razu

[...] rano standardowo - owsianka i 4 jajka, potem pierogi ruskie i gołąbki (babcia zaczęła dbać o moją masę i zrobiła mały zapas ), przed treningiem kasza perłowa i kurak, od razu po treningu mix Xpand+WPC+łyżeczka cukru, godzinę po treningu kuskus i 4 białka jaj, na noc twaróg. Wszędzie prócz potreningowego oczywiście tłuszcze. Mam spory zapas [...]

i czytaj od deski do deski wszystkie strony no na pewno nie w tym tygodniu ale bardzo dziękuję oczywiście (SOG), od razu poszło do ulubbionych. Coś czuję że skorzystam w przyszłości, jak Morelasowie ładnie bareczki napęcznieją

Ledwo co się wylizał to od razu kreatyne pompuje, weź się rozgrzej porządnie Ty maniaku suplementacyjny

[...] Zaczynam pracować i odrabiać straty. Micha to: -jajecznica z pieczarkami i cebulą + migdały + tran -wołowina z warzywami + migdały -wołowina z kaszą (przed treningiem) -od razu po treningu jabłko -wpc+carbo+kreatyna (pół godziny po treningu) -wołowina z ziemniakami i warzywami + olej ryżowy -na noc jakiś twaróg pewnie będzie z olejem ryżowym [...]

Ja tak, jak mnie najdzie !!! Banana jednak czesto teraz po treningu daje i jest ok. Kiedys od razu usypialem po bananie... Dziwne... Ogolnie wyliczylem sobie zapotrzebowanie na 3600 kcal i za cholere tego nie wyrabiam zjesc, ale masa idzie na szczescie !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-18 22:28:40

jak kupowalam ostatnio byty to pierwsze co facet spytal jakie mialam wczesniej i czy bylam zadowolona , i jak potwierdzilam to od razu dal mi ta sama firme. Ja chcialam cos poprzymierzac a on swtwiedzil, ze to nie ma sensu bo jak mialam buty z ktorych bylam zadowolona to szukanie nowych moze sie zle skonczyc Morales mam cos dla ciebie [...]

WODYN, ale ja mam ciągi w piątek Dokończyć ten tydzień czy od razu zacząć nowy plan? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-05 16:08:29

ale mi chodzi o przesuniecie ławy do prtzodu o tym sie prosdukowalem pare postow wyzej co do wspiec zrob od nastepnego razu tylko +20kg ale nie chce widziec mniej jak 40 powtorzen! niewazne jakiej "jakosci" beda ma byc minimum 40 chocby ruch mial miec milimetr co do poreczy z ewentualnym dokladaniem poczekamy az zapas bedzie na [...]

Vena, ban za krytykę no nie bądź od razu taki surowy czasami zdarza się,że mam rację

[...] - Ten negatyw 1x80kg to mało mi już brakuje do zaliczenia ruchu. Pomoc była minimalna w najniższym punkcie. Przy odkładaniu sztangi muszę powoli luzować stawy, bo jak od razu puszczę to strasznie boli przez moment. Dociąganie - dodane 2,5kg, czyli progres ModWod - dodane 3kg, ale nie mam innej możliwości, więc musiałem taki wziąć. Ruchy [...]

I od razu pytanie. Obciąłem z zapotrzebowania 400-500 kalorii. Czyli tyle będę codziennie gubił. Kg tłuszczu to 6-7 tys kalorii? Jeśli gubił bym 500 kcal dziennie to daje raptem 0,5 kg fetu tygodniowo. Czy można to tak prosto przełożyć na życie czy może gubienie 500 kalorii dziennie da lepszy wynik w paleniu tłuszczu niż 0,5kg tygodniowo? [...]

No i masz. Skutki twojej długotrwałej głodówki widać od razu. Jesteś wychudzona, brak jędrności, mięśni, sama skóra i tłuszcz. Jesteś gotowa na stopniowe zwiększanie kalorii nawet do 2000kcal dziennie, jak nie więcej? Miska też uboga. Brakuje tłuszczy i węglowodanów. Jakość pożywienia marna. Na pewno musisz zadbać o jakość pożywienia bo niedobory [...]

[...] kurczaka do II posiłku . Później zjadłem omleta wypiłem kawę i wziąłem suple prozdrowotne (witaminy ,tran ) . W szkole siedziałem do 16-30 wiec w domu byłem ok 16-45 . Od razu wziąłem się za robienie makaronu i kurczaka . Po przygotowaniu i zjedzeniu posiłku poszedłem na trening . Dzisiaj zrobiłem tylko brzuch i przedramię , łydki sobie [...]

no właśnie nigzie nie mogę znaleźć info że prolaktyna podbija progesteron następne badania usera andy14 przed cyklem Prolaktyna 18.5 na cyklu: progesteron 4 (norma 0.25 -1 ); prolaktyna 9.7 ciężko się szuka, bo za dużo tych wszystkich tematów, mogłem od razu na dysk zapisywać%-)

Tam gdzie masz po 3-4 serię robisz stałym ciężarem i co tydzień dokładasz czy jakaś piramidka? I robisz jakieś rozgrzwkowe przed tymi seriami czy wbijasz od razu w serię robocze Tam gdzie sa 4 serie typu t-bar, incline sztanga, Hacksquat, robie najczesciej 5 dokładajac po talerzu az dojdę do roboczych. Przy 2 ciężkim ćwiczeniu (typu siady [...]

Naleśniki obłędne to trening od razu lepszy :)

[...] już trochę moje ciało i jeżeli robię po 1 ćwiczeniu przerwę, to trening siłowy aż tak mnie nie męczy jak tego oczekuje. Z kolei po 2 już czuję, że wszystko mi pracuje i od razu więcej endorfin się produkuje! :) Tzn wyglądałoby to tak: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej + Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2. [...]

dobrze ze meble nie poleciały %-) Się mi od razu jakiś fail z zaczepianiem z gumy w głwoie poajwia

[...] nie ma już temperatury, ale wczoraj mu wyszło jakieś uczulenie na brzuchu i akurat tam gdzie miał body założone, którego nie wyprałam bo nie zdążyłam tylko przeprasowałam od razu ze sklepu... ciągle coś.. chyba, że to jakaś alergia na jedzenie, ale ogólnie dziwne akurat tam gdzie to body było. No nic, zobaczymy... wczoraj: 1. Jajecznica, bułka 2. [...]

[...] wiórki koko, ciapka miodu) - po saunie 5. Kasza jaglana ze schabikiem i kabanosami + warzywka Jakoś pomiędzy jeszcze sok jabłkowy 100% 4 i 5 praktycznie posiłki po sobie od razu (teraz) SUPLEMENTACJA Wit. C + Lizyna (5:1 g) + 1 g koci pazur Noo i leci rhodiolka do mnie :-) Fotki porobiłem, jednak dziś nie wrzucam, trochę czas okrojony. Takżee 3 [...]