razu

Się smiejecie ciekawe czy od razu wiedzieliscie wszystko na poczatku.Jemu moze nie mial kto wytlumaczyc jaka jest roznica miedzy bialkiem a piersia/carbem ryzem a gainierem piersia z ryzem.Kazdy kiedys byl zielony %-)

Moim zdaniem nie ma sensu mielić siemienia lnianego. mam pytanie, jeśli mam możliwość zjedzenia pełnowartościowego posiłku OD RAZU po treningu, to robić to? Czy dać jakiś czas organizmowi po treningu? 2. Czy jeśli biorę BCAA, to może być ono brane razem z posiłkiem, czy zachować jakiś odstęp między porcją BCAA (przed i po treningu), a posiłkami?

No ja wlasnie odczytalem to ze jezdziles tam tylko w jednym celu %-) j**ac zdrowe tluszcze olej z frytek pije }:-( A tyle promili we krwi miales ze nawet z lzy byly 40 % %-) Sam sie chwaliles od razu po weselu naj**any taki ze sie ozeniles %-)

[...] na maxa rozciągnięty i miałem bardzo mało tłuszczu potem zauważyłem, że już nie jestem aż tak rozciągnięty ale brzuszka nie miałem potem święta to wiadomo przytyłem, ale od razu zredukowałem i w sumie tak zostało dopiero jakoś tak 2 tygodnie temu zauważyłem że mam trochę ciałka na brzuchu więcej i mimo aktywności nadal tak zostało osatnio [...]

Za dwie godziny zostaniesz oficjalnym zwyciezca glosowania %-) WGL jak zobaczyli ze spam idzie to od razu chca se druga czesc zakladac a nic sie nie udzielali. Mysle tu o niejakim Cieniu }:-(

kończę trening około 21 /22 po treningu od razu białko w prochu - przyswajalne szybko i długo później około 30 -40 min po białko ryż, pierś , tuńczyk -no czy coś takiego i po tym posiłku jakieś 40 min twaróg pół tłusty - jest ok ? Trochę za dużo tego wszystkiego i za późno. Jeżeli nie masz możliwości ćwiczenia wcześniej to po siłowni tylko [...]

no czy białko od razu po, bez banana tak ogólnie czy jest ok:P a w czym mi ma przeszkadzać ? :P po prostu wieczorem mam większy apetyt, chyba :)

@noaa, lowraider po treningu dostarczenie białka jest priorytetem, jeśli już. Więc pij białko w prochu/zjedz normalny białkowy posiłek. Jak już mówimy o priorytetach, to dostarczenie zarówno jednego jak i drugiego po treningu jest istotne. Od razu po treningu białko, a później posiłek pełnowartościowy ? no nie wiem..

Raz, że nie widzę potrzeby jeśc od razu po treningu, dwa, często jest to wręcz niemożliwe po ciężkim treningu. W moim przekonaniu do 60-90min na spokojnie posiłek można zjeść.

Banana wcinam od razu po treningu 45 min po gainera i jest gucio

Ile czasu po zakończeniu treningu można wypic kawę/herbatę? Chyba od razu :P

[...] źródła WW do tej pory były ,złe porcje . Dobrze jest po każdym treningu dostarczyć WW i B z reguły dużo osób leci aminokwasy po treningu do tego carbo i chwilę potem lub od razu białko potem posiłek po treningowy 40-1,5h posiłek (różne szkoły) możesz po treningu wrzucić banan i białko a potem do 1 h posiłek ,tu taczej problem nie jest z WW tylko [...]

Ok to chodzi mi o to czy ma to jakąś różnicę między sobą , może też któraś opcja będzie lepsza na osobę która źle reaguje na węglowodany. Więc : bezpośrednio po treningu carbo/vitargo , owoc i za godzinę posiłek pełnowartościowy bezpośrednio po treningu izolat, za 30 minut posiłek pełnowartościowy nic nie musisz pić, zjesz ten posiłek jak wrócisz [...]

To co robisz z nim? smażysz? u mnie nie bardzo wchodzi t ow grę, od razu mnie piecze...

nie mówie że wpc jest złe tylko nie jest obowiązkowe bo można biłako z szamy uzupełniać to zjedź posiłek od razu, ale nie muszą być to lody Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-23 19:20:55

[...] odzywczych i wody. Czyli, nie dosc, ze traci na objetosci to dodatkowo traci wartosci odzywcze. Da sie do zminimalizowac, jesli odpowiednio rozmrazasz produkty. Jezeli od razu bezposrednio je przyrzadzasz np. smazysz to tez w pewnym sensie mozesz tego uniknac. Osmoze mozna w prosty sposob zobserwowac w domu. Nasyp szczypte soli na polowke [...]

No niestety nie zawsze mam czym dojechac do jakiejś biedry czy gdzieś po ryby. Jakbym raz kupił butelkę tranu to miałbym na jakiś czas. I od razu spytam: w aptece normalnie kupię? I gdzie trzymac? W lodówce?

U mnie melatonin powodowała strasznie sztuczny sen i depresje tylko :) fakt zasypiałem bardzo szybko i od razu wchodziłem w głebszy sen ale był on strasznie sztuczny a po dluższym stosowaniu zaczynałem mieć depresję która z dnia na dzień robiła się coraz gorsza :) z wyszukiwanych rzeczy nie tylko mi to towarzyszyło.

[...] ? Osobiscie uwazam ze ucinanie po 50-100kalori to absurd bo naprawde ciezko tego tak dokladnie doppilnowac aby zachowac ten jak że niski procent ubytku kalorycznego. 200-300k/dobe jest rozsadniejsze. Jesli chcesz szybkich efektów, jak ja przy mojej redukcji, obetnij do razu o 1000k albo i wiecej. Ile obecnie pochłaniasz kalori (ponad norme) ?

Ja obciąłem ponad 2tys kal od razu. Miałem 4500-5000k, zjechałem do 2500-3000, po 2 miesiacach do 2tys. Schudłem 30kg w 6 miesiecy ;]. I od roku utrzymuje pożądaną wagę bez efektu jojo. To o ile sie obcina jest zalezne w duzym stopniu o ile nadwyzka kaloryczna była przed redukcją. Jesli sie była spaślakiem i żartlo tonami marsy i fastoody to [...]