razu

[...] siostra przez pół roku próbowala tych super 3-4 tygodniowych diet i przez pół roku nie schudła ani kg, a przytyła dopiero gdy jej rozpisałem dobrą dietę, aktywność fizyczną to poprawiła swój wygląd fizyczny w przeciągu 2-3 miesięcy mogła to zrobić od razu oszczędzając 3 miesiące którą drogą ty chcesz iść? ucz się na błędach innych, a nie swoich

usunal bym od razu temat ;-)

"bo nie chce mi sie poznawac z jakimis ludzmi ktorzy tam trenuja" zawsze myślałem ze na treningi to chodzi sie żeby sie czegoś nauczyć... a nie żeby poznawac ludzi...przecierz nie musisz od razu z kazdym na "TY" zapoznawać

kaczka41 tu się zgodzę. Walczy jakiś Polak gdzieś to się od razu nabiera chęć do oglądania

[...] ) to totalna klapa. Na zadnej z silowni nie mozna uzywac magnezji, nie ma pomostow do przysiadow, nie mozna robic martwego ciagu. Najlepiej nie uzywac duzych ciezarow, bo od razu krzycza, ze wykrzywiasz sztangi :) Nie ma takiego miejsca w GW, gdzie bylyby spelnione wszystkie z tych warunkow: 1. prosta podloga 2. stabilne stojaki z dospawana lawka [...]

To od razu poczytaj sobie tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html bo ten trening Ci polecimy na początek ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-04 23:20:09

[...] tych co Ci wcześniej doradzali. No ale skoro Twój post jak sie wyraziłes jest czysto poglądowo informacyjny to znaczy że juz decyzja podjeta. Działaj kolego .Możesz tez od razu zamówic sobie wizyte u endokrynologa na NFZ - nie bedziesz musiał czekać. Szanuje Twoja decyzje życzac zdrowia.}:-( Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-11-28 11:12:27

Hmmm, sorry, ale jeszcze nie jestem pewien czy dobrze rozumiem. Robię najpierw jedną serię unoszenia bokiem, a potem serię z wyciskaniem? Czy unoszę bokiem i potem od razu wyciskam i to jest jedno powtórzenie? Sorry, ale wolę się dopytać, żeby źle nie robić potem.

może zamiast cie bluzgać od razu wykasować... rozumiem że twój trening to ACT w nietr. aeroby zmień na HIIT- poczytaj w dzile trening, albo znajdx w wyszukiwarce o tym rozaju treningu kreatynę, hmb a tym bardziej thermo speeda czy już wogóle thermala/wyrzuć go jak najszybciej/ zastąp dietą na jaką tylko masz możliwość/wysil sie i jak tylko możesz [...]

przede wszystkim to niech poszuka troche po sfd, w postach o skurczach, takie cos to niekoniecznie musi byc od razu brak magnezu, ogolnie było było i jeszcze raz było

Witam pako :D od ostatniego razu widac calkiem spore postepy. W te wakacje na Chechle rządzisz :D:D!! Niech masa bedzie z toba pozdro!!

no witam witam od razu widać ze chop z Piekar jest :D hehe Pako musimy sie z wuwu umówić na jakić soczek bananowy!! :P pozdro !!

CrazyFrog wiem ze mi sie po***alo bo trenuje SW i interesuje sie MMA hehe a powaga to nie jest tak ze uwazam ze ten Drago zje Nastka ale tez nie ma co od razu przesadzac ze Pawel posklada go raz dwa...Uwazam ze Pawel ma duza szanse by wygrac ale : musi to dobrze rozegrac taktycznie tzn nie wypomopowac sie juz po paru minutach jak z Mino i Alexem i [...]

carbo - jako paliwo przed treningiem, bo po 8 godzinach pracy lecę od razu na salkę więc nie zawsze zjem coś odpowiedniego. bulk, albo carbo - po treningu w celu uzupełnienia braków i podsunięcie materiału budulcowego dla mięśnia. Dodam, że chce brać to tylko w dni treningowe. a treningów nie mogę inaczej rozpisać, bo tak są i tyle. mogę co [...]

[...] trening fbw bez przeciążania ramion z powolną proresją. Coś, ogólnie na rozgrzanie organizmu, rozpędzenie. Z elementami spokojnej, stopniowej rehab. ręki. Jeśli od razu po zerw. śc. rzucisz się na ciężary nabawisz się prawdziwych problemów. To, że nadg. boli nie musi oznaczać, że jest źle, ale jest alarmem, by nie forsować jeszcze tego [...]

Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Od razu widzę, że i trening i dieta do poprawy, ale najpierw ankieta.

no no jest dzik. Moze być cieżko, ale myśle ze Paweł nie bedzie w stójce za długo probował, od razu parter i zobaczymy.

spokojnie możesz zjeść te 30 saszetek w jednym cyklu przed każdym treningiem siłowym saszetka trenując 5 razu na siłce wychodzi Ci 6 tygodni Na twoim miejscu dokupiłbym do tego monohydrat/ jabłczan kreatyny bardzo przydatny na redukcji po 1 jako dodatkowy antykatabolik po 2 na podtrzymanie/ delikatne zwiększenie siły

Gumy posiadam akurat. Osobiście myślałem jeszcze nad skłonami bocznymi ze sztangielką, dobre ćwiczenie? Myślę jeszcze czy od razu nie dodać do każdego ćwiczenia po 1 serii z uwagi na to że będą te treningi na zmianę z treningiem na bazie własnego ciała, a więc maksymalnie takie FBW 2x w tygodniu będzie wpadać a czasami tylko raz. Zmieniony przez [...]

Sa 2 szkoly. MOzna wejsc z p********ieciem, albo stopniowo. WYbralem wejscie od razu, moim zdaniem lepiej wywolac szok i sie przestawic i troche przecierpiec, jest szybciej oczywiscie jezeli ma sie rodzinnego pod ręką ktory zasugeruje l4 na adaptacje, to jak najbardziej :P A tak przy okazji . Jezeli np bede chcial masowac , ale to za jakis czas, [...]