razu

Dzisiejsza miska. Od razu wyjaśnię, że ostatni posiłek zrobiłam razem z przedostatnim bo to jest sławetna pizza z kalafiora, którą pokochałam w dni niskowęglowodanowe 8-). Z warzyw to dziś dodamy do spisu: sałaty różne, pomidor, kapusta kwaszona, kalafior, brokuł... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29dd0d9c42544a009171c4db55791d4c.png

[...] rozpoznanie niż trening porządny ale nie pamiętam kiedy robiłam 15 powtórzeń więc wolałam nie szaleć. Na dodatek jak mam robić progres z serii na serię to nie chcę od razu brac prawie maxa a potem stać w miejscu. Trening: push -przysiad : 15 x 17,5 kg/ 15 x 20 kg/15 x 22,5 kg. -wykroki: 15 x 3 kg/ 15 x 4 kg/ 15 x 5 kg -wyciskanie sztangi [...]

[...] Ciesze się, że mimo urlopu i ogólnego lenistwa codziennie coś robię i z tego wynika, że może być tylko lepiej :) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-04-19 15:26:44 To od razu wkleję miskę z dzisiaj: warzywka to standardowo jak ostatnio - dostałam chopla na punkcie kapusty kiszonej i ogórków kiszonych plus sałata pomidor, ogór zwykły, [...]

Owszem @-| Chciałam najpierw wybadać co i jak a teraz już wiem co mogę. Z drugiej strony nie chciałam od razu na maxa bo z czego dołożę na kolejnych treningach :) Na następnym będzie lepiej :) Dziś dzień NT ale i tak godzinka roweru za mną i jeszcze pół godzinki do pracy i z powrotem co bardziej traktuję jako środek transportu niż trening ale jak [...]

[...] x 6/10kg x 6 2a. invert rows 5x6 2b. Wiosłowanie hantlem 5x8 10kg/11kg/22,25kg/ 13,5 kg x6 /14,75kg x 5 Zrobiłam tak jak Obli kazała z wiosłowaniem i od razu widać mniejszy ciężar - skupiłam się i odczułam ciężar już na 10 kg. Starałam się nie ciągnąć całym ciałem i chyba poskutkowało. Wyciskanie trochę słabiej choć 40 kg. [...]

[...] na palce 14,5 kg 3. prostowanie ramion ze sztangielka trzymaną za głową, siedząc, 10 kg x 15 4. russian twist 10 kg x 12 5. wznosy ramion bokiem 6,5 kg x 12 Było ciężko i tak w ogóle obwody idą mi opornie jednak się nie poddaję:) Od razu miska - warzywka to pomidory, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a383ae21088b4d72ad3cb9f7b295a4ae.png

[...] to może dlatego, że nieźle poszło 40 i gdyby nie telefon ( a będąc na służbie musze odebrać ) pokusiłabym sie o 3 razy :) Reszta walka o poprawna technikę - poprawia sie z razu na raz :) Miska: ogórek, pomidor, sałata, młoda kapusta i fasolka szparagowa. Uczyniłam wczoraj gołąbki na czysto oczywiście i teraz będe je jeść :) [...]

[...] :) Dodałam 300 podskoków na skakance w czasie 3, 47 min. i postaram się szybciej co jakiś czas. W interwałach miałam problem z tym, że jak zwalniałam to łapała mnie kolka od razu to może coś takiego wypróbuję po siłowych bo po obwodach nie wiem czy dam radę :) Miska z dzisiaj: fasolka szparagowa, kalafior, brokuły, sałata, pomidor [...]

[...] (70kg) Brzuch 3x max Mieszkam w małym mieście i są dwie siłownie, a na tej gdzie je chodzę nie ma maszyny na nogi niestety. Ciężary nie za duże ale nie chce się porywać od razu na nie wiadomo co. Odżywianie Co do diety wstawiam zrzut. Potem będę wypisywał co zjadłem ale bez podawania gramatury. [...]

Od razu mówiłem 100mg e2d ;) będzie git. Bo rozumiem, że dieta białkowa i odżywka białkowa jest i stosujesz ? :> bo synteza białka w organiźmie na testosteronie przyśpieszona wielokrotnie. ;)

Trzeba było od razu walić 100mg, ja ruszam od października i tez się zastanawialem, zeby zaczac od 50mg a potem zwiększyc do 100mg ale z tego co piszesz nie wiem czy nie dokupię propka jeszcze:)

[...] a Ty już masz dużo staż treningowy i na pewno przebytych wiele różnych typów treningów.. Ja nigdy za bardzo nie mixowałem serii itp, i dlatego szybciej na mnie poszło i od razu zacząłem zabawę w podwójne, potrójne, powtarzane itp. teraz czuje jak rosnę z dnia na dzień :) Poza tym mimo wszystko za małą dawkę przyjmowałeś propka.. 75mg to przy [...]

[...] nie wszystko wiem:D jak podzielić węgle w dni treningowe?? tak mniej więcej procentowo ile by to musiało byc? w wersji bardziej skomplikowanej jest podane 25% rano, 50% od razu po treningu i 25% 60-90min po treningu. W wersji prostej węgle są rano, przed i po treningu. Nadal utrzymać to w proporcjach 25/25/50? z tym że 25% rano, 25% przed i [...]

[...] chleba+200ml kefiru+120g tunczyka+20g migdalow 100g kaszy peczak+200g kury+kalafior 100g kaszy peczak+200g kury+kalafior+20g orzechow wloskich 100g kaszy peczak+100g kury+kalafior 120g mozzarella+5 jaj (1cale)+20g nerkowcow musze sie ogarnac powoli z tym podjadaniem, ale jak tak wpada troche wiecej kcal to od razu lepiej mi sie egzystuje ;d

nie tlyko sernik, jeszcze zawsze wpadnie po drodze troche wiecej orzechow itp. wczoraj byla nadprogramowo zupka chinska, dzis tzn jutro po nocce jade od razu na egzamin i pewnie po egzaminie tez cos wpadnie nadprogramowo pytanie tylko czy z radosci czy na otarcie lez ;d;d trzymajcie za mnie kciuki:) Dzisiejszy trening nawet fajny, pompa byla sila [...]

[...] wiejska+200g kefiru+udko+20g orzechow wloskich+pomidor kasza peczak+200g kury+10g masla+surowka kasza peczak+200g kury+kotlet mielony 120g mozzarella+udko+20g nerkowcow od razu pisze ze belvita byla w planie bo buleczka troche lipna hehehe no i ten kotlet mielony to pozostalosci z wczoraj, jutro tez mozliwe ze bedzie:) cos ostatnio nie mam [...]

Ehehehe, może qwa od razu wejdę do piekarnika %-)

12h cardio od razu. Ja jak bym tyle cardio nap... co Ty to bym miał 0.1% bf chyba %-)

Pewną apteke mam tam w hotelu Royal Palace byłem w tym hotelu 4 razy i jak lece tam to jade zawsze do tego hotelu do tej apteki i od razu rozmawiam z nim ze ori tylko mnie interesuje,jak nie ma to za 2 dni każe ci przyjechać i ci zamówi,dostajesz normalnie w całej zgrzewce popakowane w papier i każde 10 kartoników zafoliowanych osobno.Bardzo [...]

żabkę mi w bloku otworzyli kilka miesięcy temu, a ani razu nie byłem. Idę wyłowić kilka batonsów8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-27 19:23:52