razu

Carbo od razu po treningu (możesz dodać trochę ostrowii tutaj). 20-30 minut pozniej posiłek potreningowy skłądający się z węgli złożonych oraz białka.

[...] wymieszac sie z alkoholem, alkohol moze wsiąkać w jedzenie...a tak to uderzy w pusty żołądek z całym impetem. To pewnie sprawi, że zostanie rozprowadzony po organiźmie od razu, z braku innych zajęć (produktów) które są obecnie do przetworzenia. Na kaca nie ma sposobu, jak ktos twierdzi że znalazł sposob na kaca to znaczy że za mało pije żeby [...]

Czy ja wiem czy nie mogą? Wielu użytkowników forum zaczynało trenować w tym wieku, wielu także od razu chwyciło za odżywki. Żyją? Żyją Ale czy potrzeba? Moim zdaniem nie. Zacznij trenować na siłowni, zauważysz, że głód po treningach sam wzrośnie, zaczniesz więcej jeść, jak zbierzesz w sobie wewnętrzną siłę i zaczniesz stosować dietę, to pójdzie z [...]

Bo tric to za mała partia aby robić ją samą. Podzieliłbym to tak: klatka+bic, nogi, plecy+tric, barki. Może rozpisz to od razu poddasz ocenie. Przy twoim stażu starczy 12 serii na duże partie i 8 na małe. rozdzieliłem współpracujące partie(klatę i trica, plecy i bica) z tego powodu iż na własnym przypadku wiem że ciężko będzie Ci potem [...]

[...] TRENING 15 MINUT PO TRENINGU ( w dzień nietreningowy nie jeść tego? Jeżeli nie to czy uzupełniać jakoś te składniki?) - to dajesz tylko po trenie i nie 15min po tylko od razu banan 2 szt 320g białko WPC 30g Carbo 60g jak dajesz carbo to nie banana i na odwrót 18:00 – 19.00 POSILEK POTRENINGOWY (60 minut po treningu) Ryż biały 150g Mięso [...]

[...] i niewiele lepsza opcja niż np. białka serwatki, a meta burn to wydaje mi się niepotrzebna dawka chemii którą sobie aplikujesz. 5kg to nie jest aż takis tragedia, żeby od razu uciekać się w drogą suplemantację. Ale sprawy finansowe to pozostawiam tobie. ad 1. Wyznacz swoje zapotrzebowanie spoczynkowe i to wynikające z aktywności (np tu [...]

Przemeq mogę powiedzieć że do niczego nie dochodzi się od razu.A tym bardziej jeżeli ktoś trenuje Capoeirę tylko dla poisówki.Pewnie że w realnej walce na ulicy nie zacznę robić ginga i nie zacznę robić mu pod nosem tysiąca fajerwerków, bo koleś mnie załatwi jedną techniką.Jestem na to za cienki. Ale gra roda uczy refleksu i stając z kolesiem do [...]

Dzięki Artur fajna rozpiska uświadomiłeś mi tym jaką głupotę zrobiłem biorąc się za interwały sprint/trucht od razu na samym początku. jestem między 2 i 3 poziomem, tzn biegam 4 minuty i maszeruję 2. i tak 5 razy. problem w tym, że dość hardkorowe dla mnie. 4 i 5 trucht to już masakra, nie mam siły i odczuwam ból w piszczelach. nie chcę przesadzić [...]

[...] Myslalem jeszcze nad zakupem bialeczka czasem zamiast twarogu ( ciezko mi z nim czasem idzie... ) a chodzi mi o białko Prolong z Olimpa i posilkow raczej nie dam rady jesc wiecej takze jak bedzie malo to pewnie pomysle nad zakupem jakies bialeczka i wloze go od razu po treningu z jakims bananem i mysle, ze chyba w miare ok takie rozwiazanie ?

Poczytałem trochę u Berkhana nt. brania Yohy. Próbuję od razu 2x dzień ale w mniejszych dawkach 75% Czyli 10mg yohy + 20 mg Synefryny

Powiem tak znam paru gości którzy zaczynają dopiero zabawę żelazem ćwiczą morze miesiąc dobrze się nawet nie rozkręcili i bez żadnej diety odzywek tylko od razu Saa i udaje im się bo po cyklu wyglądają naprawdę bajecznie tylko dla mnie to trochę za łatwe rozwiązanie

A posiłek po treningu to od razu czy można jakieś 30min po?

[...] po prostu schodzic np. O 300 kcal w dol co tydzien o obserwowac kiedy waga spada. A maksymalnie o ile kcal mozna obnizac jezeli jestem na nadwyzce duzej mozna z 500 kcal od razu i wiecej czy nie przeginac? A ten przedzial co trener mi podal ze waga ma spadac o ok. 1 kg na tydzien jest poprawna? Wiesz chodzi mi ze niewiele miesnia wyrobilem na [...]

[...] g płatków ;-) no ale nie 236 ;-) Już w poprzednim watku o cheatach Wojo Ci pisał, żebyś to sniadanie o 5:30 zmienił - ja bym je w ogóle wywaliła 1000 kcal praktycznie z samychch ww. I od razu kalorycznośc diety staje się bardziej.. hm.. realna? Bo 4500 kcal przy tym wzroście to duże nieporozumienie, no chyba, że w kopalni czy hucie pracujesz..

Ogladalem, ale nie do konca bo jak tylko to zobaczylem to od razu zwatpilem, jakos nie bylo w moim typie - wolalem pokemony (zadnego odcinka nie przegapilem)

no znowu dziala wolno strasznie... Szybko działało jedynie od razu po zmianie na 2x xeon kilka dni temu przez okolo 1 dzien

1:edytuj posty - to karteczka obk znaczka gg 2:za mało białka 3:SRODKOW JEST ZA MALO ORAZ ŹLE DOBRANE ZEBY PRZEPROWADZIC KURACJE ile razy trzeba to napisac? pomijam ze jestes w stanie sporo osiagnac bez koksu. Dobrze ze chociaz pol roku poczekales a nie cykl od 1 dnia od razu Zmieniony przez - BadMad w dniu 2009-02-21 13:03:29

az mnie palce boląjak mam odblok do takiego cyklu pisac...2 liscie za duzo 1 lisc 1 tab dziennie przed snem. EDIT - a co do tematu skojarzylo i sięod razu z piskiem rokity POMÓŻCIEEEE MIII!!! NIEMCY MNIE BIJĄ!!!! Zmieniony przez - BadMad w dniu 2009-02-21 19:45:53

[...] i w ogóle po przyjściu na siłownie robić jakąś dodatkową rozgrzewkę, bieganie, rozciąganie dynamiczne itp?) tak Czy po treningu powinienem się rozciągać izotremicznie od razu po treningu czy mogę np. w domu, bo dziwnie by było tarzać się po podłodze na siłowni? rozciagaj sie po treningu, u mnie na silowni sie nikt na to dziwnie nie patrzy, [...]

[...] osiadły tryb życia po operacji i siedzę w domu.. więc może dlatego tylko tyle kcal wystarczyło by zwiększyć wagę. Ćwiczę systemem push pull 4x w tyg. Waga 83kg, wzrost 186, wiek 20. PS. Z drugiej strony nie chciałem od razu dowalić 1000kcal więcej niż jadlem dotychczas żeby się nei zalać. Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2014-02-23 15:58:07