razu

konkret, bijesz inse tuz przed normalnym posilkiem typu ryz z kura? nie pijesz/jesz wegli prostych od razu po inj?

Po treningu insa 8iu na poczatek od razu do tego 40g vextrago+owoce(okolo 400g jablek) +bialko izolat 50g 45 min pozniej 300g kuraka +100g makaronu za 2,5h białko 50g+50g platkow owiasnych Bedzie dobrze chlopaki?

ja robie tak: insa - od razu po szejk z dextro+bcaa+gluta+mono 20 min - bialko 50-60 min - posilek 2-2.5h - posilek

[...] A godzinke po treninigu zjedz normalny posiłek. rozbij to na 5 posiłków : 1- jaja + owsiane (omlet) 2- kura + ryż + warzywa + oliwa z oliwek 3- kura + ryż TRENING (od razu po gainer) 4- kura + ryż + warzywa 5- twaróg/serek wiejski + wiórki kokosowe/oliwa z oliwek + wafle ryżowe Kure możesz robić na milion sposobów albo zastąpić indykiem [...]

Jedzenie: Dzień treningowy: kcal=3898 B=198,15 T=125,85 W=513,55 1 posiłek - 3 jajka całe - ryż biały długoziarnisty 100g - oliwa z oliwek 15ml - surówka 100g 2 posiłek - pierś z kurczaka 100g - chleb żytni razowy 150g - oliwa z oliwek 15ml - surówka 100g 3 posiłek - białko jajka 100g - chleb żytni razowy 150g - oliwa z oliwek 15ml - [...]

[...] czy mozna te dwie rzeczy dodac na sniadanie , przeciez moje sniadanie z 2 papek nie mialo by sie skladac . Wy dziwne macie podejscie czasem , tak jak by ten ktos byl zielony calkowicie . BTW: ta twarogi i te twoje jaja to sobie zjem na pewno przy uczuleniu na laktoze , od razu kilogramami . ... Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-07-21 23:26:14

zbadaj sobie hormony, nigdzie nie będziesz musiał się udać żeby wiedzieć bo obok wyniku zawsze jest podana norma, jak wyniki będą złe to idź do lekarza, tylko od razu prywatnie, chyba, że chcesz rok na termin czekać

Góra mi się podoba. Chociaz udo 64, a biceps 44. Widac od razu do czego sie bardziej przykladasz.

[...] więcej kcal ok. 3276. Jeżeli będę przybierał 0,5-1 kg na miesiąc czyli tyle ile planuję, to co miesiąc kaloryczność będę zwiększał o ok. 50 kcal. A jeżeli w pierwszym okresie nie przybędzie tego 0,5 kg to od razu zwiększę o 100 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e49dbb56771f4a1dbcf14bcafedfe2fe.png Zmieniony przez - Varus w dniu 2014-06-13 20:17:29

polędwice i wszelkie potrawy przetworzone możesz zamienić od razu na lepsze zapotrzebowanie ok

tez od razu o tym pomyslalem ;D

[...] rąbie się tak, a w zasadzie są takie zasady : 1. Mokre drzewo łatwiej się rąbie 2. Rąbiesz oczywiście wzdłuż, i siekierą z góry 3. Jak masz sęk to mi dobrze idzie że rąbiesz wzdłuż ale z boku od strony kory :D 4. Pieńki jak ładnie wyglądają to najlepiej od razu na pół Takie sobie ciekawostki Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-06-28 22:34:28

Jak jesteś początkujący to najpierw zrób trening całego ciała 2-3 razy w tygodniu przez pierwsze 1-2 mesiące a dopiero jak organizm sie przyzwyczai do ciężarów to wtedy weź sie za dzielony bo od razu split mógłby być za dużym szokiem dla organizmu i byś się przetrenował.

hehehe jak na 14 latka to jest gitara, a tam od razu piszecie ze za wczesnie na suple, niech bierze jego sprawa, na pewno mniej mu to zaszkodzi niż tym 15-16 latkom co szamaja mete, czy 18-19 letnim kulrutystom którzy lecą hardcorowe cykle wiadomka na czym. SOGa daje młodzieńcze

[...] jak radzicie czyli zrobić redukcje przed ta masa zacząłem ale szkoda mi wakacji co myślicie o wejściu na 1.5 - 2 miesiące na propa i zrobienie redukcji vlcd bo dobrze na mnie działa i chodzi o to czy można od razu wejść na ta masę (bez przerwy ani mostu) masa ma potrwać z 18-20 tygodni czy to nie będzie za dużo a może zaproponujecie coś innego

Karol idzie jak burza,czuje że w tym roku pierwsza trójka będzie:) Widać progres od ostatniego razu - ładnie klatka się uformowała

Tej, ten cykl z USA jest napisany typowo pod cykl z ostrym dopingiem hormonalnym. Zresztą w USA kulturystyka od razu kojarzy się przeciętnemu zjadaczowi chleba ze wspomaganiem hormonalnym. Nie ma co, go stosować, chyba że zmniejszy się liczbę cwiczeń, serii i powtórzeń na poszczególne grupy mięsniowe ;P

[...] wymówke czy coś takiego. Obejrzyjcie sobie wywiad po gali na konferencji prasowej - Liddell mówił, że po prostu się odsłonił, miał pecha, nadział się na mocny cios i padł. Rampage by go tylko później już dobijał więc Big John przerwał słusznie. Liddell zresztą już od razu po walce jak Joe Rogan do niego podszedł powiedział, że miał pecha i tyle.

[...] tego siemienia lnianego to słyszałem, że jest do kupienia w całości i zmielone ale zmielone (kupne) już nie ma tego wartościowego tłuszczu niby. Gdyby to zmielić w domu i od razu zjeść to co innego - tak czytałem przynajmniej. Ta dieta która była w pierwszym poście to moja pierwsza w życiu i teraz po przemyśleniu kilku spraw widzę jaka jest [...]

[...] tego siemienia lnianego to słyszałem, że jest do kupienia w całości i zmielone ale zmielone (kupne) już nie ma tego wartościowego tłuszczu niby. Gdyby to zmielić w domu i od razu zjeść to co innego - tak czytałem przynajmniej. Wie ktoś może coś więcej na ten temat ? Pozdrawiam. Zmieniony przez - dp105 w dniu 2010-05-16 18:00:19 Zmieniony przez - [...]