razu

[...] weszło wzorowo. ale nie wiem ile, bo nie było wolnej klasycznej 20 kg sztangi. 2b. za lekka sztanga, no ale następna byłaby za ciężka. 3a. ok, o dziwo, udało mi się od razu dobrać odpowiedni ciężar.po raz pierwszy tak poklepało to ćwiczenie 3b. tu tak samo. w dwóch ostatnich seriach już sobie pomagałam, bo nie było jak zrzucić ciężaru 4a. [...]

[...] mam dobrą cene ^^ Ogólnie przepraszam fanow i tutejsze zgromadzeniehttp://emotikona.pl/emotikony/pic/2smiech.gifze wypiski wczoraj nie było, ale od 9-9 na nogach i spać od razu, miałbyć dzień wolny, ale telefon z pracy, dawaj, bo Cie potrzebujemy http://emotikona.pl/emotikony/pic/0dash2.gif. Zatem na siłownie, dość szybki trening, miedzy [...]

[...] liczby powtórzeń, bo zawsze robię na wysokich. co do wznosów bokiem, to czekam na pozwolenie, bo to wymaga reorganizacji planu: to ćwiczenie jest w superserii, później od razu wykonuję wznosy przodem i żeby to miało jakiś sens, musiałabym zrobić najpierw wznosy przodem, a dopiero później bokiem:-) Paula, no ba że lepiej :-) tylko w DNT dalej [...]

voila, moje wideło. od razu mówię, że lepszej jakości nie będzie %-) no chyba, że ktoś użyczy mi sprzętu https://youtu.be/9yjXEZpVr80 wczoraj wcisnęłam bareczki. mam lekko przeorganizowany plan, nie raz wypadają 3 treningi z rzędu, bo próbuję przesunąć je tak, żeby czwartek i piatek były dnt, ale mi nie wychodzi %-) a tymczasem wczoraj był dt i [...]

Dala papryke na salate i od razu, ze estetycznie? ;-D%-) w sumie teraz modny jest minimalizm:-P

[...] jo, dzis czasu malo, o 7 wyszedłem z domu na siłke, trening dość dobry z wyczuciem troszke pompowania, po pompkach juz było ciężko xD od razu po siłce do pracy, ciach pach, busy, masakra zapierdziel na całego, wróciłem, po kolacji i do spania, jutro Plecy pasuje zrobić. [...]

[...] to dziś zleciało, dziś dzień lenia%-), tyle co szame zrobiłem i na jutro też przygotowałem elegancko i poczytałem e-booka i kima jakies 40min%-) jutro Klata + Triceps, od razu po pracy, bedzie mniej ludzi i wiecej czasu bede potem mial ;-P https://www.youtube.com/watch?v=G1FIfaP7Tu0 [...]

Eee, tam od razu wyrosłaś. Po prostu nie jesteś sową. ;-)

Ja raz w życiu kupiłem to steki z wołowiny, co jest po 80zł/kg, tak z czystej ciekawości. Jak powiedziałem mamie, to od razu kazała mi to jej oddać, żeby ona przyrządziła, bo szkoda takiego dobrego mięsa na moje umiejętności kulinarne %-) No, ale jak zrobiła, to lepszego mięsa nie jadłem nigdy ;) Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-06-18 [...]

[...] juz pol zartem pol serio, co zauwazylam u siebie. Zasadniczo, szczegolnie im jestem starsza, to bardziej sie akceptuje. Ale najmniej zawsze sie akceptowalam, albo szukalam dziur i dziurek w calym, gdy nie mialam w zyciu problemow i mi sie nudzilo :-D Zrob 30 minut interwalow 6/12 km/h (1min/2min) i od razu przestaniesz szukac zalanych miejsc ;-D

[...] ema w niedziele, w pracy lajcik 4 samoloty tylko, do tego ostatnią godzinę siedziałem przed TV i liczyłem, że Mnie już nie wyślą i tak sie stało :-D na siłownie po pracy od razu, mały ruch elegancko, trening zaliczam do udanych, troche sie zmachałem, ale chyba o to chodzi? }:-( przy frontach i mcpc troche ciezko, zapedzilem sie z ciezarem, [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/14/9695c132720e46d88c640b4ba334b0c2.jpg wypiska z wczoraj, jakos zapomnialem xd po pracy o 15 pojechaem pod brata, do fryzjera w koncu sie wybralismy, od razu do polskiego na zakupy, zapas buraków i koszonej };-) ogladnelismy siatke i tak minelo :@ zaraz lece na trening i do pracy dzis na 15 [...]

Też wcinam mięso zs ud kurczaka :D Ciutkę tluszczyku i od razu lepsze :P Jaka ładna miska, taka wyszukana jak na Ciebie :P

[...] pomóc i odświeżyc barszcz biały zimniaki losos w sosie koperkowym placek po wegiersku na miescie sałatka z tuńczykiem jajecznica + kalorie z %% %-) https://www.youtube.com/watch?v=ieVGE6YdUsA dzis planuje zrobic klatke biceps i cardio/interwal a dzis jeszcze spotkanie klasowe po latach ;f nie wspominam dobrze z ostatniego razu xd #heja };-)

[...] dalej smarkam i mam chrypę. no i chodze niesamowicie słaba i zmęczona. nie wiem jakim cudem w tamtym tygodniu zrobiłam wszystkie treningi (tylko na łyżwy nie dotarłam ani razu:-() wczoraj niby miałam mieć trening,ale byłam tak słaba, że zdecydowałam, że wolę się po prostu przespać zamiast cisnąć na siłę. dziś już poszłam, ale bez szaleństw. [...]

[...] wstalem kolo 10, byly plany wczesniej, ale zasnalem pozno :-O siady zaczalem na suwnicy bo jakies pajace zajely squat rack i nie mialem zamiaru czekac potem zaczalem od razu od 70 kg jak skonczyli siady 70,80,85 - x10 90 -x8 wypychanie 5x 10-8 + 2 regresy wykroki 3x10kg 15-12 + 1x w miejscu bo sil nie bylo %-) łydy hip thrusty na sucho xD [...]

Ledwo do dziennika wrócił i od razu szkalują %-)

[...] 6;30 - 14;30 w pracy lajt przerwa 3h %-) ogolnie lajt pare fot porobiłem xd https://i.imgur.com/VeBk1hB.jpg https://i.imgur.com/bcDkYHR.jpg dzis treningowy po pracy jazda od razu by bydła nie było, koło 16;30 zacząłem było ok ale juz po 17 blizej 18 masakra%-) FBW przysiad 15,12,10,10 2jki maszyna 15,10,10,10 wiosło nachwyt 5x10 wyciskanie hantli [...]

[...] szybko i dobre tempo, bo kumpel czekał :)), HR na poziomie ~~~150-160 wg maszyny Siady troche lepiej, widze lekką poprawe mobilności szczególnie jak zrobie pare ćwiczeń i od razu przechodze do siadów. Da sie głebiej siąść, tylko biodra Mnie jeszcze trzymają, no ale trzeba pracować jak sie zastygło na jakiś czas to tak jest... Sam trening siłowy w [...]

to zważyć i już u nas zawsze wszyscy myśleli że gryf 10kg waży pewnego razu zważyli i się nieźle zdziwili jak się okazało ze 7,50kg wszystkie rekordy do powtórnej weryfikacji od tamtego czasu, zawsze są 2 krążki 1,25 na gryfie zanim cokolwiek się założy