razu

[...] 5s 12-10p barki słabo,ale jakos na barki powera zabrakło :( spróbowałem tego wyciskania sztangielek 40kg na ilosc ,poszło 25p,nie przewidziałem tej proby na dzisiejszym treningu i aparatu nie wziąłem,myślę ze po kilku próbach poszło by ze 30p :)) przez ostatnie 3 dni objadałem sie dośc mocno węglowodanami i od razu waga skoczyła ze 116 na 119kg

[...] zrób konkretną dobrze zaplanowaną redukcję, do wakacji bez problemów dasz radę z Twoją masą mięśniową będzie konkret forma - Larisa z wątku Giaurnemo przeniesie się tutaj od razu Wiesz jakoś mi nie pilno do redukcji teraz zimą.Stawy i tak w kiepskiej formie teraz zimą ,a te Wasze wszystkie redukcje jeszcze bardziej osłabiają stawy ,człowiek [...]

weź się w końcu za robotę i zrób konkretną dobrze zaplanowaną redukcję, do wakacji bez problemów dasz radę z Twoją masą mięśniową będzie konkret forma - Larisa z wątku Giaurnemo przeniesie się tutaj od razu Larissy nie oddam:-{

[...] fajne na skosy brzucha?jakis tydzien temu dolozylem kreatyne ok 10g dziennie i jak zawsze mnie wysyfilo:| zmniejszylem dawke do 6g na dzien po 3g przed i po treningu i od razu lepiej, zawsze biore tylko 6g dziennie, 10g przez pierwsze 2tyg. zarcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aa2f6d8184347beaea117aa8dea91df.png zapomnialem dodac warzyw, ale [...]

[...] wchodze teraz w okres masy do konca roku licze ze do jakis 76/77 dobije i po redukcji zostanie z 73/4. Niestety nie moge masowac na takich kcal jak Ty u mnie to od razu oznacza wielki bebech:| lece do pracy, pozdro. cO DO WYGLAdu potem wstawie zdj jak wygladalem jak konczylem klate na 120kg:D teraz duzo lepiej wtedy bylem grubaskiem [...]

[...] KCAL-450 posiłek 4 18-00 (przed treningowy) -ryz brązowy 100gr -tuńczyk w wodzie 50gr -oliwa z oliwek 10gr WW/68g B/18g T/12g KCAL-458 GODZINA 20:00 TRENING posiłek 5 (od razu po treningu ok.21:30) -up your mass 100 gr -banan 150 gr WW/91g B/48g T/11g KCAL-653 posiłek 6 (godzina po treningu 22:00) -ryz biały 150 gr -pierś z kurczaka 100 gr [...]

Ja miałem od razu po zabiegu kąt zgięcia 90 stopni..wszystko zależy od tego jaką metodą była robiona rekontrukcja..jedno- czy dwupęczkową miałeś robione? Do sportu bardzo chcem wrócić, z myślą o tym robiłem zabieg, bo tak do codziennego życia to nawet nie był mi potrzebny bo nie odczuwałem braku tego więzadła. Jak wszystko dalej bedzie dobrze szło [...]

[...] dużo trzeba ćwiczyć w domu. Wtedy przez kilka miesięcy jest się pod stałą kontrolą postępów w rehabilitacji. Ja dojeżdżam teraz co tydzień do Wawy i rehabilitant od razu uruchomił np. terapię manualną, jeśli miałem trudności z przekroczeniem 90 stopni (podejrzenie zrostów) i musiałem zostać 3 dni dłużej. Poza tym pokazuje na co zwrócić [...]

[...] glikogenu, dzis w szkole mamy dzien patrona takze pewnie jakis cheat wleci, (planuje tutaj 1 tortille ktora bedziemy robic I moze jeszcze male co nie co) po tym wszystkim od razu wracam do diety I jade dalej na mojej kcal :) wczoraj na treningu lepsze wyniki niz poprzednio wiec mam nadzieje ze rampa sie spisze :) zastanowie sie tez nad dodaniem [...]

[...] taka uroczystosc wiec trzeba bylo :) w domu zlapaly mnie wyrzuty wiec postanowilem zrobic cardio, byl to bieg okolo pol godziny, po biegu kilka serii na brzuch, I od razu psychicznie lepiej :) byl to 1 cheat na redukcji mam nadzieje ze przyniesie same korzysci a jutro na treningu bedzir moc :) kolacja juz normalna jak przy redukcji :D [...]

Dzis trening okolo 10:30 wiec od razu po sniadaniu, I powiem szczerze ze wieksza moc mam pozniej ale I tak jestem dosc zadowolony z treningu :) 1. Sownica 5x10 150kg 170kg 170kg 190kg 190kg 2. Wyciskanie Rampa 30kg 6p 40kg 6p 50kg 6p 60kg 6p 70kg 6p 80kg 6p 85kg 4p 3. Podciaganie max 12 7 5 2 ostatnie serie na maszynie 4. Zolnierskie, pozabierali [...]

Tym bardziej ze od razu polecialem na orlik :) zreszta dawno cheata nie bylo

[...] to bylo jesli dobrze mame zrozumialem ze na przedramieniu? Blizna.. na cale przedramie, kiedys z wypadku na rowerze. Niby juz prawie sladu nie ma a jednak... Nie wiem co o tym myslec, ale noo po prostu masakra. Najbardziej boli mnie to ze mi nie powiedzial. Na szczescie mama nie.miala pretensji i od razu zaprzeczyla ale zadzwonila przekazac...

I od razu ktoś potwierdza co mówię! Marcin, depilacja rządzi!

Jak ktoś uważa że taką sylwetkę można osiągnąć "na sucho" to niech od razu wyjdzie. Dla mnie ktoś taki byłby fenomenem genetycznym. Poza tym to czy ktoś brał czy nie to sprawa indywidualna, chociaż przy ocenie ważna. W tym wypadku Marcin nic nie zataił, jest szczery. NO i byk jakich mało Zdr.

Dietę dopiero będziemy kalibrowali.Po co od razu zaczynać od dużych ilości? Nie będzie nawet do czego dodawać.Obserwacja organizmu i działanie-dodawanie/odejmowanie/zamienianie.Musimy znaleźć złoty środek. Poza tym nie widzę sensu spożywania 5 czy 6 g na kgmc węglowodanów.

To jest właśnie mentalność naszego narodu. Jeżeli ktoś miałby szansę zaistnieć to od razu wszyscy go zgnoją i wyświeją.

Chcesz zadbac o sylwetke,zabrac sie powaznie za MMA,lub K1,chcesz krate na brzuchu,diete i trening...:DJakbym widzial siebie 11 lat temu...wszystko naraz i efekty widoczne juz od razu.

[...] Wiem, że na początku idzie super. Ale 45kg. to nie jest chyba taki mały przyrost. na wadze zrobiłem 13kg, w łapie 7cm, w ramionach 17cm, a w klatce 12cm. Więc nie sugeruj od razu, że moje plany były złe, bo to dajesz mi do zrozumienia pisząc o bezsensownym machaniu. A wyniki są dobre zważywszy na to, że nigdy nie miałem diety i nie robiłem nóg.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]