Przejście z masy na redukcję.

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

I zmień tę dietę bo jak od sierpnia jesz ryż/makaron plus kurę z oliwą i chleb, to dla organizmu nie jest korzystne. I 208 g płatków

no ale nie 236

Już w poprzednim watku o cheatach Wojo Ci pisał, żebyś to sniadanie o 5:30 zmienił - ja bym je w ogóle wywaliła 1000 kcal praktycznie z samychch ww. I od razu kalorycznośc diety staje się bardziej.. hm.. realna? Bo 4500 kcal przy tym wzroście to duże nieporozumienie, no chyba, że w kopalni czy hucie pracujesz..

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

SeBaLy

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 356 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9198

Znaczy sie kurczaka uzywam zamiennie z indykiem czasem wpada ryba czyli łosoś natopias makaron zamiennie z ryzem paraboiled. Co do pracy to pracuje fizycznie przezucam miedzy 1000 a 2000 kg na dzien 5 dni w tygodniu to jak to sie ma do kaloryki ? :)

Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 08:41:49

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Widać po zdjeciach przecież, że to było dużo za dużo. Ja bym dała tłuste miesa - niekoniecznie suche piersi podlewane setką oliwy. Oliwa jest zdrowym tłuszczem, ale bazowanie tylko na niej to błąd. Mięsnie sa wredne, rosną wolno

A zbyt duż nadwyżka kaloryczna tego procesu nie przyspiesza, rzekłabym nawet że spowalnia, bo trzeba robić przerwy na redukcję.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-14 08:43:15

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212

dokładnie tak. agresywna masa mija się z celem, gdyż później wiele czasu stracisz na redukcję, a w tym sporcie okres redukcji to strata czasu, biorąc pod uwagę fakt, że budujemy mięśnie, a nie tniemy tłuszcz. dlatego masa zawsze z głową, na spokojnie.

tłuste mięsa przede wszystkich, gdyż nasycone tłuszcze zwierzęce są bardzo potrzebne dla naszego organizmu.

i pamiętaj, że każdy produkt, choćby nie wiadomo jak był prozdrowotny, w nadwyżce będzie stawał się dla nas niekorzystny.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

SeBaLy

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 356 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9198

Acha :) znaczy sie jak liczylem stosunek tluszczy nasyconych do jednonienasyconych do wielonienasyconych wychodzil mi 1:2:1 to mi sie zdaje ze bobry. Czyli stosowac cos zamiennie z oliwa z oliwek?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Węgle ucinaj stopniowo.. A białko i tłuszcz na tym samym poziomie.

...

SeBaLy

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 356 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9198

Jeszcze pytanko bo przypusmy jestem na masie i doszedlem do nadwyzki ok 500 kcal to wtedy zostaeiam czy starac sie zdwigac nawet o 50 kcal na tydzien aby wiecej sie przyswajalo? Oczywiscie co do treningu to zwiekszam intensywnosc podnoszeniem obciazenia z treningu ma trening.

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212

podbijasz kalorie zgodnie z przeprowadzanymi pomiarami ciała.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

czyli na redukcji - jeśli spada - nic nie zmeniasz. Analogicznie na masie - rośnie - nie dodajesz. Zgodnie z zasada - skoro działa - nie trza psuć ;-")

...