razu

powiedz od razu, że tych kremówek się najadłaś ;-D

[...] raz. Ostatnio jak biegałem po treningu siłowym (w środę) po treningu pleców - normalnie bez przeszkód mogłem biegać ponad 20 minut. Wydaje mi się, że to przez to, że od razu po siłowym przechodzę na aeroby, bez żadnego lepszego przygotowania. Jutro po treningu postaram się dość dobrze rozciągnąć brzuch. OK, także BE Power w odstawke :-D [...]

[...] targów. Że jedyna okazja, bo tego w sklepach nie ma, trzeba jechać na łowisko i kupić od miejscowych. Sam jadł właśnie będąc kiedyś na miejscu i do dziś wspomina, więc od razu bierze kilka słoików i mi też radzi. No to wzięłam jeden, z myślą, że najwyżej jakoś zmęczę ;-) Wiecie jakie to dobre? Nie "w porządku", tylko pyszne 88-O W sumie to [...]

Ale, ale nei od razu Rzym zbudowano, oczywistym jest ze jak pójdziesz pierwszy, drugi... raz na Zumbe czy inne aero to będą ci sie nogi plątać, ale szybko załapiesz układ i bedziesz miała przyjemność :-)) Proszę trening dla pani. możesz spokojnie 4-5 dni przerwy robić między jednym a drugim treningiem i w międzyczasie sie aerobować Rozgrzewka: [...]

[...] pytająco: ale ile serii ten trening. Bo myślałam, że rozgrzewka to trening, a to co dalej to kolejne dni |-) Dziękuję };-) To jak najlepszy prezent 8-) Może bym jutro od razu pobiegła. O ile odeśpię dzisiaj i wczoraj, bo wczoraj spałam 3 godziny, a dzisiaj 30 minut %-) I o ile mi ten gil, co mi wisi do pasa, odpuści |-) A teraz mykam na [...]

mleko z czosnkiem i od razu jesteś zdrowy LD

Popatrz na filmiki z projektu masa tam ładnie widać jak machać:) Ja poprawiłem technikę i od razu przeskok z 17stek na 25 kg.

[...] małym ciężarem potem dorzuciłem co nieco :-PP Jak wiosłowanie sztangą podchwytem? Ciężar dla mnie dość dobry, pomęczyłem się. Zaraz i tak Paramaribo powie by dorzucić 20kg xD. Co myślicie o piciu WPC w szatni od razu po treningu? Czy przerwa ok 30minutowa (dojscie do domu itp) od treningu do wypicia WPC będzie też ok? czy lepiej bezposrednio ?

Bull, walisz komplement, po czym przepraszasz? %-) Nie ma tak, rzekłeś i zostaje. A propos sprzeczności, to poszłam się od razu kumplowi pokazać tego dnia i mnie gad nie poznał. Jak się odezwałam, to zajarzył po głosie i krzyknął: matko boska, k***a! To mu mówię: stary ty się zdecyduj, albo jedno, albo drugie, bo to nie idzie w parze %-)

[...] wiedziałem jak go uwzględnić dlatego kcal dzisiaj na pewno ok 3,000. A ten jogurt to już się usprawiedliwiam. Sytuacja była taka, że niespodziewanie wypadła mi dzisiaj od razu po siłowni jazda i szybko wskoczyłem do sklepu wziąłem jogurt, wypiłem i przez godzinę jazda, a potem normalny już posiłek. Dzisiaj nogi. Ciężar mizerny dlatego nie [...]

Jak robisz posiłek przedtreningowy np makaron z piersią kurczaka to zrób sobie dwie porcje od razu i druga zjedz po treningu . Co do makaronu to spróbuj tak że jak smażysz pierś do potem do niej podczas smażenia dorzuc ugotowany makaron dolej minimalnie wody i przecieru pomidorowego trochę daj i to chwilę podsmaż to tak dla urozmaicenia . I tą [...]

:), te 30dni to planowana redukcji i powrót na masę ? Ogólnie jak dotniesz fajnie powinno wyglądać :D. Ja to asportowy całe życie więc nie trafiłbym ani razu :)).

i jak teraz planujesz start? od razu wchodzisz na wysokie ciężary, czy powoli organizm przyzwyczajasz?

jak 5 tygodni, to lepiej wpaść od razu na redu, szybko zrzucić fat i zacząć powoli na sucho budować, tak mi się wydaje

Dobra już nie dokuczaj %-) NIe jest łatwo od razu przerzucić się na masę z normalnego trybu jedzenia.. Zjadłem dzisiaj tyle ile dałem radę w siebie wpakować. Powoli będę zwiększał dam próg póki co na 2600 kcal zobaczymy co z tego będzie :D

1.a gdy robię go 3 razy w tygodniu to od razu po tygodniu podnieść liczbę powtórzeń? 2.quad jumps:3x20 to znaczy że 3 x 20 przysiadów , a co piąty wyskok, czy znaczy to , że 3 x 20powtórzeń , a na jedno powtórzenie składa sie 4 przysiady i wyskok czyli razem 100 przysiadów ( w tym 20 wyskoków) w serii? 3.Jakie robić przerwy między seriami? [...]

[...] (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Miło było zawitać po 3 tygodniach na sali treningowej. Po przerwie od razu na wysokie obroty. Wyszedłem ledwo żyw, ale szczęśliwy, że dałem sobie w kość. Po 45 minutach treningu zajechany... Przedramię tak napuchnięte, że ledwo uchwyt [...]

widzę , że dostawa suplementów przyszła %-) dobrze sobie podjadacie , gdybym ja tak jadł {{:-(\-) Tak tak nowa dostawa zawitała na salonach, efekt treningu widoczny od razu :) Teraz to już oficjalnie po sesji więc mogę więcej czasu spędzić na zabawie w kuchni 8-) Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-03-20 10:18:23

[...] i ładnej sylwetce. Nie chce redukować się do upadłego, tylko wyregulować jedzenie i mieć siłę do ćwiczeń. Suchości i kościstości nie lubię, więc nie szufladkowałabym tak od razu do wora ProChudość. WPC z chęcią, sojowe białko kupione na próbę, jako pierwsza w życiu odżywka. Smak ma ok, opinie jako takie, ale ze zmianą nie ma problemu, jesli [...]

[...] i mówił, że postawa jest ok, ale sama teraz widze, że nie wygląda to najlepiej Zgloszę się może jescze raz, ponarzekam na kręgosłup i może na strzelający bark, to od razu bardziej przyłoży się do wizyty. Bo jak pójdę i powiem, że wydaje mi się, że coś jest nie tak to wizyta potrwa 5 minut i powie, że wszystk ok. A niby chodzę to prywatnej [...]