[...] że zjadłam - posiłek po nie sprawia mi kłopotów - ale przed ... oj ciężko - jestem na dobrej drodze - jak mój organizm się zupełnie przyzwyczai to trening będzie od razu lepszy - początki są trudne (biorąc pod uwagę ile czasu nie jadłam) - ale się staram i dziękuję bardzo _kavva_ Choć teraz przez najbliższe dni pozostaje mi tylko [...]
[...] Przyznaję się bez bicia i czekam na reprymendę, ok tłuszcz zastąpiłam paroma orzechami - to nie grzech, pierś zrobiłam na grillu więc bez tłuszczy. Rybę na wieczór od razu też, od czasu do czasu coś innego niż na parze, chyba może być. Ale ... zjadłam kawałeczek sernika - taki mały ale jednak, a wszystko przez moją mamę - "a ja Ci na [...]
[...] energii, a spadki mnie zadowalają to mam zostawić jak jest. Dzisiaj i tak trzymam się tego co wkleiłam Wam wczoraj - od nowego tyg może dodam te orzechy do śniadanka to od razu kaloryczność podskoczy. Ja się dobrze czuję, tylko dzisiaj strasznie spać mi się chce ale to z powodu że musiałam o 6 wstać. Plan treningu na dzisiaj - aeroby - czyli [...]
rizo operator dobrze że nie wkleiłem drugiego filmiku bo zamiast stać prosto to jezdził telefonem wg ruchu hantla hmm.... dziś carbo i wpc z kilkuminutowym opóznieniem bo mi sie tak w szejkerze speniło że górą chce wyjść etam od razu urosłem, wziąłem duży wdech Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-28 17:51:10
[...] brzuch pon pompki na poreczach dynamicznie 5x5 sr wioslowanie oburacz dynamiczne od pomostu(tzw wioslowanie Pendlaya) podchwytem pt hack przysiady (jak martwy ciag ale sztanga za nogami) Hellsing skad taka trwożna postawa jak zrobie 10 serii ciagow to od razu czyhje ze rosne, serio takie wrazene, i to prawdziwe, bo rzeczywiscie rosne po tym
[...] nietreningowa: Przegrałem trochę kasy w zakłady sportowe :P Dużo nauki z matmy no i trochę z chemii, którą dziś zamierzam potraktować ostrzej. Jutro pierwszy trening i od razu rzut na 54321. Postaram się zrobić tak: 543- kontynuacja rozgrzewki, czyli ciężary ok 90kg. 2- tu postaram się wrzucić 110 kg, oby poszło ładnie 1- 115kg, czyli mój [...]
[...] idolem, ale dwie rzeczy w jego karierze mnie dziwia niejednoglosna wygrana z youngiem, o ktorej do dzisiaj mowia, ze byla niesluszna jimmi w wywiadzie powtarzal, ze ali ani razu nie trafil go w glowe porzadnym ciosem, co z drugiej strony przy jego umiejetnosciach defensywnych nie jest takie dziwne w kazdym razie jest to dziwne a druga rzecz to [...]
[...] w ogóle wzięłaś za to wszystko i czy już osiągnęłaś bądź zrezygnowałaś z celu. Zrób sobie przerwę np. tydzień czasu, bo może jesteś zwyczajnie zmęczona. Nie musisz się od razu rzucać na 7days'y po prostu jedz czysto, ale nie zawracaj sobie głowy liczeniem i ważeniem. Idź sobie nie wiem... do fryzjera czy kosmetyczki, albo cokolwiek co Ci [...]
[...] na następnym treningu będzie w stanie stwierdzić, że udało Ci się z tą samą prędkość dobiec do 9 minut i masz czarno na białym czy progres czy nie. wiadomo, że nie musisz biec od razu jak struś pędziwiatr. popatrz sobie w dziennikach jakie prędkości biorą dziewczyny no i moim zdaniem za bardzo się doszukujesz i analizujesz to na co szkoda czasu.
[...] 2. Po drugie jak wygnę nadgarstki to bolą mnie już od początku ćwiczenia - czy to jest dobrze czy źle? 3. Czy idealne wykonywanie tego ćwiczenia zakłada, że z siadu od razu płynnie jednym ruchem trzeba się wybić do push press czy trzeba wstać z siadu i dopiero zrobić wybicie do push press (bez przerwy, ale najpierw wstanie a potem wybicie) [...]
CZWARTEK - 03.09.2019 Dzisiaj dzień nietreningowy. Z rana na czczo 45 minut cardio. Trochę odespałem ostatnie dni więc od razu lepsze samopoczucie co odbiło się na lekkim spadku wagi. Na dziś dzień: 92,7kg /SFD/2019/9/5/cc246b6bff2047eab011f239d89098c5.jpg
[...] dzisiaj naciągnąłem solidnie kaprut przy rack pullu zaczęło się to circa 2 tygodnie temu , dzisiaj zmęczenie materiału osiągnęło zenit przy lwdwo 270 kg po treningu od razu zaliczyłem 45 min u masażystki jednak szyją cięzko sięrusza edt ale trening dokończyłem tzn wiosła i wyciski oceniając poniższe foto widze za duże ramiona za małe [...]
[...] 22*3 26*1 10*12 10*12 10*12 10*12 + 10*12 10*12 mam filma kiedyś sie może wrzuci na YT z moim netem troche kiszka Pompki na piłkach nie pamiętam która seria , po tym od razu szedłem na wyciskanie na skosie http://www.youtube.com/watch?v=DNvYo4m261I oraz dzisiejszy któryś z ostatnich p.pressów http://www.youtube.com/watch?v=G8RF4TglZqg [...]
[...] > #-P Lubię treningi w niedziele, sama jestem na siłowni to mogę sobie stękać do woli %-) Rozpiętki w 1 serii dość lekko, 2 i 3 seria ciężko, następnym razem zacznę od razu od 2 sztabek tak samo w przypadku wyciskania hantki na skosie i ściągania drążka zacznę od wyższych ciężarów. Plank walks- ciężko, robione na raty, pompki poszły [...]
[...] pojedź pierwszy odcinek z mocą 300 watt zamiast 350, wtedy może następne odcinki też utrzymasz na 300. Przy początkowym strzale na 350 watt zakwaszasz się tak bardzo, że od razu blokujesz się, i dalej to już jest agonia. Nawet używając maszyny w treningu uzupełniającym, warto zbierać doświadczenia w rozkładaniu siły. Możesz dowiedzieć się jak [...]
No ja bym się od razu łapał za skróconą wersje ale to jak już chcesz. Ćwicz tego typu planami dopóki będziesz miał progres siłowy. Możesz zmieniać trening poprzez zmianę ilości serii,powtórzeń,dobór ćwiczeń,zamiana sztangi na sztangielki,dodanie 2/3 zestawu itp(sposobów takich jest multum). A gdy takie zmiany nie będą już dawały efektu to jakaś [...]
[...] to wchodzilo, czulem mocne palenie w udach 1 seria - 15x 30,5kg 2 seria - 12x 30,5kg 3 seria - 10x 34,5kg 4 seria - 10x 34,5kg - WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 1 seria - 20x 10kg 2 hantle 2 seria - 20x 10kg 2 hantle 3 seria - 20x 10kg 2 hantle =========================================== PS. Od razu jest inaczej (lepiej) jak zaczeliscie cos pisac
[...] ** pikawa tak mi waliła, że masakra; ** cały czerwony byłem; ** wszystko miałem z waty, nogi, ręce. - pośpiech ** asekurant się śpieszył i cały czas mnie poganiał - od razu po jedzeniu, pełny żołądek Oczywiście chodzi o wycisk 100kg. Mimo to, że mi się DZISIAJ nie udało podnieść 100kg, to zrobiłem sobie i tak trening, bez skosu i bicepsa, [...]
n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze
