zasłaniał mi obraz tego jak wyglądam i jak się zapuściłem przez lata - patrząc w lustro nie dostrzegałem swojej mocnej nadwagi No i ok :-) Zjadłem drugie śniadanie i od razu mi się czytanie ze zrozumieniem poprawiło :-) I ogólnie świat stał się lepszy jakoś. Ja nieco popracowałem nad zagadką Grubasa. On to tak naprawdę mój silnik. Wioślarz [...]

co ci strzykło? a co do wchodzenia dipsów - to też niby nie czuję tego fenomenalnie ale widzę, że działa bo ręka w miejscu tricepsa się fajnie zaokrągla. jest inaczej niż przy prostowaniu przedramion na wyciągu górnym - nie ma pompy od razu ale po dniu czujesz że coś robiłeś.

[...] masy HiTec Creatine Powder Hi-Tec Tri-Creatine Malate kreatynę uruchomiłem mocno w 2 części testu, po około 4 tygodniach rozkręciła się ona dość mocno co było odczuwalne od razu w progresji obciążeń w ćwiczeniach CO DALEJ najbliższy tydzień lecę jeszcze z treningiem wg obecnego planu (czyli split), potem robię sobie 2 tygodnie przerwy do nowego [...]

spróbuję nagrać następnym razem filmik z trochę dalsza bo tak to nie widać dokładnie jak to robię ale wydaje mi się że nie ma większej różnicy pomiędzy moim wykonaniem i Xzaar'a, może oprócz tego że ja ciągnę od razu sztangę do góry, a Xzaar robi ten zarzut tak jakby na 2 razy

[...] w praktyce po południu zrobiłem się jakiś śpiący, zrobiłem sobie "krótką drzemkę" 4 godzinną, obudziło mnie lekkie ssanie w żołądku, godzinny poślizg w misce i organizm od razu się upomina w środku spania przypomniało mi się że muszę zrobić próbę z trzymaniem hantelek i pomiary obwodów do konkursu barkowego, po sprawdzeniu na telefonie że [...]

    2014-02-01 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 34       kilka ostatnich dni było w miarę czyste z miską, od razu waga odwdzięczyła się lepszym wynikiem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,3            Waga tłuszczu             15,1            Zapotrzebowanie             2 336           Dieta             3 946           Bilans [...]

[...] dżemów cycek kupiony w tesco, ale nie jest to tescowy na wagę, tylko jakiegoś tam producenta - kupiony w wyprzedaży bo data ważności była do wczoraj, często tak kupuję mięcho jeśli nie budzi wątpliwości zapachowo-wizualnych, tym bardziej że od razu szło do "gara" tutaj fota dokładniejsza http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/854/exaw.jpg

[...] dominują z siłą w porównaniu do reszty) co do chwytu, próbowałem w różnych ustawieniach i maxymalnie szeroko i wąsko, tak szło mi najwygodniej, w bardzo wąskim od razu miałem duży ból/dyskomfort i odpuszczałem, w bardzo szerokim męczyłem się bardziej niż w takim jak na filmie najgorsze w tym ćwiczeniu dla mnie jest opuszczanie które [...]

[...] odwadnianie, ładowanie etc to jest bardzo dobrze. Jedynie nogi dociąć (ale to już było mówione wcześniej w tym, albo drugim dzienniku). Wyjdzie "łezka" na czwórkach i od razu będzie lepiej ;-) Co do wyjścia na scenę: nigdy nie mów nigdy. Czy będąc "puszysty" myślałeś, że kiedyś będziesz miał kratę na brzuchu? Może oczami wyobraźni. A po [...]

napiecia miesni wymuszone stylem dowolnym powoduja, ze pasek spada mi na brzuch po dlugosci lub dwoch. to może go zapnij od razu na brzuchu, powinien też zmierzyć ;-)

Nie wiem jak ręce, ale jak przy nogach olałem ciężar i skupiłem się na tym, co robię oraz dodałem objętości i powiększyłem TUT od razu zauważyłem efekt. Życzę tego samego z łapami.