[...] wiec wolalem nie przeginac no a nitro niezle. zoabczymy co bedzie pozniej jak sie rozkreci bo nie znam sie az tak dobrze na skaldach zeby skumac czy wsyztsko dziala od razu czy cos sie musi wkrecac. edit: nie wiem czy nei wykrakalem, bo chcailem teraz napaic reke i w obydwoch jak probuje to mnie lapie skurcz w bicu i boli mam nadzieje ze [...]
[...] 2x39kg x20 2x39kg x20 2x39kg x20 odnosnie treningu: fajnie mi sie dzis cwiczylo, sztange ladnie zrobilem nawet, a hantelki tez poszly lepiej niz sie spodziewalem, chcialem chcoaiz ruszyc te 43kg ze 2 razy, poszlo 5, 6 z pomoca wiec nie licze reszta planowo, zapomnialem gainera na treing, i zjadlem od razu obiad po treningu, gainer zaraz leci
Na twoim miejscu nie wydawałbym od razu pieniędzy na tak drogie suplementy. Poza tym na tym etapie ich nie potrzebujesz. Masa będzie i tak szła, zobaczysz. Tym czasem kup aminokwasy proste i rozgałęzione, to jest podstawa zrównoważonego przyrostu. Po prostu nie szlaej od razu. O kreatynie pomyśl dopiero za kilka miesięcy - może w ogóle nie będzi [...]
_kavva_ , ok - jak pojawi się u mnie jakaś kasiora to od razu zakupię. ... i co, po Świętach. Zalało mnie trochę jak to po prawdziwych polskich Świętach. Jednak jak obiecałem sobie przede wszystkim oraz Wam - wracam na siłownię bo i zdrowy w pełni w końcu jestem no i koniec lenienia się przez wolne dni. Startuję z treningami od jutra/dzisiaj, [...]
[...] Luźniejszy dzień, znowu jedno aero minęło raz-dwa a drugie... no\-) Przed wieczornym biegiem znów wybrałam się pokibicować na mecz ale to była godzinka i od razu wskoczyłam w dres;-) Jak wyglądają przygotowania od strony sportowej to tutaj jest opisane, a od drugiej... na przykład tak;-)\-) [...]
[...] Za to potem... uuu. Pod koniec aero robiło mi się zimno, miałam dreszcze i rozciąganie robiłam już w polarze. Jak wróciłam do mieszkania to chłopak pytał się, czy płaczę. Od razu do łóżka i przez kilka godzin czułam jeszcze spadek sił. Podobnie było z aero – biagłam ta samą trasą, ale zrobiłam mniejszy dystans bo nogi były jak w betonowych [...]
[...] łokcia nic więcej. Wyciskanie na dolnym skosie jest o wiele słabsze od tego ćw, pompki na poreczach w wersji na klatkę jest to GŁÓWNE ćw na klate szkoda rezygnować od razu z tego, warto próbować, a może w końcu się uda - licze na to Jesli masz jakiś dzień wolny przejdź się na siłownie, czy na 2 krzesłach w domu, obojętne - nagraj filmik z [...]
Siodema - Jak dawkujesz te BCAA ? Na początku pisałeś że 10 gram przed treningiem potem od razu bezpośrednio po treningu. No i ewentualnie basenik ( Nie wiem ile chodzisz na basen , może dlatego się ***łem ) Reasumując 20gram razy 3 (bo tyle ćwiczysz razy w tygodniu) daje 60gram. To mi wyszło że jedna pucha powinna starczyć Ci na 8 tygodni i [...]
[...] Opinia: Od zawsze podchodzilem sceptycznie do BCAA, nie mniej jednak od momentu gdy w styczniu mialem okazje sprobowac suplementacji w/w suplementem od razu mi przypadlo do gustu, odczuwalne: -mniejsze zmeczenie -lepsza regeneracja miesni -brak zakwasow przez caly cykl, jeden jedyny raz czulem troszke na lydkach Bez [...]
[...] tłuszcze nisko i dołożyć węgli - byłby to już taki delikatny wstęp do masowania. Jednocześnie tych kalorii chce dokładać bardzo pomału, tak żeby nie zalać się za bardzo od razu. Nie wiem czy w takim przypadku jest sens robienia ładowania, skoro od poniedziałku prawdopodobnie włączę już do diety węgle na poziomie około 220g a tłuszcze zamierzam [...]
[...] Ja u siebie masę robiłem na 3/3/2 ale niektorzy robią na 7/1/2 i efekty są podobne, z tą jednakże różnicą, że żeby robić masę na wysokim tłuszczu to najpierw musisz czekac, czekać i czekać by organizm zaczął korzystać z tłuszczy w taki sposób jaki chcesz tj. bez nadmiernego zalewania. A na węgle wchodzisz od razu z miejsca, to jest wielki plus
Faktycznie masz rację, nie powinienem od razu panikować po tym jak przy jednym ważeniu waga wskazała nieco niższy wynik. Na razie w diecie zmian nie będę robił, w tym tyg wracam do aero po tygodniowej przerwie. Będę nadal obserwował co się dzieje. Jeśli przez najbliższe 2-3 tyg. nadal waga będzie stała w miejscu wtedy dodam trochę tych kcal, [...]
[...] x12 12kg x8 3b Odwrotne rozpiętki na maszynie 4s x 15p 6a Unoszenie nóg wisząc na drążku 4s x 15p 6b Spięcia na rzymskiej 4s x 12p Komentarz: Wspólny trening z Arnim i od razu lepiej się ćwiczyło. Do tej pory zawsze odbywałem treningi samemu, a tak mam porównanie jak wygląda wspólny trening i jest to inna bajka, ćwiczy się znacznie lepiej [...]
:-D Sobota Pierwszy dzień z wrzuceniem węgli i od razu się człowiek lepiej czuje, mimo upału niesamowita chęć do treningu. Barki+Triceps+Brzuch+30min cardio BARKI 1 Unoszenie sztangi do brody 30kg x12 40kg x10 45kg x10 50kg x8 55kg x8 2 Arnoldki 8kg x12 12kg x12 15kg x12 20kg x10 3 Unoszenie na boki siedząc 3s x 12p TRICEPS 4 Prostowanie ramienia [...]
ok, od razu Ci napiszę, że mięsień nie lubi tłuszczu. Sam aktualnie mam 74 w udzie na redu. Zejdź z tłuszczu, skoro Ci zależy na sylwetce. Tu nie chodzi o cukrowanie zrozum, wspieranie się tak, ale cukrowanie nie. Na pewno musisz poruszać nogę z możliwie każdej strony, jeśli chcesz się szybko rozwijać
[...] ją trochę w inny sposób - po cholerę Małysz trenuje skoki, jak i tak dostanie łomot w konfrontacji z kombinatorem norweskim o przeciętnym talencie; ale po co od razu uprawiać demagogię? "Zdażają się oczywiście przypadki, że nieźli bokserzy (podobno np. Romek Bugaj) walczą w nielegalnych walkach w opuszczonych magazynach pod [...]
ja wczoraj porbowalem "schodzenia" przy prostowaniu W pierwszej serii zrobilem normalnie, w drugiej zwiększylem i pojechalem na maxa, zmniejszylem o polowe i od razu kolejne pare ruchów na maksa, w 3 ciej serii juz tak 3 razy zszedlem i w 4 to samo, czworkui przy kolanach masakra, w zasadzie 1 plytka machalem ledwo co na sam koniec [...]
No ****a ściełem włosy to sila idzie od razu :lol: Nie no dzisiaj dobry power w***** byl, bo nie po robocie, tylko z samego rana, szkoda, że po jednym posilku, tylko sie dzisiaj w****ilem na dwie rzeczy, pierwsze, ze nie bylo komu mnie asekurować, drugie to że ****y źle podpisali wszystkie hantle, bo nie wliczyli tej rączki, tylko same obciążenie, [...]
[...] jedna idelana dla wszytskich droga do fajnej sylwetki Dlatego kazdy z nas spisuje i propaguje sposob ktory sie sprawdzil u niego i w to wierzy. Niestety zmartwie ci od razu, twoj dzien "na wysokich obrotach" jest znacznym wysilkiem jednak twoj organizm sie juz do tego przystosowal. Gdyby koleznak ktora siedzi za biurkiem przejela [...]
DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!
