Cześć wszystkim. Od razu zaznaczam, że mój staż jest mniejszy, niż dwa lata, ale potrzebuję fachowej pomocy, więc zakładam temat tutaj. Jakby co sorry. Ostatnio ćwiczyłem jakieś pół roku temu, więc ankiety nie dodaję, bo ona raczej nic nie pomoże, a wszystko będzie na zdjęciach. Mam problem z klatką. Kość między szyją, a górą klatki z lewej [...]
Witam. Ostatni czasy miałem krwiaka kolana i tzw. wodę.Od razu tego samego dnia pojechałem do szpitala woj. w Gorzowie wlkp. lekarz po obejrzeniu zdjęcia rentgena stwierdził mi krwiak kolana oraz ilość płynu stawowego nie nadającą się do punkcji.Kazał mi robić okłady z lodu, Rywanolu, smarować liotonem 1000 i brać tabletki (zapomniałem nazwy).Za 3 [...]
[...] sztangielka w opadzie tułowia (ramiona-tricepsy) 14)Pomki w podporze tyłem (ramiona- tricepsy) Wiem ze mialo byc 12 cwiczen ale wiedzialem co wykreślic. Oczywiscie trening 3 razu w tygodniu,(2 x wszyskie cwiczenia I,II tydzien),(3,4 tydzien po 3 obwody) . Cwicze po 12 powtorzen kazde cwiczenie. Mam 1 hantelke 10 kg (2+2x2,5+2x1,25) i teraz jakim [...]
[...] błędy np. w po treningowym, ale nie potrafię tego skorygować. Lubię różnorodność w owocach dlatego taki mix. Zastanawiam się czy nie powinienem np. zjeść 1 banana i wpc od razu po treningu a godzinę później to co mam w posiłku przed treningowym. Tak na marginesie to jestem po redukcji i teraz chcę trochę pomasować. Trudno się nie domyśleć, że [...]
[...] Z gory mowie ze nie chodzi mi o jakies "ostre zioła" chce cos kupic dostepnego bez zecepty, co wybrac l-carnityne,hmb,--co mi polecacie i co juz jest sprawdzone???? od razu prosze podac cene i zawartos na ile starcza przy ostrym braniu bez oszczedzania. Silownie o rbitrek mam w domu wiec aeroby mam w zasiegu reki, teraz od wrzesnia bede [...]
[...] roku cwiczen z 50 do 68 na wycisku doszedlem ;/. Zrobilem 3 miesiace przerwy i zaczelem od poczatku grudnia cwiczyc ponownie. Teraz klate juz robie normalnie raz w tyg i od razu poszlo 10kg w miesiac na wycisku. Aha, cwicze na mase przede wszystkim- 177cm,71kg(chcem dojsc do 75 i mala redukcja do 73 pozniej.Kupilem teraz 2 gainerki w sumie 5,5kg [...]
Witam, Chciałbym abyście ocenili mój plan na masę. Dodam od razu że jestem typem Ektomorfika, mój staż to 6 miesięcy treningu, cel masa mięśniowa,mam 18 lat, ważę 68 kg, wzrost 175cm. Oto mój plan : PONIEDZIAŁEK KLATA GÓRNA CZ. -wyciskanie sztangi na skosie górnym 4s 8/8/8/8 -wyciskanie sztangielek na skosie górnym 4s 8/8/8/8 -rozpiętki na skosie [...]
[...] naprawdę polecam, dobra rzecz. Poza tym oczywiście na ochronę mięśni l-glutamina i bcaa a na noc zma. Cena jest wysoka,bo dałem niecałe 170 zeta ale się opłaca powaga, od razu z maski mi spadło sporo, i z bebziocha też trochę.Mam zamiar schudnąć jakieś 10 kilo, i zakładałem ,że zajmie mi to min 2 miechy ale w takim tempie chyba poleci [...]
[...] + jakies mięsko z ryżem lub kaszą i surówka Kolacja: jogurt + ewentualnie jakies owoce Nie jest to jakas wyszukana dieta wiem o tym, ale nie spodziewam sie rezultatów od razu tylko dłuższym czasie :) I moje pytanie czy ta "dieta" i treningi o których pisałem wyżej pozwolą mi zggubić reszte fatu i "podpakować" troche? Raczej nie jestem [...]
[...] sie w tluszcz 4) JAk ma wygladac dieta redukcyjna. 5) Jak nie zanotowac spadkow w suchej masie miesniowej (wiadomo ze wymiary spadna po spadku tkanki tluszczowej) Od razu dodam ze nie stac mnie na suplementy gdyz policja nalozyla mi mandacik 500zeta :P. Z gory dzieki za wasze rozpiski, porady i inne cenne informacje i nie odsylanie mnie [...]
[...] , czuję się dobrze jest ok i nagle "atak" uczucie jakby dodatkowego skurczu dosłownie sekunda lub uczucie jakby "suchego oddechu", zatykania w klatce przy wdechu , od razu panika ,ze zaraz cos sie stanie itp... mam płytki oddech, robilem EKG,ECHO,badania lab. (morfologia,glukoza,tsh,lipidogram,potas,magnez,mocz) i wszystkie badania ok.. [...]
[...] Runner. Niestety, moje mieszkanie okazało się za małe na nią. Dlatego chcę ją sprzedać. Bieżnia jest nowa, posiada drobne ryski transportowe, jak każdy taki sprzęt. BAni razu nie została użyta. Gwarancja 12 miesięcy. Kupiłem ją od kolesia w Lesznie za 2250 złotych przesyłka 200. Jestem w stanie odstąpić za 2100. Miejscowość: Poznań. Najlepiej [...]
Witam. Zaczynam budowanie jak najczystszej masy mięśniowej po długim okresie redukowania. Proszę o ocenę. TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne/Karlsena 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie (lub, do wyboru: przysiady bułgarskie, wchodzenie na [...]
Witam wszystkich. Od razu zaznaczę, że nie jestem zbyt dobry w tej dziedzinie, ale chociaż przeczytałem kilka podstawowych postów związanych z obliczaniem dziennego zapotrzebowania rozkładu białek węgli i tłuszczy itp. Ściągnąłem program Vitalmax-u i chciałem ułożyć dietę dla swojej dziewczyny. Oto jej dane: Wiek 23 lata Wzrost: ~170 Waga: 65 [...]
Od razu sorry, że wrzucam to w doping, ale nie mam pojęcia gdzie dać taki temat. Tussi został objęty receptami jak wiadomo co utrudniło do niego dostęp. Pseudoefedrynkę zawiera też Sudafed (0,06g, 12tab/13zł) więc czy może być zamiast Tussi? Teoretycznie ma 2x więcej pseudoefe i nie ma tylu innych składników (nie potrzebnych jak się jest zdrowym [...]
[...] stosować się do: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%B3%F3%BF_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html Mówię od razu że wszelkiego rodzaju prochy odpadają. Nie zależy mi na super wielkich mięśniach. Chcę zrzucić jeszcze trochę wagi i jakoś wyglądać. Jak do tej pory stosując te zasady [...]
[...] niewielka ilość bardzo jasnej krwi. Czym to może być spowodowane? mam 22 lata, odżywiam się normalnie, alkohol od czasu do czasu. Nie przyjmowałem żadnych leków/antybiotyków ani żadnych srodków farmakologicznych od dłuższego czasu. Jaka może być przyczyna i co robić? poczekac kilka dni i zobaczyc czy samo nie ustanie czy od razu gnać do lekarza?
[...] bylem u kilku lekarzy, przechodzilem przez akupunkture masaze ultradzwieki i nic, u drugiego lekarza postawic diagnozy nie pomogl nawet rentgen i usg, a trzeci powiedzial od razu ze to lokiec golfisty i to mi sie wydaje prawdopodobne bo czuje bol (ale tylko przy dotknieciu) w tych miejscach wskazanych przez lekarza. odczuwam dyskomfort jak [...]
[...] Ostatnimi czasy złapałem trochę masy, co również odbiło się na brzuchu ;P od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć pracować nad ugruntowaniem mięśni i spalenia tłuszczu. Od razu chciałbym zaznaczyć, że nie jestem grubasem. ;P mam tylko trochę oponkę na brzuchu, więc ta wycinka nie ma być jakaś masakryczna. ;P Mój staż treningowy to 3 lata, wiek [...]
Problemy z sercem?
