[...] tabletce na dzień, mam tą z OLIMP'u Maca-również jedna tabletka dziennie powiedzmy po śniadaniu (posiadam tą z NOW) Pewnie pytanie będzie po co Maca, czy Ashwa-dodam od razu-stres w pracy, kiepski sen, redukcja, która jeszcze trwa. Ogólnie dla lepszego samopoczucia, oczywiście zrobię przestój za jakiś czas i po kilku tygodniach wrócę do tych [...]
[...] swój problem. A więc zacznę od tego że dieta ta jest robiona dla dziewczyny i ma to być dieta redukcyjna a prościej mówiąc dająca możliwość zrzucenia paru kg na miesiąc. Od razu zaznaczam, że w grę nie wchodzą żadne ćwiczenia, biegania itp. Nie dlatego, że jej się nie chce ( bardzo lubi biegać i tańczyć) lecz ma chore serce :(. I postanowiłem [...]
Witam, od razu na wstępie chcę zaznaczyć iż jestem TOTALNYM nowicjuszem w dziedzinie rowerów więc pytanie które zadam mogę dla niektórych być idiotyczne, ale tak to już jest że ktoś zwraca się do kogoś z pomocą. Otóż na tych wakacjach będąc na wczasach zasmakowałem jazdy rowerem, jeździłem i cieszyłem się jak małe dziecko z tego, pewnego dnia [...]
[...] Original Message ----- From: Paweł Nastula To: Piotr Benn Sent: Thursday, March 15, 2007 10:11 PM Subject: Odp: Witają fani ze Sportowego Forum Dyskusyjnego Witam i od razu przepraszam, że trwało to tak długo, ale ciężko znalezc czas, aby odpowiedziec na wszystkie maile, ktore przychodzą. Cały czas trenuję i przygotowuję się do [...]
[...] powrócić do treningów na siłowni, do piłki wrócę nie prędko,a wiec chcę spróbować w jak najkrótszym czasie doprowadzić swoją sylwetkę do ładu. Treningi zacząłem od razu po wyjściu ze szpitala. Pierwsze 2 tygodnie rozruch mięśni, po czym przeszedłem do rzeczy. przez ostatni miesiąc próbowałem nabrać masy. po wyjściu ze szpitala ważyłem [...]
[...] specyfików. (jak ktos ma pisac ''eeeee zayeb porzadnego tescia ble ble ble, a nie kombinuj to niech sie nie produkuje zbytnio, bo ten temat nie mialby wtedy sensu) Zaznaczam od razu, że temat założyłem z ciekawości, w celu doinformowania się. Zapraszam do dyskusji zainteresowanych. ZDRÓWKA ! Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-01-30 11:43:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedno pytanie, układam sobie dietę B 2.4g/kg W 5g/kg T 1.3g/kg staram się ustawić węgle tylko rano i okołotreningowo, ale jak węgle mają się w DNT? mogę je rozłożyć na cały dzień? nie wykluczam użycia mass upa, ale to dopiero jak dieta sama nie da rady, albo ja nie dam rady tyle jeść, chyba że polecacie od razu proszę o ocenę, pozdrawiam!
Witam, na początku przyznam się od razu, że jestem początkujący i nie wątpliwie potrzebuję trochę waszej pomocy za co będę ogromnie wdzięczny. Ułożyłem sobie dietę na masę ale na pewno trzeba będzie trochę poprawek a jestem w tym troche zielony. Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie: Białko: 115,51 g Tluszcze: 102,67 g Wegle:423,5 [...]
[...] cyklem 11. POZIOM BF%: ~18 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Witam, od razu zaznaczam, że piszę w imieniu kumpla amatora dlatego ankieta nie do końca wypełniona, jeśli coś będzie niezbędne do uzyskania odpowiedzi to skontaktuje się z nim i od [...]
[...] sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony), 7.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(jeżeli nie dajesz rady podciągnąć się poprawnie technicznie ani razu,lub b.mało-proponuję zastępczo wykonywać samą fazę negatywną ćwiczenia-tj.do góry pomagamy sobie nogami lub z pomocą partnera,a w dół opuszczamy się powoli,przez cały [...]
[...] stabilną prace. Ostatnio na sparingach/zabawkach poradziłem sobie bardzo dobrze z 4 chłopakami którzy regularnie tam trenują. Moja waga 70 kg około. Trener mnie zważył i od razu wspomniał o zawodach. Czy wy uważacie, że wiek 21 lat to już za późno? Że pozostało żałować? Wiadomo, że nie dogonie siebie gdybym nie przestał trenować od 13 roku [...]
[...] albo ta ławeczka z linku, albo zwykła ławka + hantle + sztanga + łamana. Podstawek pod sztangę nie ma sensu jeśli bym zdecydował się w pełni na klatkę. Nie chcę pchać się od razu w klatkę mimo wszystko, to by wymagało przemeblowania itd itp. W każdym razie strasznie kusi mnie ta ławeczka z linku, ale wolę popytać o opinię, najlepiej osób które [...]
Właśnie rozpocząłem przygodę z siłownia i ułożyłem na wstępie (z ćwiczeń które pokazał mi trener na siłowni) sobie takie ACT. Od razu mówię, że trenuje kolarstwo górskie i dlatego na nogi robię ćwiczenia jednostawowe (żadnych przysiadów). Każdy obwód składa się u mnie z dwóch serii po 12 powtórzeń. W zeszłym tygodniu zacząłem od jednego obwodu, [...]
[...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : obecnie ograniczam słodycze, nie jem ich w ogóle Cel : redukcja rozłożona w czasie, nie oczekuje wielkiego spadku od razu kg, chce popracować nad rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]
[...] i w jakich ilościach. Problemem jest też godziny jedzenia, gdyż pracuje za biurkiem z interesantami, wiec mogę sobie liczyć tylko na jedna przerwę w południe. A po pracy od razu idę na siłownie. Mam nadzieję że ktoś mi w końcu pomoże, bo chce w końcu zrobić z sobą porządek :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 94 Wzrost: 175 Obwód klatki: [...]
[...] na sprzecie ale treningi nie sa na calego. pn mt/mma sr mma czw sw/judo pt i sb bramka nd bjj Suple storm przes tr supradyn rano po sniadaniu wit C po treningu i porzed snem zma apteczne przed snem carbo-przed i po treningu bialko-miedzy posilkami,od razu po treningu,przed snem Zapraszam do pisania i ogladania mojego bloga,pozdrawiam wk33
Witam, od jakis 6 miesiecy mam pewien problem, otoz straznie drza mi rece przy podnoszeniu nawet najdrobniejszych rzeczy t.j. lyzeczka (gdy ja mocniej scisne to od razu mi w nadgarstu drgaja) lub szklanki z herbata...podobnie jest na gdy przy robieniu brzuszkow zatrzymie w skosie to cale miesnie brzucha mnie trzesa...niewiem czy to niedobor jakis [...]
[...] mojego treningu. Slowem wstepu nalezaloby jeszcze dodac, ze mam 17 lat, sport jest mi bardzo bliski ze wgledu na moje zamilowanie do plywania, narciarstwa i tenisa. Od razu mowie, ze nie zalezy mi na mega-pudzianowej masie, ale na extra sylwetce, zeby kazda laska na plazy wzdychala na moj widok No a tak serio to mozna powiedziec, ze [...]
[...] tak zrobilem sobie tydzien przerwy od plecow i bicepsa, pracowalem tylko nad nogami.Po tym tygodniu wskoczylem na drazek po rozgrzewce i po 2 serii bol powrocil (od razu).Pomyslalem sobie ja pier....Na nastepny dzien bolu nie ma i reka jak nowa.Mialem umowiona wizyte u fizjo w innej sprawie ale zapytalem go przy okazji o ten bol.On [...]
wk33/Busido-Way of the Warrior czyli przygotowanie do sezonu
