sylimarol na watrobe, po takiej ilosci mety wg. mnie zbedny chociaz nigdy nie zaszkodzi, ten cykl to juz historia,zapomnij o nim, spokojnine sie wylecz, nie biez mety od razu po tym jak poczujesz sie lepiej, wroc do sil o wtedy od nowa, moze byc od razu 15 i tak do konca te 73 tabletki ktore Ci zostaly, mozesz zaczac lekko od 10mg, mozliwe ze meta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od jedzenia). Przychodzisz na kolejny trening "pleców", wykonujesz "bombardowanie" i cykl się zamyka... Jeśli zrobisz nawet sensownie ułożony plan na siłę (czyli zapomnij od razu o wszelkich tuningowanych planach body-building - czytaj punkt 3 poniżej), ale w większości ćwiczeń w tym planie od razu zaczniesz trening na maksymalnych ciężarach, na [...]
startować zawsze można jednakże w kazdym sporcie- a w kulturystyce chyba szczegolnie- trzeba duzej nadbudowy- tutaj masy mięśniowej, bez tego nie jest sie kulturystą a "szarym obywatelem" z nieco wiekszymi mięśniami pracuj więc cięzko na podstawach- zarowno w kwestiach treningowych, jak i zywieniowych, względnie suplementacyjnych w tej [...]
Vitek dał mu mukę, a Haye zachował się jak porządny gość który wie co to znaczy mieć dystans do siebie. Po tym filmiku nawet troche polubiłem Haye'a. Co miał wyskoczyć do Vitka z piąchą? Jak dla mnie pokazał klase i od razu zaznaczam że nie jestem fanem Haye'a. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2010-10-10 01:04:00
Kiepsko duszenie założone, ja tam się nie znam, ale jak dobry zawodnik mi zakładał, to od razu robiło mi się biało przed oczami, od razu klepałem a jeszcze póxniej kręciło się w głowie. Co mogę powiedzieć, może masz mocny kark i to troszkę mogło osłabić siłę nacisku, może masz jakieś predyspozycje (tak samo nie każdy reaguje identycznie na [...]
[...] nieco wyżej. Ale niestety moje wrażenia są takie : ja tylko wysoko potrafię trzymać tak wypięty tyłek jak w hip hinge. Jak tylko zaczynam niżej schodzić w kolanach, to od razu zawijam ogon. Nie umiem go tak wypinać i się zniżać chociaż wkładam w to całą siłę, również mentalną ;-) Skupiłam się więc mocno na rozciąganiu i nawet mam wrażenie, że [...]
[...] więc oto ja w liczbach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2aa2965a2c0f4797bfe43a3cb1188ef5.jpg Tak to dziwacznie wklejam, ale nad grafiką na razie nie mam chwili przysiąść. Od razu wstawiam też dzisiejsze jedzenie, bo na trening jak zwykle wybieram się w nocy %-) Uzupełnię go później. [...]
[...] jeszcze jakis zapas siły mam, ale to mi się wydaje nieco podejrzane żebym tak mogła progresować szybko. Jedzenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c6fa9bbbb4d419382b6bd32ed8ea59a.jpg Edit: Iskra a ja też cię oglądam, przeczytałam nawet Twój dziennik tylko sobie tego nie skojarzyłam od razu };-) Zmieniony przez - Oranż w dniu 2014-09-01 19:09:34
Dzień dobry :-) I od razu zaległości. 16/09 DNT Bez ruchu, za to z bólem nóg i tyłu. Jedzenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9aeca91d275045b6929e594bdadd8365.jpg 17/09 DT Trening Rozgrzewka na bieżni. Dzień 2. 1.wyciskanie na płaskiej 4x 6-8 8x. 20 kg/ 8 x 22,5 kg/ 7x 22,5 kg / 7 x 25 kg nie wiem czy ja to dobrze rozgrywam, ale to siódme [...]
[...] dietę, aczkolwiek nurtuje mnie jedno stwierdzenie. Rozmawiałem przed chwilą z rodzicami i mówiłem, że chce wprowadzić sobie dietę i przedstawiłem im ją mniej więcej. Od razu padły słowa "5 jaj dziennie? Zgupiałeś?" Już kolejny raz mówią mi, że jaja szkodzą na cholesterol i na płodność. Mówili nawet, żebym wybrał się do lekarza porozmawiać na [...]
Kupiłem, przywiozłem i od razu nie działał. Od razu następnego dnia odwiozłem - niefarcik bo mi się spieszyło a jak nie miałem tak nie mam. Teraz to już leję na to mam większe problemy niż jakiś skaner niech sobie go zjedzą jak im będzie smakował. Niech moc będzie z wami (400W )
[...] ćwiczenia po 3 serie ad.1 - zwiększyłam ciężar i z serii na serię było coraz gorzej, ale walczyłam ad. 2 - tutaj jak zwykle dramat, zwiększyłam obciążenie od ostatniego razu, ale tylko w 1 serii, udało mi się zrobić tylko 8 powtórzeń, potem wymiękłam ad. 3 - progres jest, na następnym treningu znowu zwiększe ad. 4 - jestem zadowolona, choć [...]
[...] B1 i B2 na zmianę? czyli przy 2 seriach to będzie B1, B2, B1, B2? a co z C1 i C2? np. 2 serie C1 i potem 2 serie C2 czy analogicznie do B1 i B2? 3) czy obciążenia od razu na maxa, czy w pierwszej serii powtórzyć z poprzedniego treningu ostatnie obciążenie, a w drugiej serii spróbować zwiększyć? może trochę głupie te pytania, ale ja [...]
[...] marsz pod górę opis po kolei może pominę minę instruktora jak mu pokazałam mój nowy plan ad. A - okazało się, że najlżejszy gryf na naszej siłowni to 20 kg, oczywiście od razu zaczęło się marudzenie instruktora, że nie dam rady, itd. DAŁAM RADĘ - 2 razy po 15 powtórzeń; pierwsze trzy razy trochę mi było ciężko utrzymać prawidłową postawę [...]
[...] już kiepski, bo się bardzo chwiałam w związku z tym, że dwie ostatnie serie nie były pełne, zaryzykowałam z 40 kg i wyszło mi tylko raz, ale też niezbyt pięknie z drugiego razu już się nie podniosłam, 40 kg to chyba jeszcze nie ciężar dla mnie ad. B1 - wyciskanie sztangi skos góra - cały czas ciężko mi idzie pierwsza seria - 20 kg, tutaj OK 8 [...]
[...] kg i tutj zrobiłam 3 razy i przy czwartym zrobiłam delikatny "koci grzbiet", ciężar sprawia, że mi sztanga wypada z rąk (robię cały czas nachwytem) od następnego razu od 50 kg będę robić chwytem naprzemiennym ad. 2 - MC sumo - pierwszy raz robiłam i bardzo mi się podoba zaczęłam więc od 20 kg - żeby się nauczyć techniki i zrobiłam 10 [...]
no pewnie, spadaja obowdy? Spadaja to jest dobrze, I kalorii masz tk na prawde wiecej co wplywa pozytywnie. A do nastepnego cyklu to inaczej podejdziemy jak bedziesz chciala tu i owdzie sie jeszcze dobrzezbic Grunt to nie szalec od razu i zobaczyc na ile mozemy sobie podogadzac bez poczucia winy
[...] IMO slodycze to najwiekszy kiler, kalorie i wegle proste wchodza bez zadnego wrazenia, szczytem sa pitne jogurty itd... Nie jej sie slodyczy odpada polowa problemu od razu. Drugie miejsce wyroby z duza iloscia tluszczu (pikus jak je czlowiek zje jako pojedyncza zakaske i jak to jest np. wyrob miesny typu parowa) gorzej jak sie miesza z [...]
Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51
