razu

plecy / nogi 15 - klata 12 spoko jak założe dziennik to od razu tam sobie wpiszę żebym wbił to sobie do głowy... kurf dzięki Venc :-)

Bo wiekszosc osob zaczynajacych przygode z tym sportem podpatrzy na silowni kolegow z kilkuletnim stazem i chce od razu dzwigac wielkie ciezary, a tu niestety trzeba cierpliwie.

[...] tak z 60min chodu na bieżni, z czasem może jakiś truchcik, bo na wakacjach nawet nie najgorzej mi szło (chociaż w terenie biega mi się sto razy lepiej, bo trasa urozmaicona i szybciej czas leci). Mogę spróbować zacząć od 2000kcal, chociaż kusi, żeby po świąteczno-sylwestrowym luzie w diecie ruszyć od razu z deficytem, który na pewno da efekt.

Shiruetto - a nie powielasz przypadkiem mojego błędu, ze pupę ściągasz tylko na końcu ruchu, koncentrując sie na tym, ze jak idziesz w dół to czujesz dwójki? Zupełnie sa inne wrażenia, jak od razu zepniesz tyłek i będziesz schodzić cały czas pilnując spietego tyłka, a na końcu dopniesz go jeszcze bardziej.

Przy tak napiętym grafiku to warto te kalorie trzymać tak wysoko jak się da żeby jak najmniej stresować organizm. A idzie ładnie bardzo. A rdl spróbuj sobie ze sztangą. Jak od razu poczujesz że jest lepiej to nie ma sensu męczyć hantli. Ja tego ćwiczenia z hantlami też nie czuje totalnie.

Dzięki dziewczyny :-)od razu człowiekowi robi się przyjemnie :-PP Dziś dzięki uprzejmości agak nowy trening;-) 1.Przysiad 15x32,2 15x34,6 14x36,8 2.RDL 15x30 15x35 15x40 3.Wykroki 15x5 15x6 15x7 4.Prostowanie nóg 15x3sztabki 15x4sztabki 15x4sztabki + 2,5kg 5. Uginanie nóg 15x3sztabki 15x3sztabki+2,5kg 15x4sztabki 10min bieżnia micha [...]

Marucca, dziękuję. Od razu mi lepiej8-) 25.11 1.Przysiad 12x34,6 12x36,9 10x39,2 2.RDL 12x32,6 12x36,6 12x43 3.Wykroki 12x6 12x7 10x8 4.Prostowanie nóg 12x4szt 12x4szt + 2,5kg 10x4sz0 5. Uginanie nóg 12x4sztabki 1x4sztabki+2,5kg 10x5szt micha 1.owsiane,masło,jaja 2.wołowina,razowiec, masło 3.trec whey creamy coctail,jabłko [...]

[...] wioślarza, jest bieżnia ale szczerze przyznam że naprawdę jej nie znoszę i jeśli jest taka możliwość to chcę się od niej trzymać jak najdalej. Wymiary podam jutro, od razu mogę jednak powiedzieć że spadków nie zaobserwowałam. No i przyznaję się bez bicia, że na pewno zaj**iście zdrowo nie było, w szpitalu żarcie było jakie było, teraz [...]

no tamte to faktycznie pomyłka. Może twierdzą że warto od razu mieć specjalistyczny trening mimo że organizm potrzebuje czegoś innego

[...] to przeziębienie to wszystko wina tego, że jestem na ujemnym bilansie już dość długiego czasu ( nie licząc jakiś cheatów ) i odporność nie jest w najlepszym stanie. Poza tym - poczułem wiosnę i w krótkim rękawku paradowałem od razu po wyjściu z siłowni, a "trochę" wiało :-D Jutro PULL siła, oby trochę przeziębienie odpuściło to ładnie wejdzie.

chłopak zamarzył ale żeby od razu go tak wyśmiewać to chamskie i prostackie ;)

[...] człowiek się nie bardzo zmęczy - nawet z wiatrem w twarz -------------------------------------------------------------------- 09.05.14 DNT Poćwiczyłam jak fizjo kazał. Od razu napiszę tym co nie wiedzą - nie mam kontuzji, ale jeśli nie zacznę pracować nad stabilizacją prędzej czy później będę ją mieć @-) Koślawienie, to me drugie imię, a im [...]

Lejjla, nie będę miała uwag, bo widać, że jesteś w dobrych rękach;-) Czasem ewentualnie może coś podpowiem. Jak bieganie w tejpach się sprawdza? Od razu po biegu je ściągasz?

Saida, w sumie to ja w nich chodzę dopóki nie przestaną trzymać. Jakieś dwa, trzy dni. Teraz mam tejpa poziomo, na samym kolanie. Od razu odkleiłam tylko raz, tego który miał rotować udo na zewnątrz. Myślisz, że te też sciągać ? Fizjo mówił tylko, że jak zamokną, przestają trzymać i w sumie są tylko na ozdobę. Biega się ok, nie zauważam [...]

[...] 18.11.2014 Biegano na bieżni Dystans 7.10 km Czas trwania 46m:07s Średnie tętno 152 Raz człowiek pójdzie biegać na pakernie i od razu spotyka znajomych biegaczy, którzy nie omieszkają wychwalać biegania na świeżym powietrzu. Tak, sama je wychwalam, ale gdy nastaje ciemność, pojawiają się pierwsze [...]

W sumie konkluzja, że życie ich jest wegetacją, mogła paść od razu po zdaniu, iż obchodzą się bez jaj |-) Skąd ten cytat? %-)

[...] Pozwolę sobie też na małą reklamę, ale moim zdaniem warto. Zakupiłam zestaw 55 treningów od Angeli - kosztuje tyle co waciki, a zabawa będzie :-) Tylko od razu uprzedzam - trzeba znać terminologię HS. Polecam, zresztą ja jej notkami rozświetlam sobie pochmurne dni %-) - [...]

[...] jakie bije z dzienników chłopaków z 35+ ciężko :-) Jak nie widzisz nic poza bilansami, kaloriami, tętnem to szybko władujesz się w kłopoty, których nie zobaczysz od razu. Ciało trzeba szanować jak dobrego konia w stajni. Dobrze karmić, głaskać i wypuszczać na noc ;-) Co nie znaczy, że czasem nie musisz go dziabnąć ostrogą. Jeden z [...]

[...] na spadek cukru, ale deficytu kcal nie mam na pewno, zwłaszcza po świętach |-) W domu zjadłam sałatkę z kukurydzą, czerwoną fasolą i olejem dyniowym, poleżałam 10 min i od razu lepiej. Nie bez znaczenia pozostaje fakt, że wypiłam 2x 400ml podwójnej kawy (americana + espresso), no ale zjada mnie stres, a kawa to jedna z nielicznych [...]

Ciekawe jak czteroeventowe otwarcie odbije się na zawodnikach i czy to będzie jedno od razu po drugim. W takim wypadku jednak niestety cf Total będzie raczej taktycznie rozegrane i nie ma pewnie co czekać na szalone maksy :-(.