razu

Możesz taką progresję spróbować, nigdy się tak nie bawiłem. Od razu dawałem 20 dziennie :-))

2x dziennie, od razu po wstaniu/cardio i przed siłowym, trening siłowy to interwały więc wiadomo że brać

Ja o 16 od razu jak wroce albo o 19 na silke :-)

może tam od razu zamieszkaj :-))

To widać od razu czy ktoś coś umie tylko z papierka czy jednak z pasji Treneiro mówił że na tym etapie nie mam takiego majndmuskle konekszyn i nie jestem w stanie przetrenować tak partii żeby czuć ją od treningu do treningu, trochę mu się nie sprawdziło bo w sobotę była klata/bary/tric, dzisiaj to samo, a ja z soboty jeszcze dowalony byłem :( I [...]

ale o które pytasz o dynamic czy runnery ? dynamic miałem 2 lata i ani razu nie spadły, a mam głowę trolla :P

Kuuuuurczę !!! wrzuciłem zrobione od razu do piekarnika nie poczekałem aż urosną wyciągnąłem, może jeszcze podrosną trochę

ja pirdykam tomaszq luzuj eca zastępuje terme więc nie faszeruj się tak od razu...

jeszcze co do samych ketonów i low carb To nie jest tak że przejsćie na dietę niskoww od razu należy rozpatrywać jako dietę ketogeniczną. W bardzo wielu przypadkach wcale nie dochodzi do ketozy, i nie jest ona warunkiem spalania tłuszczu.Albo jest ona naprawdę minimalna ( czyt. - nieszkodliwa ) Istotnym czynnikiem jest przecież też ogólna pula [...]

[...] Jakoś weszło, w kilka chwil wypity. A teraz to co było naprawdę dobre! Siła, pompa jak nigdy. Opłaca się wypić to nie myśląc o smaku i iść na trening. Wszystko wydaje się od razu lżejsze Pompa po treningu naprawdę fajna Jeżeli nie jesteś degustatorem i smak nie jest dla Ciebie najważniejszy a liczą się efekty to serdecznie polecam! Zmieniony [...]

[...] wykroki chodzone 3x 10-12 na nogę  10.7kgx12/10.7x10/10.7kgx10 1.mały postęp. mam nadzieję, że ta dodatkowa seria nie psuje idei rampy. 2. 35kg idzie ciężko 3. tu już od razu zmniejszyłam. ps. jak robię plecy to włącza mi się agresor i wydaję czasem jakieś okrzyki %-) 4. zmniejszyłam dla techniki 5.regres, ale lepiej czuję to ćwiczenie plus [...]

[...] 10 }:-() 3. tu ok. mogłam w sumie więcej, ale po wcześniejszych regresach nie spodziewałam się takiej siły 5. pierwsze 2 ćwiczenia za każdym razem na raty, przy pike ani razu nie udało się zrobić pełnych 20 powtórzeń interwały były docelowo 3x30/30, było 3 razy, ale nie wyszło mi 30 s sprintu. zmieniam taktykę na 15/45. SUPLE: magnez, tran w [...]

[...] to mowilo "jak to dobrze, ze nie jestes taki jak te naszprycowane bezmozgi na dyskotekach". no coz, oczywiscie ze nie jestem taki, ale jestem naszprycowany od razu wiedzialem, ze z tej maki chleba nie bedzie. nie zwiazalbym sie z kims, kto nie akceptuje mnie. ty masz trudniej (albo tak ci sie zdaje), bo jestes w zwiazku i dopiero [...]

Witam więc przejdę od razu do rzeczy mam 14 lat ćwiczę w domu co drugi dzień ćwiczę już tak z 5 miesięcy i wygląda to tak: - Podnoszenie Hantli (bicpes) Lewa Ręka: 16 Razy Prawa: 15 (3 Serie) ciężarkiem 6KG nie mogę znaleźć imbus tak to bym ćwiczył 9,5KG niewielka różnica ale zawsze coś. -40 Pompek(normalne) (3 Serie) -20 Pompek(na kostkach) (3 [...]

Elo. Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Chodzi o to że plan mam ułożony na 3x w tyg., konkretnie pon. śr. pt. I chciałbym wiedzieć czy moge go tak od razu zmienić. W sensie że dni treningowe, na: wt. czw. sob. ??

[...] hantlami3x10-6 Triceps : - Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 3x10-6 - Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem 3x10-6 W jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia? Od razu mam robić 3 serie jednego ćwiczenia a potem 3 serie nastepnego? np. 3 serie "Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej" a potem 3 serie "Wyciskanie [...]

Chyba żeby zachować/zwiększyć dynamikę. A to moje pytanie: -trenuje 5 dni w tyg. robiąc każdego dnia inna partię i czy po tych 5 dniach mogę już od razu na nowo zacząć cykl? Np. jak w pon. robię klatę, to czy w sobotę mogę już zacząć robić znowu klatkę, czy lepiej odczekać pełny tydzień?

[...] jest podciaganie szerokim nachwytem. na drazku "drzwiowym" dam rade ze 3 razy, ale na tym z silownie, troche szerszy, ze "zjazdem" raczki w dol to ani razu juz. podciagam sie 2x w tyg po 5s z nogami zaczepionymi o drabinki ("pomoc"). jakie inne cwiczenia polecacie by ruszyc to ubogie w moim wykonaniu podciaganie?? [...]

[...] jest podciaganie szerokim nachwytem. na drazku "drzwiowym" dam rade ze 3 razy, ale na tym z silownie, troche szerszy, ze "zjazdem" raczki w dol to ani razu juz. podciagam sie 2x w tyg po 5s z nogami zaczepionymi o drabinki ("pomoc"). jakie inne cwiczenia polecacie by ruszyc to ubogie w moim wykonaniu podciaganie??

Czy po 7-tygodniowym cyklu FBW mogę zastosować tydzień treningu regeneracyjnego (3x fbw na 50% ciężaru maksymalnego) i od razu jechać ze splitem?