Jurek-wchodzisz na dział + 35 i od razu widzisz na kolorowo konkursy i tematy konkursowe. Tak zawsze sprawdzaj co nowego a do tego możesz zaznaczyć ,że z danego tematu chcesz otrzymywać powiadomienia i już nie przegapisz nowych wpisów https://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html
[...] pompy nie nie mam nawet podczas wyciskania wielokrotnego czy nawet w uginaniu na bicka przy ścianie 35kg nie raczyłem uzyskać pompy ale jak pisałem wcześniej trzeba stopniowo zwiększać dawki i organizm ładować, kolarze stosują Cytrulinę, zawodnicy w wyciskaniu wielokrotnym stosują Cytrulinę :-) co innego jak walniesz od razu 15 gr Cytruliny hehe
[...] widzisz nowych tematow i tematów konkursowych : -masz laptopa,komputer otwarty tylko na swoim temacie,i nie zagladasz w cały dział + 35. Tematy konkursowe są na czerwono-od razu rzucają sie w oczy :) -nie masz włączonych powiadomień na nasz dział(pewnie na zaden nie masz włączony ),stąd nie wiesz co nowego dochodzi-a dochodzi mnóstwo! -masz [...]
[...] moduł konkursu Krata na Lato 2022 1. Catalaja 1088 pkt 2. wycwiel 985 pkt 3. Viki 918 pkt Nagrody od naszego sponsora Iron Horse dla każdego za kwotę 200 zł Mieliście już wysłac zamówienia,bo wysyłam za dwa miesiace od razu. A tu nic... Prosze jak najszybciej wysłać do mnie na priv -pełne zamówienia z cenami i dokłade adresy i telefony !!!
tylko że białko dostarczasz od razu po treningu.zazwyczaj jakiś czas mija zanim dotrzemy do domu.białko na noc hmm ciekawe po co?żeby organizm miał co trawić w nocy.choć można rzucić twaróg i oliwę,choć ja twarogu nie trawię za bardzo więc wolę białeczko.dla mnie z kolei łatwiej węgle dostarczyć.więc nie spinaj tutaj
[...] by go zatrzymać organizm potrzebuje pełnowartosciowego białka by rozpocząć proces odbudowywania uszkodzonych tkanek, dlatego najefektywniejsze jest spożywanie białka od razu po zakończeniu treningu. BCAA potreningowo? A po co to komu? 3 wyodrębnione aminokwasy podczas gdy organizm do budowy mięsni potrzebuje kilkunastu? Zamiast tego zjedz [...]
[...] By osiągać efekty musisz dużo jeść! Skoro nie masz ochoty na kurczaka po treningu, możesz to rozegrać w ten sposób, zmniejszyć jego ilość w przedtreningowym, po treningu od razu po wyjsciu z klubu zjeść 100g piersi, w bułce, samo z pojemnika i spożyć owe banany. Po powrocie do domu spożyć twaróg i do spania. Ładowanie kazeiny i tłuszczy po [...]
[...] -dzisiaj 100g makaronu i 200g piersi z kurczaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -od razu walka z cieniem i 4x 10pompek, 10brzuszkow, 10skokow Dzisiaj byl sparing, i wtopa.. zero wyluzowania sie, caly czas bylem spiety, bardzo szybko sie zmeczylem Dobrze sie [...]
[...] ze spaniem. Wydaje mi się, że głowa jest bardzo ważna. Po prostu na wieczór najlepiej przestać się przejmować wszystkim i siedzieć w "ciszy". Jak mnie coś zdenerwuje to od razu ciężej mi zasnąć bo jestem nabuzowany i pełen energii. W sytuacji w której się zrelaksuje i wyciszę o wiele łatwiej jest mi zasnąć. Z tego co mi wiadomo siedzenie przed [...]
22.02.2013 Siema, zaczne juz wpisy od dzisiejszego dnia bo ciezko mi sie zebrac zeby napisac wszystkie naraz a tak to teraz bede pisal sobie znowu po treningu od razu tak jak to robilem wczesniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(16.00): -platki z mlekiem Posilek 2-(20.30): -kurczak z sosem i makaronem [...]
Zacznij jeść normalnie ;) Ryż, kasze,makarony itd itd. Na śniadanie możesz jeść rybę z makaronem np. Nie pij wody podczas jedzenia i zobacz jak to będzie za parę dni. Od razu po zjedzeniu też możesz nie pić. Unikaj tłustego jedzenia w sensie jak robisz pierś z kuraka zrób ja na suchym teflonie bez dodawania jakiś panierek albo dużych ilości [...]
[...] innych produktów. Ja bym przy twoim wzroście obstawił około 4000kcal ;) Zależy ile chcesz biegać. Ale jak ty ledwo dziobiesz 2500kcal to nie przejdziesz na 4000kcal od razu, wątpię, że na 3500wejdziesz. Spróbuj podbijać od 3500.. np bo 4000kcal może okazać się za dużo chociaż tak nie uważam ale to różnie bywa. Organizm rożnie reaguje. Ja [...]
Mozliwe ze zle mnie zrozumiales bo ja nie chce od razu co 2 dni biegac godzine tylko w ta sobote sprobowac :) A jak z kondycha ciezko bylo godzine przebiec na poczatku? Z czasem duzo latwiej sie biegalo?
[...] zaliczam Ponawiam pytanie do pana Jacka, zadane w I części tego posta: Czy jeżeli posiłek potreningowy powinnien obfitować w węgle, w moim jest ok 30g B i 77g WW - ale od razu po treningu wypijam gainera: 24g B, 82g WW - uwzględniam te dane z gainera do posiłku potreningowego, czy traktuje je jako osobny posiłek?? A co do tej kre-alkalyn, [...]
[...] 8 Do tego dołożyłbym jakieś jabłko..:D Czy coś takiego odpada. Moja dieta opiera się na 10wskazówkach żywieniowych z qazara. 3300 kcal. (+300). zwykle jadam ryż z rybą lub kurczakiem. ale w poniedziałku mi to nie pasuje ani trochę więc myślałem o takim rozwiązaniu bo przychodząc do domu mógłbym je od razu zagrzać w jakiejś trującej mikrofalówce.
[...] 45-50min. Na poczatku rozne zmiany moga zachodzic w organizmie. Zobaczymy za tydzien. I dla twojego spokoju napisze ze niektorzy zawodnicy wykonuja 14 t. aero w tygodniu przed zawodami. Ty wykonywales ich zaledwie 3, czyli tak jak przy robieniu masy. Powoli beda zachodzic zmiany ale nie mozna od razu spodziewac sie niewiadomo czego. Pozdrawiam
Tak Syrius mozesz od razu sporzyc posilek. Masta mysle ze mozesz trzymac si etego schematu, organizm musi sie zaadoptowac do tego typu rzywienia. W razie braku energii mozesz rozrobic carbo w wodzie tak aby twoj napoj stworzyl 8%roztwor i przez caly trening popijac. Mysle ze bedzie znaczna poprawa. Ost. posilku bym nie zmienial, ewentualnie mozesz [...]
[...] np: -wznosy boczne ramion -wyciskanie na maszynie szmita znad klatki -wioslowanie sztanga stojac Do tego utrzymywac w miare waski pas(sztuka iluzji tj waski pas i od razu barki wydaja sie szersze). Na koncu nadmienie o dobrze rozwinietych miesniach nog, szczegolnie glowie obszernej bocznej miesnia czworoglowego uda. Oczywiscie w [...]
[...] 15ml ( T 15g ) 132 kcal DODAJ TWAROG CHUDY B 23g, T 15g, W 2g, 242 kcal ok *** SUPLEMENTACJA *** A teraz jeszcze dokładna suplementacj,. DOkupiłem gain fasta, bede pił od razu 100g po treningu (i tylko wtedy) kupilem glutamine ale jednak zwykla, zamierzam brac okolo 15-20g dziennie, jak mi sie skonczy to sprawdze n-acetyl nie uwzgledniam tego [...]
Nagrodzeni w dziale +35
